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Adelgazaconsusi

328 ideas publicadas y 232 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Susana Chamorro

(España)

Soy Técnico Superior en Dietética pero siempre curre de administrativa, tengo dos blogs sobre cocina sana y dietética, me gusta la música, el cine, cocinar y bailar

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Cremas Dieta Dukan Dieta Low Carb ...

Crema de brócoli, calabacín y zanahoria

Hoy ha tocado crema de verduras en casa, la he hecho sin patata con lo que tenia en casa, y ha salido muy cremosa y rica Crema de brocoli zanahoria y calabacin (1/3) Cals: 101kcal | Grasa: 2,85g | Carbh: 15,91g | Prot: 6,07g Ingredientes para 3 Un calabacín mediano, 400 gr aproximadamente un racimo de brócoli (unos 300 gr) 2 zanahorias grandes Caldo de verduras, yo use una pastilla desgrasada 1 ...

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Cardo rehogado con jamón serrano

Suelo tener en casa algún bote de verduras para alguna urgencia, también las puedes encontrar en sección de congelados todo el año pero esas hay que cocerlas antes y yo por lo menos no suelo ver cardo en las tiendas, además es una verdura de otoño invierno. Cardo rehogado con jamón (1/2) Cals: 81kcal | Grasa: 5,73g | Carbh: 3,96g | Prot: 5,19g Ingredientes para 2 Un bote de cardo cocido ( 400 gr ...

Carnes plato único Proteinas

Ternera guisada con guisantes y zanahorias

Un plato tradicional para alegrar nuestra dieta y que sirve para todos los miembros de la familia y como plato único. Ternera guisada con guisantes y zanahoria (1/4) Cals: 300kcal | Grasa: 10,67g | Carbh: 17,56g | Prot: 39,03g Ingredientes para 4 500 gr de carne de ternera en tacos para guisar 4 cucharaditas de aceite de oliva 1 cebolla mediana 1 diente de ajo 2 zanahorias medianas 250 gr de guis ...

Hidratos de Carbono Legumbres Proteinas

Garbanzos salteados con jamón

Una receta diferente para tomar los garbanzos muy rica y nutritiva que junto a un poco de ensalada puede ser una comida completa y a veces no salimos del cocido. Garbanzos salteados con jamón (1/3) Cals: 226kcal | Grasa: 8,15g | Carbh: 21,54g | Prot: 13,13g Ingredientes para 3 425g Garbanzo hervido ( un bote) 50g Taquitos de jamón curado 2 cditas Aceite de oliva 50g Tomate frito sin azúcar 200 ...

Fruta Frutas Postres y Dulces ...

Batido de coco, fresas y plátano para combatir este calor

Hoy os traigo una fácil y deliciosa receta de batido de coco, plátano y fresas para combatir estos calores que nos azotan. Batido de coco, fresa y plátano (1/2) Cals: 101kcal | Grasa: 2,12g | Carbh: 20,78g | Prot: 1,09g Ingredientes para 2 400 ml de leche de coco ALPRO ( Carrefour, Alcampo...) 1 plátano maduro pequeño 5 fresones edulcorante al gusto ( opcional) Preparación Batir todos los ingredie ...

Cocina Vegana Cocina Vegetariana Ensaladas ...

Ensalada con garbanzos

Una idea más para comer legumbre en la dieta este verano, tan sencillo como ésto Ensalada con garbanzos (1/2) Cals: 184kcal | Grasa: 9,31g | Carbh: 16,78g | Prot: 7,17g Ingredientes para 2 200 gr de garbanzos cocidos ( yo use de bote) Tomate de ensalada, 1 grande Pepino Un cogollo de lechuga Cebolla Aceite, 1 cucharada sopera Vinagre de vino,( opcional)Preparación Lavar los conservantes de los gar ...

Compras

Complementa tu dieta con batidos y barritas EXANTE

Hoy quería hablaros de unos productos que me han enviado de barritas, batidos y snacks EXANTE los cuales han sido diseñados para ayudar a las personas a alcanzar su meta de pérdida o control de peso o mantener un estilo de vida saludable. Tiene una variada y deliciosa gama de productos que puede integrarse fácilmente en la dieta diaria de las personas que buscan alcanzar o mantener una dieta sana ...

Ensaladas Hidratos de Carbono Pasta ...

Ensalada de pasta y salchichas

Otra idea para el verano, divertida para toda la familia, con salchichas con queso, pero se pueden poner salchichas de pollo 0%MG, más saludables Ensalada de pasta y salchichas (1/2) Cals: 290kcal | Grasa: 12,15g | Carbh: 34,87g | Prot: 10,45g Ingredientes para 2: 250 gr de pasta cocida 1 salchicha con queso de pavo pollo unas hojas de lechuga cebolla 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra e ...

Arroz Ensaladas Hidratos de Carbono ...

Ensalada templada de arroz tricolor

Ensalada sencilla que se puede preparar en un periquete sirve tanto para comer como para cenar, muy nutritiva y que sirve como plato único. Ensalada de arroz tricolor (1/2) Cals: 246kcal | Grasa: 1,75g | Carbh: 38,91g | Prot: 17,05g Ingredientes para 3 200 gr de judías verdes cocidas 200 gr de pimientos rojos asados 2 cucharadas soperas de maíz dulce 60 gr de arroz en seco 1 lata de atún al natur ...

Cenas Dieta Dukan Ensaladas ...

Ensalada de brócoli

Una manera más de comer verdura de forma equilibrada. Este plato es ideal para una cena rápida acompañado de un yogur o fruta y un poquito de pan. Ensalada de brocoli (1/2) Cals: 161kcal | Grasa: 2,10g | Carbh: 17,15g | Prot: 22,10g Ingredientes para 2 Un racimo de brócoli de unos 400 gr 100 gr de taquitos de jamón york 100 gr de queso fresco 0%MG Tiras de cebolla picada salsa de soja 2 cucharad ...

Bebidas Bolero Cocina Vegetariana Dieta Dukan ...

Mousse de coco con boleros

Este mouse/puding esta exquisito, y es un postre bajo en grasas y rico en proteina de alto valor biologico y calcio. Solo hay que tener bebidas Bolero que venden en sobres en tiendas de alimentación deportista y son bebidas en polvo como los Tang. Mousse de coco con bebidas Bolero ( 1/8) Cals: 53kcal | Grasa: 0,23g | Carbh: 4,25g | Prot: 8,66g Ingredientes 500g Queso fresco de Burgos 0% MG 6hojas ...

Menús

Menú semanal nº1 de 1500 kcal para primavera

Hoy traigo un menú semanal equilibrado para toda la familia, pero que variando las cantidades puede ser o bien para adelgazar o para mantenerse. El desayuno y los tentempiés es opcional Desayunos Elegir una opción de cada punto: Una fruta pequeña rica en vitamina C de unos 100 gr ( Kiwi, media naranja, medio pomelo, mandarina, 4 fresas, o tomate) Se recomienda comer la fruta entera, si se hace z ...

Cocina Vegana Cocina Vegetariana Cremas ...

Crema de calabaza y zanahoria en olla exprés

Aquí os dejo una receta muy sencilla y en olla exprés que gustará a todos en casa,Crema de calabaza y zanahoria (1/6) Cals: 127kcal | Grasa: 0,33g | Carbh: 29,29g | Prot: 3,35g Ingredientes para 6: 500 gr de calabaza 3 zanahorias grandes 700 gr de patata 1 puerro sal agua Preparación Cortamos y lavamos en dados las verduras, calentamos litro y medio de agua más o menos para cubrir las verduras en ...

Hidratos de Carbono Pasta plato único

Espagueti con longanizas de pavo y pollo

Os recomiendo esta receta que puede servir de plato principal o acompañado de una pequeña ensalada para la familia. esta muy rico y es sano y nutritivo y bajo en grasas. Espagueti con longanizas de pavo y pollo (1/2deltotal) Cals: 369kcal | Grasa: 13,46g | Carbh: 40,08g | Prot: 19,78g Ingredientes para 2: 100 gr de espagueti en seco 150 ( dos longanizas) gr de longanizas de pavo pollo ( yo las com ...

dietas y nutrición dietas

Dieta de 1550 calorías con menús semanales por época del año

Aquí traigo una nueva dieta confeccionada por mi, a partir de ahora los menús semanales que publique serán de este tipo de dieta donde he quitado la recena, hecho el desayuno más completo y reducido la proteína total, ¡ah! y he añadido un poco más de hidrato a la cena, aunque sigue siendo la cena más liviana que el almuerzo. Desayuno (aprox. 275 kcal) Elegir una opción de cada punto: Una fruta peq ...