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Adelgazaconsusi

317 ideas publicadas y 210 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Susana Chamorro

(España)

Soy Técnico Superior en Dietética pero siempre curre de administrativa, tengo dos blogs sobre cocina sana y dietética, me gusta la música, el cine, cocinar y bailar

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Menús

Menú semanal nº1 de 1500 kcal para primavera

Hoy traigo un menú semanal equilibrado para toda la familia, pero que variando las cantidades puede ser o bien para adelgazar o para mantenerse. El desayuno y los tentempiés es opcional DesayunosElegir una opción de cada punto:Una fruta pequeña rica en vitamina C de unos 100 gr ( Kiwi, media naranja, medio pomelo, mandarina, 4 fresas, o tomate) Se recomienda comer la fruta entera, si se hace zumo ...

Cocina Vegana Cocina Vegetariana Cremas ...

Crema de calabaza y zanahoria en olla exprés

Aquí os dejo una receta muy sencilla y en olla exprés que gustará a todos en casa,Crema de calabaza y zanahoria (1/6)Cals: 127kcal | Grasa: 0,33g | Carbh: 29,29g | Prot: 3,35gIngredientes para 6:500 gr de calabaza3 zanahorias grandes700 gr de patata1 puerrosalaguaPreparaciónCortamos y lavamos en dados las verduras, calentamos litro y medio de agua más o menos para cubrir las verduras en la olla, i ...

Hidratos de Carbono Pasta plato único

Espagueti con longanizas de pavo y pollo

Os recomiendo esta receta que puede servir de plato principal o acompañado de una pequeña ensalada para la familia. esta muy rico y es sano y nutritivo y bajo en grasas.Espagueti con longanizas de pavo y pollo (1/2deltotal)Cals: 369kcal | Grasa: 13,46g | Carbh: 40,08g | Prot: 19,78gIngredientes para 2:100 gr de espagueti en seco150 ( dos longanizas) gr de longanizas de pavo pollo ( yo las compro e ...

dietas y nutrición dietas

Dieta de 1550 calorías con menús semanales por época del año

Aquí traigo una nueva dieta confeccionada por mi, a partir de ahora los menús semanales que publique serán de este tipo de dieta donde he quitado la recena, hecho el desayuno más completo y reducido la proteína total, ¡ah! y he añadido un poco más de hidrato a la cena, aunque sigue siendo la cena más liviana que el almuerzo. Desayuno (aprox. 275 kcal) Elegir una opción de cada punto: Una fruta ...

Carnes Dieta Dukan Olla Exprés ...

Pechugas de pollo guisadas con zanahoria y champiñón en olla exprés

He cogido a muy buen precio un kilo de pechugas y las estoy dando salida, con esta receta en la que se podría comer como plato único si se le echa bastante verdura como es el caso de mis cantidades, se podría acompañar de un poco de pan y se conseguiría el triangulo saludable, proteína, verdura e hidrato. Se puede hacer con otro tipo de pollo, pero si haces dietas de pesar la pechuga ya viene limp ...

Cenas Huevos Microondas ...

Huevos rotos con gulas, al microondas y bajos en grasa

Aprovechando que tenía un paquete de gulas que compré de oferta hace tiempo,he preparado este suculento plato que la verdad quita la sensación de estar a dieta, y tan solo lleva 3 cucharaditas de postre de aceite para 2 personas a la uqe le podemos añadir de acompañamiento un tomate picado con orégano y sal.Huevos rotos con gulas aptos para dietas bajas en calorías (1/2rac)Calorías: 277kcal | Gras ...

Carnes Dieta Dukan Olla Exprés ...

Pavo guisado, bajo en grasa y en olla expres

Esta receta es otra de mis invenciones socorridas de última hora, las hago con los paquetes de verduras para pisto ya cortaditos por lo que no se tarda nada en prepararlo y solo tiene una cucharada de aceite para 3 raciones y junto a un poquito de pan y una ensalada es un gran plato nutritivo y delicioso.Pavo guisado en olla expres (1/3)Cals: 252kcal | Grasa: 7,28g | Carbh: 8,81g | Prot: 36,85gIng ...

Arroz Hidratos de Carbono plato único ...

Arroz con champiñones, zanahoria y jamón

Arroz con champiñones, zanahoria y jamón york (1/3)Calorías: 306kcal | Grasa: 6,60g | Carbh: 48,29g | Prot: 15,79gEsta receta la he creado conforme a lo que tenia en casa, como muchas de mis recetas, y esta muy buena, voy a repetir seguro y sirve de plato único ya que tiene proteína verdura e hidratos de carbono complejos,Ingredientes para 3150 gr de arroz seco2 zanahorias medianas300 gr de champi ...

Cocina Vegana Hidratos de Carbono Legumbres ...

Alubias con salsa de tomate

Alubias con salsa de tomate (1/3)Cals: 261kcal | Grasa: 6,64g | Carbh: 34,31g | Prot: 11,22gLa legumbre es un plato muy nutritivo que hay que tomar de 2 a 4 veces por semana, y estoy buscando maneras de tomarlas distintas, y aquí he creado otra receta muy rica que a todos gustará y junto a un poco de pan hará una proteína de alto valor biológico tan buena como la de la carne y sirve de plato único ...

Cocina Vegana Legumbres Platos de cuchara ...

Alubias guisadas con verduras ligeras y expres

Alubias guisadas con verduras verdifresh (1/2)Cals: 224kcal | Grasa: 1,13g | Carbh: 37,04g | Prot: 12,81gLas legumbres son una fuente rica en proteína que unida los cereales forma una tan rica y saludable como la animal, por eso este rico plato de cuchara unido a un trozo de pan puede ser plato únicoIngredientes para 2Un bote de alubias cocidas, 400gr1 paquete de verduras Verdifresh con pimientos, ...

consejos de salud dietas y nutrición salsas

Mayonesas light con goma xantana, con y sin aceite

Mayonesa sin aceite con goma xantana (1/8 ó cucharada sopera) Cals: 46kcal | Grasa: 0,61g | Carbh: 8,11g | Prot: 1,83g Hace unos meses descubrí esta receta y no dude en probarla, la foto de la portada es la primera versión sin aceite, la segunda versión tiene un aspecto más natural al llevar aceite evidentemente, a mi personalmente me gusta más la segunda versión, aunque quiero probar la prime ...

Ensaladas Hidratos de Carbono Pasta ...

Ensaladilla de pasta

Ensaladilla de pasta (1/2)Cals: 285kcal | Grasa: 5,27g | Carbh: 46,30g | Prot: 14,41gReceta muy sencilla y exquisita para estos calores de veranoIngredientes para 290 gr de pasta seca1 lata de atún al natural4 cucharaditas de salsa mayonesa ligeresa, o cualquier otra light4 cucharadas de maiz en conserva1 zanahoria pequeñaUnas tiras de cebolla picadas.PreparaciónCocemos la pasta con abundante agua ...

Bizcocho Desayunos Hidratos de Carbono ...

Bizcocho de anís y canela con salvados y ¡¡ al microondas!!!

Bizcocho de anis y canela con salvados y harina (1/5)Cals: 165kcal | Grasa: 2,12g | Carbh: 26,02g | Prot: 10,67gEste bizcocho lo he ideado sobre la marcha, no tiene grasa, y le he añadido salvados para la gente que tenga problemas de estreñimiento, además esta muy muy bueno...Ingredientes para 5 raciones80 gr de harina para bizcochos, 4 cucharadas soperas80 gr salvado de avena, 4 cucharadas sopera ...

hidratos de carbono legumbres plato único ...

Garbanzos con arroz y comino, exprés

Garbanzos con arroz y comino (1/4)Cals: 200kcal | Grasa: 4,74g | Carbh: 30,78g | Prot: 6,79gReceta que he inventado sobre la marcha, no tiene ningún misterio, es fácil de hacer, y aunque sea verano, me sigue apeteciendo platos de cuchara, y sirve como plato único ya que la proteina del garbanzo junto al arroz la hace muy completa y además lleva verduras, muy recomendableIngredientes para 4Un bote ...

Cenas Ensaladas plato único

Ensalada templada de canónigos con bacon de pavo

Ensalada de canonigos y bacon de pavo (pendiente)Cals: 200kcal | Grasa: 7,83g | Carbh: 22,82g | Prot: 10,40gHe visto ensaladas parecidas y he querido crear esta, la verdad que esta muy buena, y es algo diferente ideal para una noche que no sepas que cenar ya que contiene todos los nutrientes necesariosIngredientes para 23 lonchas de bacon de pavo ( yo lo compro en Mercadona) 60 gr200 gr de patata1 ...