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Adelgazaconsusi

326 ideas publicadas y 230 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Susana Chamorro

(España)

Soy Técnico Superior en Dietética pero siempre curre de administrativa, tengo dos blogs sobre cocina sana y dietética, me gusta la música, el cine, cocinar y bailar

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belleza dietas y nutrición ponte en forma ...

Mousse de chocolate y naranja (ligera)

Mouse de naranja y chocolate (1/8) Cals: 83k cal. | Grasa: 1,24 gr. | Carbh: 5,54 gr. | Prot: 11,45 gr. Otro postre más sin remordimientos! y esta vez con toque a naranja, ideal para tomar el fin de semana o en días especiales, y ¿ todo muy sano y nutritivo!, ¿qué más se puede pedir? Ingredientes para 8: 500 gr de queso de burgos 0% MG 250+50 ml leche desnatada ( vaso y un dos dedos) 1 cucharada s ...

Cocina Vegetariana Fresas Fruta ...

Triflé de fresas con yogur de vainilla

Triflé de fresas con yogur de vainilla (1 vaso) Cals: 162kcal | Grasa: 2,72g | Carbh: 27,24g | Prot: 7,82g Este postre sirve tanto para después de comer, o bien para merendar ya que es muy completo, y el preparar los platos de esta manera nos ayuda a saciar más nuestras ganas de comer y no se tarda nada en hacer. Los yogures han salido nuevos y los venden en cualquier supermercado Ingredientes ...

belleza dietas y nutrición ponte en forma ...

Mousse de fresa light: rico en proteínas y bajo en calorias

Mousse de fresa light (1/6) Otro postre delicioso al paladar y muy sano y nutritivo para días especiales, o bien para merendar en momentos de "mono por lo dulce" Cals: 76kcal | Grasa: 0,69g | Carbh: 7,10g | Prot: 10,94g Ingredientes para 6 personas 500 gr de queso de burgos 0% MG 1 vaso de leche desnatada 300 gr de fresas 6 hojas de gelatina neutra o bien un sobre de polvos de gelatina ...

Consejos

Hambre emocional. ¿Qué es? ¿Cómo evitarlo?

Hambre emocional. ¿ Qué es? Se llama hambre emocional a cuando tus emociones toman el control de tu estómago.Se refiere a esa fuerte necesidad que sentimos por comer cuando en realidad no sentimos hambre física. Cuando no sentimos nuestro estómago vacío pero sí otro tipo de vacío. Puede ocurrir por estrés, tristeza, o incluso, aburrimiento. En nuestra sociedad nos enseñan a comer por aburrimie ...

Recetas

Recetas Dulces y Postres Light

RECETAS: Postres y Dulces Light Bizcochitos de harina integral con salvado de avena ( 55kcal/u)Nuevo Bizcocho integral sin azúcar y mermelada ( 155kcal) Bizcocho de salvados con semillas de lino ( 175kcal) Bizcocho de salvados y zanahoría al estilo americano ( 145kcall) Bizcocho de Salvados Ligero al Microondas (80kcal) Bocaditos de limón y canela ( 66kcal)nuevo Calabaza con canela al microondas ...

pescados y mariscos plato principal plato único ...

Perca son salsa de yogur y verduras

Perca con salsa de yogur (un filete) Cals: 159kcal | Grasa: 1,43g | Carbh: 2,70g | Prot: 31,99g La perca es un pescado blanco de agua dulce, por lo que aporta pocas calorías y grasas a nuestra dieta, y como todos los pescados es rico en proteínas de alto valor biológico. Hoy traigo una receta saludable, rica y nutritiva para tomar el pescado, y muy fácil Ingredientes para 2 1 yogur natural desnat ...

bizcocho desayunos dieta dukan ...

Bocaditos de limón y canela en máquina de Brownies ( 65kcal/ración)

Bocaditos de canela y limon, (1 bocadito) Cals: 66kcal | Grasa: 1,22g | Carbh: 7,91g | Prot: 5,20g Estos bocaditos los hago en una maquina para hacer brownies tipo sandwichera y las venden en cualquier gran superficie a unos 15-20€ , el plato de la foto es de postre, por lo que son pequeñitos pero muy saciantes y ricos en fibra que ayudan a arrastras grasas y a regular el tránsito intestinal, muy ...

carnes dieta dukan plato principal

Longanizas de pavo y pollo con salsa

Longanizas pavo pollo con salsa de tomate y vino (2 salchichas) Calorías: 91kcal | Grasa: 5,00g | Carbh: 2,03g | Prot: 8,38g Como siempre trato de hacer la dieta lo más llevadera posible y sin aburrimientos, y yo estas longanizas que compro en Mercadona que son bajas en grasa, hay en varios supermercados más de otras marcas, solo tenéis que fijaros en el porcentaje de grasa en 100 gr, las suelo ...

Cacao Dieta Dukan Días especiales ...

Mousse de chocolate light ( 90kcal/ración)

Mousse chocolate (1/8) Cals: 90kcal | Grasa: 1,54g | Carbh: 5,85g | Prot: 11,93g Experimentando he dado con esta receta sana, rica y nutritiva para darnos un capricho en días especiales de la dieta y además éste cacao puro tiene antioxidantes que nos ayudan entre otras cosas a prevenir el cancer Ingredientes para 8: 500 gr de queso de burgos 0% 375 ml leche desnatada ( vaso y medio) 1 cucharada so ...

Menús

Menú dieta de 1500 -1350 calorías ( Invierno Semana 7)

Otro menú para invierno, el número 7 de dieta equilibrada abajo tenéis la tabla de equivalencias de los alimentos, por si no os gusta algo poder cambiarlo Espero que os guste y os sea fácil de seguir, algunas recetas están enlazadas. Y recordad antes de empezar una dieta consulta con tu médico de cabecera. Nota: Para convertirla en una dieta de 1350 calorías, podéis quitar, 50 gr de la carne y pe ...

Dieta Dukan Postres y Dulces

Natillas de chocolate caseras y ¡ con tan solo 70 calorías la ración!

Natillas de cacaolat (165ml) Cals: 71kcal | Grasa: 0,83g | Carbh: 7,17g | Prot: 5,43g Esta receta es muy sencilla y el acabado final sabe muy parecido a las natillas de chocolate sin azúcar que venden en el mercado, solo que éstas tienen menos calorías. Ingredientes para 3 raciones: 500 ml de cacaolat 0% ( Alcampo, Carrefour, Día...) 2 hojas de gelatina neutraPreparación Ponemos en un recipiente ...

Dietética y Nutrición

¿Cuántas frutas y verduras debo comer al día?

Me parece un tema importante de tratar, y hay quien cree que tomando un par de veces por semana un plato de verduras y un par de frutas al día aunque no esté haciendo dieta es llevar una dieta equilibrada y sana. Pero realmente no es así. ¿Cuantas frutas y verduras debemos tomar al día? En total entre las dos debemos tomar 5 raciones, bien sean 2 frutas y tres raciones de verdura, 4 frutas y una ...

Cenas Dieta Dukan Días especiales ...

Ensalada de alcachofas, langostinos y salsa vinagreta

Ensalada langostinos y alcachofas (1/2) Cals: 174kcal | Grasa: 10,07g | Carbh: 7,49g | Prot: 12,65g Esta ensalada puede servir para días especiales, o bien para salir de la monotonía, esta muy rica y es muy nutritiva y diurética por las alcafochas. Ingredientes para 2 100 gr langostinos cocidos 200 gr corazón de alcachofa ( un bote) 1 cogollo de lechuga, 100 gr 2 cucharadas de aceite de oliva vi ...

Días especiales Huevos Postres y Dulces ...

Pan de calatraba ligero

Pan de calatraba light (1/4) Cals: 110kcal | Grasa: 4,38g | Carbh: 9,29g | Prot: 8,12g Este postre es parecido a un pudin, por Alicante lo suelen llamar asi, no se muy bien de que región española viene la receta, pero esta muy muy rico, lo recomiendo.Ingredientes para 4 3 huevos L 1 vaso de leche desnatada 1 cucharadita de sacarina o sucralosa 1 cucharadita de aroma de vainilla 2 rebanadas de pa ...

chorizo de ternera casero consolidación dukan legumbres ...

Lentejas con "falsas patatas" y chorizo casero de ternera

Lentejas con falsa patata y chorizo de ternera casero (1/2) Cals: 309kcal | Grasa: 3,00g | Carbh: 39,97g | Prot: 29,77g Las lentejas parece ser el plato estrella en las casas a la hora de comer legumbres, y es que con estos fríos de invierno apetece platos de cucharita, ¿verdad? Esta vez las he hecho con todo falso, falsas patatas y falso chorizo y la verdad que rico no, ¡ lo siguiente! y os pregu ...