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Adelgazaconsusi

321 ideas publicadas y 220 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Susana Chamorro

(España)

Soy Técnico Superior en Dietética pero siempre curre de administrativa, tengo dos blogs sobre cocina sana y dietética, me gusta la música, el cine, cocinar y bailar

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Ensaladas Hidratos de Carbono Pasta ...

Ensalada de pasta y salchichas

Otra idea para el verano, divertida para toda la familia, con salchichas con queso, pero se pueden poner salchichas de pollo 0%MG, más saludables Ensalada de pasta y salchichas (1/2) Cals: 290kcal | Grasa: 12,15g | Carbh: 34,87g | Prot: 10,45g Ingredientes para 2: 250 gr de pasta cocida 1 salchicha con queso de pavo pollo unas hojas de lechuga cebolla 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra e ...

Arroz Ensaladas Hidratos de Carbono ...

Ensalada templada de arroz tricolor

Ensalada sencilla que se puede preparar en un periquete sirve tanto para comer como para cenar, muy nutritiva y que sirve como plato único. Ensalada de arroz tricolor (1/2) Cals: 246kcal | Grasa: 1,75g | Carbh: 38,91g | Prot: 17,05g Ingredientes para 3 200 gr de judías verdes cocidas 200 gr de pimientos rojos asados 2 cucharadas soperas de maíz dulce 60 gr de arroz en seco 1 lata de atún al natur ...

Cenas Dieta Dukan Ensaladas ...

Ensalada de brócoli

Una manera más de comer verdura de forma equilibrada. Este plato es ideal para una cena rápida acompañado de un yogur o fruta y un poquito de pan. Ensalada de brocoli (1/2) Cals: 161kcal | Grasa: 2,10g | Carbh: 17,15g | Prot: 22,10g Ingredientes para 2 Un racimo de brócoli de unos 400 gr 100 gr de taquitos de jamón york 100 gr de queso fresco 0%MG Tiras de cebolla picada salsa de soja 2 cucharad ...

Bebidas Bolero Cocina Vegetariana Dieta Dukan ...

Mousse de coco con boleros

Este mouse/puding esta exquisito, y es un postre bajo en grasas y rico en proteina de alto valor biologico y calcio. Solo hay que tener bebidas Bolero que venden en sobres en tiendas de alimentación deportista y son bebidas en polvo como los Tang. Mousse de coco con bebidas Bolero ( 1/8) Cals: 53kcal | Grasa: 0,23g | Carbh: 4,25g | Prot: 8,66g Ingredientes 500g Queso fresco de Burgos 0% MG 6hojas ...

Menús

Menú semanal nº1 de 1500 kcal para primavera

Hoy traigo un menú semanal equilibrado para toda la familia, pero que variando las cantidades puede ser o bien para adelgazar o para mantenerse. El desayuno y los tentempiés es opcional Desayunos Elegir una opción de cada punto: Una fruta pequeña rica en vitamina C de unos 100 gr ( Kiwi, media naranja, medio pomelo, mandarina, 4 fresas, o tomate) Se recomienda comer la fruta entera, si se hace z ...

Cocina Vegana Cocina Vegetariana Cremas ...

Crema de calabaza y zanahoria en olla exprés

Aquí os dejo una receta muy sencilla y en olla exprés que gustará a todos en casa,Crema de calabaza y zanahoria (1/6) Cals: 127kcal | Grasa: 0,33g | Carbh: 29,29g | Prot: 3,35g Ingredientes para 6: 500 gr de calabaza 3 zanahorias grandes 700 gr de patata 1 puerro sal agua Preparación Cortamos y lavamos en dados las verduras, calentamos litro y medio de agua más o menos para cubrir las verduras en ...

Hidratos de Carbono Pasta plato único

Espagueti con longanizas de pavo y pollo

Os recomiendo esta receta que puede servir de plato principal o acompañado de una pequeña ensalada para la familia. esta muy rico y es sano y nutritivo y bajo en grasas. Espagueti con longanizas de pavo y pollo (1/2deltotal) Cals: 369kcal | Grasa: 13,46g | Carbh: 40,08g | Prot: 19,78g Ingredientes para 2: 100 gr de espagueti en seco 150 ( dos longanizas) gr de longanizas de pavo pollo ( yo las com ...

dietas y nutrición dietas

Dieta de 1550 calorías con menús semanales por época del año

Aquí traigo una nueva dieta confeccionada por mi, a partir de ahora los menús semanales que publique serán de este tipo de dieta donde he quitado la recena, hecho el desayuno más completo y reducido la proteína total, ¡ah! y he añadido un poco más de hidrato a la cena, aunque sigue siendo la cena más liviana que el almuerzo. Desayuno (aprox. 275 kcal) Elegir una opción de cada punto: Una fruta peq ...

Carnes Dieta Dukan Olla Exprés ...

Pechugas de pollo guisadas con zanahoria y champiñón en olla exprés

He cogido a muy buen precio un kilo de pechugas y las estoy dando salida, con esta receta en la que se podría comer como plato único si se le echa bastante verdura como es el caso de mis cantidades, se podría acompañar de un poco de pan y se conseguiría el triangulo saludable, proteína, verdura e hidrato. Se puede hacer con otro tipo de pollo, pero si haces dietas de pesar la pechuga ya viene limp ...

Cenas Huevos Microondas ...

Huevos rotos con gulas, al microondas y bajos en grasa

Aprovechando que tenía un paquete de gulas que compré de oferta hace tiempo,he preparado este suculento plato que la verdad quita la sensación de estar a dieta, y tan solo lleva 3 cucharaditas de postre de aceite para 2 personas a la uqe le podemos añadir de acompañamiento un tomate picado con orégano y sal. Huevos rotos con gulas aptos para dietas bajas en calorías (1/2rac) Calorías: 277kcal | Gr ...

Carnes Dieta Dukan Olla Exprés ...

Pavo guisado, bajo en grasa y en olla expres

Esta receta es otra de mis invenciones socorridas de última hora, las hago con los paquetes de verduras para pisto ya cortaditos por lo que no se tarda nada en prepararlo y solo tiene una cucharada de aceite para 3 raciones y junto a un poquito de pan y una ensalada es un gran plato nutritivo y delicioso. Pavo guisado en olla expres (1/3) Cals: 252kcal | Grasa: 7,28g | Carbh: 8,81g | Prot: 36,85g ...

Arroz Hidratos de Carbono plato único ...

Arroz con champiñones, zanahoria y jamón

Arroz con champiñones, zanahoria y jamón york (1/3) Calorías: 306kcal | Grasa: 6,60g | Carbh: 48,29g | Prot: 15,79g Esta receta la he creado conforme a lo que tenia en casa, como muchas de mis recetas, y esta muy buena, voy a repetir seguro y sirve de plato único ya que tiene proteína verdura e hidratos de carbono complejos, Ingredientes para 3 150 gr de arroz seco 2 zanahorias medianas 300 gr de ...

Cocina Vegana Hidratos de Carbono Legumbres ...

Alubias con salsa de tomate

Alubias con salsa de tomate (1/3) Cals: 261kcal | Grasa: 6,64g | Carbh: 34,31g | Prot: 11,22g La legumbre es un plato muy nutritivo que hay que tomar de 2 a 4 veces por semana, y estoy buscando maneras de tomarlas distintas, y aquí he creado otra receta muy rica que a todos gustará y junto a un poco de pan hará una proteína de alto valor biológico tan buena como la de la carne y sirve de plato ún ...

Cocina Vegana Legumbres Platos de cuchara ...

Alubias guisadas con verduras ligeras y expres

Alubias guisadas con verduras verdifresh (1/2) Cals: 224kcal | Grasa: 1,13g | Carbh: 37,04g | Prot: 12,81g Las legumbres son una fuente rica en proteína que unida los cereales forma una tan rica y saludable como la animal, por eso este rico plato de cuchara unido a un trozo de pan puede ser plato único Ingredientes para 2 Un bote de alubias cocidas, 400gr 1 paquete de verduras Verdifresh con pimi ...

consejos de salud dietas y nutrición salsas

Mayonesas light con goma xantana, con y sin aceite

Mayonesa sin aceite con goma xantana (1/8 ó cucharada sopera) Cals: 46kcal | Grasa: 0,61g | Carbh: 8,11g | Prot: 1,83g Hace unos meses descubrí esta receta y no dude en probarla, la foto de la portada es la primera versión sin aceite, la segunda versión tiene un aspecto más natural al llevar aceite evidentemente, a mi personalmente me gusta más la segunda versión, aunque quiero probar la primer ...