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Adelgazaconsusi

336 ideas publicadas y 249 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Susana Chamorro

(España)

Soy Técnico Superior en Dietética pero siempre curre de administrativa, tengo dos blogs sobre cocina sana y dietética, me gusta la música, el cine, cocinar y bailar

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Consejos Navidades

Consejos para no engordar en Navidad si estás a dieta

Llegan fechas de celebración, grandes comilonas, cenas de empresa, con amigos y familiares , ¡¡y yo a dieta!! y encima el supermercado se llena de dulces navideños y pecados culinarios que entran por los ojos. ¿Qué podemos hacer durante las navidades con la dieta? Lo ideal es pensar que tu objetivo es lo principal y seguir con el plan. Las navidades son para juntarse con los seres queridos y no e ...

Días especiales Frutas Meriendas ...

Postre saludable: huevo frito de piña y melocotón

Este postre es de una provincia que no recuerdo, si alguien lo sabe que lo comente debajo, pero lo llaman así porque con la rodaja más grande de piña lo parece y para los que íbamos nuevos tuvo su confusión graciosa ya que no nos imaginábamos que fuera fruta en almíbar. Y me parece una receta sencilla y original para poner en días especiales como los que vienen. Huevo frito con piña y melocotón ( ...

Ensalada templada Ensaladas Mercadona ...

Ensalada templada de pasta y verduras del Mercadona

Suelo comprar estas verduras Verdifresh del Mercadona, para momentos en los que no tengo mucho tiempo de cocinar, y algún día me he hecho pasta congelada también de Mercadona, con estas verduras y esta muy bueno, y saludable Ensalada templada de pasta y verduras del mercadona (1/2) Cals: 246kcal | Grasa: 8,10g | Carbh: 37,53g | Prot: 6,80g Ingredientes para 2: Bolsa de verduras Verdifresh Paisana ...

Cenas Dieta Dukan Dieta Low Carb ...

Tortilla de atún con huevos y claras ideal para la cena

Otra idea más para el recetario de tortillas ideales para las cenas, muy sencilla y con mucha proteína, solo falta un poco de ensalada y listo. Tortilla de atún (1/2) Cals: 127kcal | Grasa: 6,91g | Carbh: 0,74g | Prot: 14,98g Ingredientes para 2 2 huevo y dos claras ( yo uso pasteurizadas) Una lata de atún al natural Sal 1 cucharadita de aceite de oliva virgen.Preparación Batimos los huevos con ...

Arroz Carnes Cerdo ...

Cerdo salteado con verduras y arroz

Esta noche toca comida china, salteado de cerdo con verduras y un poco de arroz, todo improvisado sobre la marcha y es que suelo tener paquetes de verduras ya cortadas del Mercadona para cocinar y arroz congelado y ha salido muy bueno la verdad, voy a repetir Cerdo salteado con verduras y arroz (1/2) Cals: 271kcal | Grasa: 9,31g | Carbh: 30,47g | Prot: 16,26g Ingredientes para 2: 120 gr de arroz c ...

Compras

Las mejores app's para hacer dieta y ejercicio

Hoy disponemos de todo tipo de Apps para controlar el peso y la actividad física, he hecho una selección de las que me han resultado más interesantes, todas gratuitas pero con versiones Premium de pago donde se añaden funciones interesantes. Aplicaciones app útiles para hacer dieta de perdida de peso 1.App Fatsecret; la podéis encontrar en App para móvil o bien en la web aquí En ella puedes llev ...

Dieta Dukan Dieta Low Carb Proteinas

Pan proteico de atún sin hidratos y al microondas

Esta receta la conozco hace mucho tiempo pero nunca la había hecho hasta hoy, y la verdad es sorprendente el resultado con los ingredientes que tiene, y si haces dieta baja en hidratos es ideal, o simplemente para probar algo nuevo Pan de atún con dos huevos (2 lonchas) Cals: 188kcal | Grasa: 9,27g | Carbh: 1,06g | Prot: 24,57g Pan de atún con 4 claras (2 lonchas) Cals: 128kcal | Grasa: 0,74g | Ca ...

Cenas Consejos Navidades

Cenas ligeras con menos de 200 calorías para compensar los excesos navideños

Os dejo unas cenas muy ligeras que rondan las 200 kcal para compensar los excesos de las cenas navideñas sanas y equilibradas que deberían ir acompañadas de grandes caminatas para no acumular reservas en forma de grasa. Cena ligera 1, Crema de verduras sin patata con un huevo picado por encima, una rodaja de pan una infusión digestiva Cena ligera 2, Espárragos blancos enrollados con 50 gr de jam ...

Cremas Dieta Dukan Dieta Low Carb ...

Crema de brócoli, calabacín y zanahoria

Hoy ha tocado crema de verduras en casa, la he hecho sin patata con lo que tenia en casa, y ha salido muy cremosa y rica Crema de brocoli zanahoria y calabacin (1/3) Cals: 101kcal | Grasa: 2,85g | Carbh: 15,91g | Prot: 6,07g Ingredientes para 3 Un calabacín mediano, 400 gr aproximadamente un racimo de brócoli (unos 300 gr) 2 zanahorias grandes Caldo de verduras, yo use una pastilla desgrasada 1 ...

dieta dukan dieta low carb primer plato ...

Cardo rehogado con jamón serrano

Suelo tener en casa algún bote de verduras para alguna urgencia, también las puedes encontrar en sección de congelados todo el año pero esas hay que cocerlas antes y yo por lo menos no suelo ver cardo en las tiendas, además es una verdura de otoño invierno. Cardo rehogado con jamón (1/2) Cals: 81kcal | Grasa: 5,73g | Carbh: 3,96g | Prot: 5,19g Ingredientes para 2 Un bote de cardo cocido ( 400 gr ...

Carnes plato único Proteinas

Ternera guisada con guisantes y zanahorias

Un plato tradicional para alegrar nuestra dieta y que sirve para todos los miembros de la familia y como plato único. Ternera guisada con guisantes y zanahoria (1/4) Cals: 300kcal | Grasa: 10,67g | Carbh: 17,56g | Prot: 39,03g Ingredientes para 4 500 gr de carne de ternera en tacos para guisar 4 cucharaditas de aceite de oliva 1 cebolla mediana 1 diente de ajo 2 zanahorias medianas 250 gr de guis ...

Hidratos de Carbono Legumbres Proteinas

Garbanzos salteados con jamón

Una receta diferente para tomar los garbanzos muy rica y nutritiva que junto a un poco de ensalada puede ser una comida completa y a veces no salimos del cocido. Garbanzos salteados con jamón (1/3) Cals: 226kcal | Grasa: 8,15g | Carbh: 21,54g | Prot: 13,13g Ingredientes para 3 425g Garbanzo hervido ( un bote) 50g Taquitos de jamón curado 2 cditas Aceite de oliva 50g Tomate frito sin azúcar 200 ...

Fruta Frutas Postres y Dulces ...

Batido de coco, fresas y plátano para combatir este calor

Hoy os traigo una fácil y deliciosa receta de batido de coco, plátano y fresas para combatir estos calores que nos azotan. Batido de coco, fresa y plátano (1/2) Cals: 101kcal | Grasa: 2,12g | Carbh: 20,78g | Prot: 1,09g Ingredientes para 2 400 ml de leche de coco ALPRO ( Carrefour, Alcampo...) 1 plátano maduro pequeño 5 fresones edulcorante al gusto ( opcional) Preparación Batir todos los ingredie ...

Cocina Vegana Cocina Vegetariana Ensaladas ...

Ensalada con garbanzos

Una idea más para comer legumbre en la dieta este verano, tan sencillo como ésto Ensalada con garbanzos (1/2) Cals: 184kcal | Grasa: 9,31g | Carbh: 16,78g | Prot: 7,17g Ingredientes para 2 200 gr de garbanzos cocidos ( yo use de bote) Tomate de ensalada, 1 grande Pepino Un cogollo de lechuga Cebolla Aceite, 1 cucharada sopera Vinagre de vino,( opcional)Preparación Lavar los conservantes de los gar ...

Compras

Complementa tu dieta con batidos y barritas EXANTE

Hoy quería hablaros de unos productos que me han enviado de barritas, batidos y snacks EXANTE los cuales han sido diseñados para ayudar a las personas a alcanzar su meta de pérdida o control de peso o mantener un estilo de vida saludable. Tiene una variada y deliciosa gama de productos que puede integrarse fácilmente en la dieta diaria de las personas que buscan alcanzar o mantener una dieta sana ...