Blog miembro de

Adelgazaconsusi

335 ideas publicadas y 237 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Susana Chamorro

(España)

Soy Técnico Superior en Dietética pero siempre curre de administrativa, tengo dos blogs sobre cocina sana y dietética, me gusta la música, el cine, cocinar y bailar

adelgazaconsusi.blogspot.com.es/

Adelgazaconsusi

Bizcocho Desayunos Hidratos de Carbono ...

Bizcocho de anís y canela con salvados y ¡¡ al microondas!!!

Bizcocho de anis y canela con salvados y harina (1/5) Cals: 165kcal | Grasa: 2,12g | Carbh: 26,02g | Prot: 10,67g Este bizcocho lo he ideado sobre la marcha, no tiene grasa, y le he añadido salvados para la gente que tenga problemas de estreñimiento, además esta muy muy bueno... Ingredientes para 5 raciones 80 gr de harina para bizcochos, 4 cucharadas soperas 80 gr salvado de avena, 4 cucharadas s ...

hidratos de carbono legumbres plato único ...

Garbanzos con arroz y comino, exprés

Garbanzos con arroz y comino (1/4) Cals: 200kcal | Grasa: 4,74g | Carbh: 30,78g | Prot: 6,79g Receta que he inventado sobre la marcha, no tiene ningún misterio, es fácil de hacer, y aunque sea verano, me sigue apeteciendo platos de cuchara, y sirve como plato único ya que la proteina del garbanzo junto al arroz la hace muy completa y además lleva verduras, muy recomendable Ingredientes para 4 Un ...

Cenas Ensaladas plato único

Ensalada templada de canónigos con bacon de pavo

Ensalada de canonigos y bacon de pavo (pendiente) Cals: 200kcal | Grasa: 7,83g | Carbh: 22,82g | Prot: 10,40g He visto ensaladas parecidas y he querido crear esta, la verdad que esta muy buena, y es algo diferente ideal para una noche que no sepas que cenar ya que contiene todos los nutrientes necesarios Ingredientes para 2 3 lonchas de bacon de pavo ( yo lo compro en Mercadona) 60 gr 200 gr de ...

Calabacín Recetas por Ingrediente

6 Recetas light con calabacín ¡¡ verdura de temporada!!

Esta verdura rica en fibra es prima de la calabaza y es originaria de América, la podemos encontrar de varias formas y tamaños. La mejor época del calabacín son los meses más cálidos aunque se puede encontrar todo el año. Tenemos que seleccionar los que parecen pesados para su tamaño y que muestren la piel brillante y sin manchas. Los más pequeños son lo más apreciados. Es recomendable no guardar ...

Arroz Ensaladas Hidratos de Carbono ...

Ensalada de arroz salvaje

Ensalada de arroz salvaje (1/2) Cals: 359kcal | Grasa: 11,20g | Carbh: 47,56g | Prot: 17,77g El arroz salvaje es ideal para comer en ensalada, solo que tarda un poco más en cocer y quedar blando, lo venden en cualquier supermercado. Ensalada para 2: 100 gr de arroz salvaje en seco 1 tomate mediano, 200 gr 1 huevo cocido 1 lata de atún al natural 4 cucharadas soperas de maiz en conserva, 80 gr 6 ...

Gym

¿Andar en casa es posible? Sí, pero solo con estos ejercicios de Leslie Sansone

Aunque es época estival y se pueden hacer cantidad de deporte al aire libre, como es montar en bici, senderismo, footing, a muchas personas el calor les da pereza a la hora de salir a ejercitarse, y en casa se está mas fresquito, y hace poco me han hablado de los vídeos de una experta en fitness americana Leslie Sansones Walk at Home y no he dudado ni un minuto en hacerlos. Son bastante sencillos ...

Cocina Vegetariana Ensaladas Hidratos de Carbono ...

Ensalada de quinoa que mozarella y algo más

Quinoa con mozarrela y algo más (1/2) Cals: 332kcal | Grasa: 14,81g | Carbh: 34,41g | Prot: 16,69g Receta típica italiana pero con quinoa, que es un pseudocereal que viene de Perú, y es muy rico en proteinas e hidratos. Este plato puede servir como plato único ya que aporta tanto proteinas, hidratos grasas y vitaminas, Ingredientes para 2 90 gr de quinoa en seco 100 gr mozzarella light 6 aceitun ...

carnes dieta dukan proteinas

Ternera con verduras paisanas a la barbacoa

Ternera con verduras paisanas a la barbacoa (1/3) Cals: 227kcal | Grasa: 7,86g | Carbh: 15,07g | Prot: 23,27g Otra de mis recetas de cocina creativa resultado de combinar los alimentos que una tiene en casa, la verdad que esta muy bueno, y hay que repetir. Ya sabéis que la ternera es recomendable comerla una vez por semana, no es bueno abusar de ella, y esta manera es muy rica y saludable. Ingre ...

Dieta Dukan Días especiales Pescados y Mariscos ...

Tallarimis Pescanova con setas exóticas

Tallarimis pescanova con setas exoticas (1/2) Cals: 140kcal | Grasa: 5,42g | Carbh: 10,59g | Prot: 12,49g Los Tallarimis no es pasta es una forma divertida de tomar pescado, están hechos a base de surimi, que es una masa hecha a base de pescados baratos pero nutritivos y sanos, Ingredientes para 2 200 gr de Tallarimis Pescanova ( Sección de refrigerados junto a los palitos de cangrejo) 1 paquete ...

belleza dietas y nutrición ponte en forma ...

Mousse de chocolate y naranja (ligera)

Mouse de naranja y chocolate (1/8) Cals: 83k cal. | Grasa: 1,24 gr. | Carbh: 5,54 gr. | Prot: 11,45 gr. Otro postre más sin remordimientos! y esta vez con toque a naranja, ideal para tomar el fin de semana o en días especiales, y ¿ todo muy sano y nutritivo!, ¿qué más se puede pedir? Ingredientes para 8: 500 gr de queso de burgos 0% MG 250+50 ml leche desnatada ( vaso y un dos dedos) 1 cucharada s ...

Cocina Vegetariana Fresas Fruta ...

Triflé de fresas con yogur de vainilla

Triflé de fresas con yogur de vainilla (1 vaso) Cals: 162kcal | Grasa: 2,72g | Carbh: 27,24g | Prot: 7,82g Este postre sirve tanto para después de comer, o bien para merendar ya que es muy completo, y el preparar los platos de esta manera nos ayuda a saciar más nuestras ganas de comer y no se tarda nada en hacer. Los yogures han salido nuevos y los venden en cualquier supermercado Ingredientes ...

belleza dietas y nutrición ponte en forma ...

Mousse de fresa light: rico en proteínas y bajo en calorias

Mousse de fresa light (1/6) Otro postre delicioso al paladar y muy sano y nutritivo para días especiales, o bien para merendar en momentos de "mono por lo dulce" Cals: 76kcal | Grasa: 0,69g | Carbh: 7,10g | Prot: 10,94g Ingredientes para 6 personas 500 gr de queso de burgos 0% MG 1 vaso de leche desnatada 300 gr de fresas 6 hojas de gelatina neutra o bien un sobre de polvos de gelatina ...

Consejos

Hambre emocional. ¿Qué es? ¿Cómo evitarlo?

Hambre emocional. ¿ Qué es? Se llama hambre emocional a cuando tus emociones toman el control de tu estómago.Se refiere a esa fuerte necesidad que sentimos por comer cuando en realidad no sentimos hambre física. Cuando no sentimos nuestro estómago vacío pero sí otro tipo de vacío. Puede ocurrir por estrés, tristeza, o incluso, aburrimiento. En nuestra sociedad nos enseñan a comer por aburrimie ...

Recetas

Recetas Dulces y Postres Light

RECETAS: Postres y Dulces Light Bizcochitos de harina integral con salvado de avena ( 55kcal/u)Nuevo Bizcocho integral sin azúcar y mermelada ( 155kcal) Bizcocho de salvados con semillas de lino ( 175kcal) Bizcocho de salvados y zanahoría al estilo americano ( 145kcall) Bizcocho de Salvados Ligero al Microondas (80kcal) Bocaditos de limón y canela ( 66kcal)nuevo Calabaza con canela al microondas ...

pescados y mariscos plato principal plato único ...

Perca son salsa de yogur y verduras

Perca con salsa de yogur (un filete) Cals: 159kcal | Grasa: 1,43g | Carbh: 2,70g | Prot: 31,99g La perca es un pescado blanco de agua dulce, por lo que aporta pocas calorías y grasas a nuestra dieta, y como todos los pescados es rico en proteínas de alto valor biológico. Hoy traigo una receta saludable, rica y nutritiva para tomar el pescado, y muy fácil Ingredientes para 2 1 yogur natural desnat ...