Soy médica colombiana. Actualmente ayudo a quienes quieren conservar su peso ideal y saludable alarmando y previniendo oportunamente el aumento de peso. Mi propósito es conservar la salud del mayor número de personas posible evitando el sobrepeso, la obesidad y sus graves riesgos y consecuencias.
Taller para tener más energía en los días previos y durante las vacaciones, para tener un cuerpo con menos grasa, sano. Diseñado para administrativos. En esta tercera y última parte del taller, te voy a hablar sobre el ejercicio que te ayude a tener el cuerpo que quieres para las vacaciones, el cual puedes practicar con el escaso tiempo que tienes. Mira aquí las dos primera partes del taller: Par ...
Taller para tener más energía en los días previos y durante las vacaciones, para tener un cuerpo con menos grasa, sano. Diseñado para administrativos. En la segunda parte del taller, te voy a hablar sobre la alimentación para tener más energía en este período prevacacional y a la vez te hará perder grasa y poder tener un cuerpo que te guste disfrutar en tus próximas vacaciones. Mira aquí la prime ...
Taller para tener más energía en los días previos y durante las vacaciones, para tener un cuerpo con menos grasa, sano. Diseñado para administrativos. Las semanas anteriores a las vacaciones son muy desgastantes, te dejan sin energía para disfrutar como desearías tu descanso. Si no gestionas bien ese tiempo prevacacional no vas a lograr aprovechar el receso como debieras, pensarás mucho en todo l ...
Los batidos. ¿A quiénes les sirve más, cómo usarlos, inconvenientes, para llevar? Si tomas frecuentemente batidos para perder peso o adelgazar, Mira. Los batidos van con la moda del estilo de vida fitness, son comúnmente recomendados para adelgazar, para complementar la actividad física. Incluso por su comodidad para llevar y para consumir, se han convertido en acompañantes de oficina y sitios de ...
Con este solo hábito tienes tranquilidad, no afecta tu tiempo libre o laboral, no sufres y adelgazas constantemente aunque seas un administrativo. Al tener un cargo administrativo es crucial manejar inteligentemente el tiempo para triunfar laboralmente, cuidar y mantener tu cuerpo como lo deseas y lo necesitas. (Si lo prefieres salta abajo para ver el vídeo ↓) Por el contrario no aguantarás la pr ...
Test para quienes han bajado grasa o peso, llevan un tiempo con buenos hábitos alimenticios y actividad física y están estancados sin saber la causa. Estar estancado a pesar de continuar cuidando la alimentación y ejercitándose regularmente es frustrante, hace perder la esperanza, crees que se necesita demasiado esfuerzo. Realmente lo que hace falta es tener una buena estrategia, para hacer lo ...
Cuento resumidamente todas las estrategias que me funcionaron para perder grasa rebelde. Por ejemplo, la que acumulas en ciertas partes por genética. Hubo una época de mi vida en que estaba estancada con la pérdida de grasa y no entendía muy bien porqué. Creía que era por mi edad, entre más años más difícil tener un cuerpo moldeado. También creí que era mi genética, que no podía luchar contra ella ...
Perder grasa es un cambio que deseas y tienes tus motivos. Para eso no se requiere que dejes de ser lo que eres ni que odies quien eres para lograrlo. El primer paso Aceptarte y quererte tal y como eres. La persona que eres hoy tanto física como psicológicamente no será la misma en un par de años, todas tus experiencias buenas y más aún las malas, te harán un ser humano mejor y más fuerte. ¡T ...
Pensar en dieta es perjudicial. Cambiar poco a poco la comida basura por nutritiva sin disminuir cantidades es un excelente inicio para perder grasa. Este es el segundo de una serie de artículos en los cuales te cuento todo lo que me ha servido y lo que me ha perjudicado para perder grasa. Voy a contarte sobre los diferentes tipos de alimentos principales, ejercicio, hábitos, cómo medir, en fin. ...
Si te cuidas con dieta y ejercicio y no logras los resultados deseados, o vas a empezar a perder grasa y peso, lee y aplica esto. Lo mismo me pasaba. Este es el primero de una serie de varios artículos en los cuales te cuento todo lo que me ha servido y lo que me ha perjudicado para perder grasa. Voy a contarte sobre los diferentes tipos de alimentos principales, ejercicio, hábitos, cómo medir, en ...
Si necesitan disminuir el azúcar, te conviene aprender a usar las uvas pasas como alternativa de endulzante saludable. Mira cómo y sus beneficios. Debido al aumento de la obesidad mundial y de sus consecuencias, la OMS (Organización Mundial de la Salud) recomienda tanto en adultos como en niños, reducir la ingesta de azúcares libres a menos del 10% de la ingesta calórica total. Quiere decir que ...
¿Tienes una enfermedad, estás pasando por una lucha que parece interminable, ya se te olvidó qué es tener una vida normal, dudas sobre tu felicidad? Lee la experiencia de Alexandra Pilonieta, colombiana creadora del sitio web hapinness y punto happinessypunto. Ale padece Trastorno disfórico premenstrual ( o PMDD por su sigla en inglés). PMDD es una condición en que la mujer presenta síntomas ...
Aprende las técnicas para programar tu primer semana después de vacaciones para perder los kilos ganado en el descanso. Quedarás como antes o mejor. Ante todo, si te interesa esta información porque te vas de vacaciones y sabes que vas a ganar peso, te cuento que la mejor estrategia es prevenir el aumento de peso en tu receso laboral. Así que puedes hacerlo, conoce las tácticas para ello leyendo ...
En el sobrepeso y la obesidad se pierde la energía diaria por dolores diferentes en tu cuerpo. Aprende a mejorar el dolor y energía instantáneamente. La queja que más he escuchado de mis pacientes y clientes con problemas de peso ha sido la falta de energía para la vida diaria, para disfrutar con sus amados. Esta falta de energía los hace verse menos productivos diariamente. Excesos de peso o d ...
El viaje hacia un peso estable es largo y con obstáculos. Aprende cuatro tips que sirven para preparar tu mente y facilitar el camino hacia tu meta. Recuerda cuando estabas a punto de empezar una carrera o estudio, o un nuevo trabajo y alguien te preguntaba: ¿Estás dispuesto a pasar ocho horas diarias en las mismas cuatro paredes bajo una lámpara blanca cinco o seis días a la semana? ¿Estás dispue ...
