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Adelgazaconsusi

356 ideas publicadas y 282 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Susana Chamorro

(España)

Soy Técnico Superior en Dietética pero siempre curre de administrativa, tengo dos blogs sobre cocina sana y dietética, me gusta la música, el cine, cocinar y bailar

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Cenas Dieta Dukan Dieta Low Carb ...

Espárragos trigueros con champiñones

Hoy traigo una receta de temporada, ahora los espárragos están muy bien de precio y hay que aprovechar, y la receta sale muy rica y puedes dejar una parte para hacerla al día siguiente con pasta Espárragos con champiñones (1/2) Cals: 139kcal | Grasa: 9,62g | Carbh: 10,61g | Prot: 6,54g Ingredientes para 2 un manojo de espárragos trigueros 300 gr de champiñones 1 ajo Media cebolla 4 cucharaditas ...

Arroz Esparrago Triguero Hidratos de Carbono ...

Arroz con espárragos trigueros y gambas

Hoy os traigo un plato único ya que tiene, verdura, proteína e hidrato, y para aprovechar la temporada del esparrago triguero que es ahora está muy bien, y es muy fácil de hacer, Arroz con espárragos trigueros y gambas (1/2) Cals: 271kcal | Grasa: 8,17g | Carbh: 32,35g | Prot: 16,68g Ingredientes para 2: 1 manojo de espárragos 125 gr gambas peladas 75 gr arroz en seco ( mejor si es integral) Color ...

Avena Cacao Desayunos ...

Gachas de avena con cacao y fresas en microondas

Hoy se me ha ocurrido hacer gachas de avena y añadirle cacao desgrasado más unas fresas, y he visto que está ya todo inventado, o casi todo,pero no deja de ser un postre sabroso y dulce para los más golosos y muy sano. Gachas de avena y cacao con fresas (1/2) Cals: 189kcal | Grasa: 3,10g | Carbh: 30,03g | Prot: 9,07g Ingredientes para 2 un vaso de leche desnatada 60 gr de copos de avena 1 cuchara ...

Cocina Vegana Cocina Vegetariana Dieta Low Carb ...

Ensalada de pepino, zanahoria y manzana

Hoy os presento una ensalada llena de color y algo atrevida, pero sabe muy rica la verdad, y la verdura y la fruta es vida!!! y todo es probar. A mi personalmente me ha gustado mucho, aunque creo que estaría más buena con el corte más grueso del pepino y la zanahoria, pero para la presentación he querido hacerlo así. Ensalada de pepino, zanahoria y manzana (1/2) Cals: 169kcal | Grasa: 9,52g | Car ...

Dietas Menús

Menú semanal de 1.500 kcal para primavera

Hoy traigo otro menú semanal equilibrado para toda la familia, pero que variando las cantidades puede ser o bien para adelgazar o para mantenerse, abajo del todo pongo el enlace de las cantidades para 1500 kcal. El desayuno y los tentempiés es opcional Desayunos Elegir una opción de cada punto: Una fruta pequeña rica en vitamina C de unos 100 gr ( Kiwi, media naranja, medio pomelo, mandarina, 4 f ...

Días especiales Fruta Frutas ...

Dulce de manzana sin azúcar

Este postre es muy sencilllo de hacer, hacia tiempo que tenía ganas de hacerlo y ahora he visto el momento de cocinarlo, que me estoy poniendo al día con nuevas recetas y recetas atrasadas, y es ideal para la dieta y no dieta, acompañado de queso fresco y nueces, por ejemplo, ya que es muy parecido al dulce de membrillo y ¡ ya veis la pinta que tiene! Dulce de manzana sin azúcar (1/6) Cals: 94kcal ...

Cenas Primer Plato Verduras

Alcachofas con gambas

Ahora que podemos encontrar alcachofas a buen precio, podemos hacer este rico, diurético y ligero plato para nuestra dieta, ideal para una cena ligerita más un yogur o pieza de fruta. Aunque se puede hacer todo el año ya que siempre hay alcachofas limpias y listas para cocer en los congelados y son tan sanas como las normales, aunque es verdad que de sabor siempre esta mejor lo natural. Alcachofas ...

Desayunos Meriendas Postres y Dulces ...

Queso fresco de Burgos con mermelada casera sin azúcar

Ayer hice mermelada de fresa y ya he desayunado mi tostada de pan integral de barra con ella y ahora quería probar este postre ideal para merendar o como tentenpié de media mañana con mermelada casera ya que lo suelo comer con la comercial y no hay color. Queso de burgos cero con mermelada casera (1und) Cals: 58kcal | Grasa: 0,10g | Carbh: 5,92g | Prot: 8,18g Ingredientes para 1 1 cucharada sope ...

Avena Desayunos Galletas ...

Galletas de avena, plátano y chocolate negro

Tenía dos plátanos maduros y avena en casa y me he decidido a probar estas galletas que llevo tiempo viendo por Internet, y como casi todo lo que hago en el blog es muy sencillito de hacer y todo hecho con productos naturales. Galletas de avena, plátano y chocolate negro (1/16) Cals: 38kcal | Grasa: 0,82g | Carbh: 6,65g | Prot: 0,94g Ingredientes para 16 galletas 80 gr de copos de avena 2 plátano ...

Cenas Comida Italiana Días especiales ...

Fajipizza de atún en sartén

Hoy por fin me he decidido a hacer fajipizzas, y la verdad es que tengo que repetir, porque están riquísimas y son muy sencillas de hacer y mucho más ligeras que si comes pizza normal. Fajipizza de atún en sartén (1und) Cals: 258kcal | Grasa: 9,49g | Carbh: 22,13g | Prot: 20,38g Ingredientes para 1 1 fajita pequeña, ( yo use de Hacendado) 1 cucharada sopera de salsa de tomate mejor si es casera 40 ...

desayunos fruta frutas ...

Mermelada de fresa sin azúcar casera y al microondas

Esta receta es una exquisitez y no es nada difícil de hacer, y se puede hacer con la fruta que más os guste. Yo he elegido la fresa por la temporada en la que estamos y porque junto a la de melocotón es la que más me gusta. Ahora mis desayunos y meriendas serán más ricos y sanos! Mermelada de fresa sin azúcar (1/14) Cals: 15kcal | Grasa: 0,14g | Carbh: 2,92g | Prot: 0,53g Esta receta da para cas ...

Dieta Dukan Dieta Low Carb Ensaladas ...

Ensalada de judías verdes con pepino y tomate

Ya van apeteciendo ensaladas, y hoy he hecho una muy sencilla llena de color y sabor, con tan solo 3 ingredientes que podemos tener en casa a diario. Ensalada de judias verdes con tomate y pepino (1/3) Cals: 143kcal | Grasa: 9,43g | Carbh: 13,90g | Prot: 3,51g Ingredientes para 3 400 gr de judías verdes cocidas ( pueden ser de bote) 1 tomate grande para ensalada 1 pepino grande 6 cucharaditas de ...

Hidratos de Carbono Patata Platos de cuchara ...

Patatas guisadas ligeras

La patata es una de las estigmatizadas en las dietas, tan solo tiene 80kcal los 100 gramos, el problema es que se suelen comer fritas y absorben mucho aceite y añaden calorías, pero si las cocinamos sin aceite o racionándolo mucho son totalmente aptas para adelgazar. Esta receta la solía hacer con los paquetes de verduras ya cortados del Mercadona que añadían trozos de calabacín, pimiento rojo y v ...

Desayunos Galletas Meriendas ...

Galletas de linaza ricas en omega 3 y ¡¡¡ en microondas!!!

Las semillas de lino están de moda ya que son ricas en fibra no tienen hidratos y son ricas en omega 3.La receta es mía, aunque la original que ideé se hace en vez de con avena con leche en polvo desnatada y la verdad que salen muy ricas,y les puedes dar el aroma que quieras añadiendo, vainilla, canela, anises...Agradecería que si copias la receta hagas referencia al blog ya que es mía la receta. ...

Dieta Dukan Dieta Low Carb Primer Plato ...

Repollo al pimentón

Esto es un clásico en las dietas y la comida casera, pero quería añadirlo al blog para tener un recetario amplio y dar más ideas para el día a día. Repollo al pimentón (1/4) Cals: 121kcal | Grasa: 7,06g | Carbh: 14,20g | Prot: 3,65g Ingredientes para 4: 1 repollo de un kilo aproximadamente agua sal pimentón de la vera 1 ajo picado 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extraPreparación Lavar y co ...