Fitness y Nutricion

* Hola chicos, en la rutina que les dejo hoy toca Bíceps ¡! A continuación les voy a dejar los diferentes ejercicios que tienen que hacer y con sus repeticiones. * Estas rutinas que estoy subiendo esta semana son para principiantes que trabajan un músculo al día. * A continuación les dejo la rutina: * Aquí hacemos 4x10: * Aquí hacemos 4x10: * Aquí hacemos 4x10: * Aquí hacemos 4x10: * Aquí h ...

* Hola chicos!! Esta semana subiré una rutina de cada músculo. He decidido comenzar por el favorito de la mayoría, el pecho. * A continuación pondré las imágenes y el número de repeticiones que debemos hacer en cada ejercicio: - Aquí haremos 4x10: - Aquí haremos 4x10: - Aquí haremos 4x12: - Aquí haremos 4x10: - Aquí haremos 4x10: - Aquí haremos 4x10: * Es muy importante que antes de empeza ...

* Llega el verano y nuestra obsesión es sin duda alguna definir !! a continuación les dejaré algunos consejos que les pueden ayudar a ganar esa definición que tanto deseamos. 1. Debemos hacer que nuestra rutina de entrenamiento sea más intensa y aumentaremos el número de repeticiones. 2. Cambiar nuestra alimentación, esa es la principal base para conseguir la notificación que deseas. 3. Te puede ...

* Ingredientes: - 4 Filetes de atún. - 1 Papa. - 1 Calabacín. - 2 Tomates maduros. - 1 Diente de ajo. - ½ cebolla. - Aceite de oliva virgen extra. - Sal. - Perejil. * Instrucciones: - Pelar y cortar en dados tanto la papa como el calabacín y cocer en agua con sal hasta que estén tiernos. - Lavar, secar y picar los tomates en trozos muy finos. - Picar también muy finos la ½ cebolla y el diente de ...

Hola chicos, hoy vamos hablar con un atleta que pienso que seráuno de los mejores en la categoría men"s physique en los próximos tiempo. Sin duda alguna es de admirar, ya que ha tenido una infancia de pura lucha y ahora mismo gracias al fitness ha encontrado una estabilidad y una motivación para seguir luchando. Nombre: Álvaro López Ferrera (Álvaro Ferrera) Edad: 21 años Peso: Actualmente 7 ...

* Hola chic@s ¡!, espero que estén pasando una buena semana y, a parte de entrenar, estén también disfrutando con la familia. * Ya que muchos hoy no comen carne por el viernes santo, les voy dejar una receta muy rica de pescado que a la vez es una receta bastante fresquita . * Ingredientes: - Pescado blanco. - Tomates cherrys. - Pepino. - Pimientos. - Cebolla roja. - Gambas cocidas. * Para mí p ...

Hola chic@s, hoy quiero hablarles de la aceptación de una enfermedad crónica y sobre una vida social sin complejos ni envidias. Tocaré los temas más comunes y hablaré un poco de todo. Pues como todos sabemos la primera incertidumbre que nos encontramos, es cuando nos transmiten la enfermedad que sufrimos. Todo parece cuesta arriba y el 90% de las personas ignoramos las gra ...

* La receta de hoy será un batido que podemos acompañarlo para nuestra comida post-entreno. * A continuación les dejo los ingredientes: - 1 Plátano. - 2 Rodajas de piña ( Me refiero a las de lata ). - 50 gramos de harina de avena ( esto es opcional ) - 1 Medida de proteína ( la que utilice cada uno ) - Hielo picado. - Aconsejo ponerle medio baso de agua ( opcional ). * El proceso es muy sencillo, ...

A continuación les dejo una serie de beneficios que podemos obtener si evitamos el gluten: * Disminuye la presión sanguínea. * Reduce el colesterol y triglicéridos. * Reduce el riesgo de padecer trombosis y embolia. * Favorece la coordinación mano-ojo, la agilidad mental y el desarrollo del cerebro y la vista del feto. * Contribuye al sistema inmunológico. * Es beneficiosa contra trastornos infla ...

* Hola chic@s !! * Esta semana será algo especial. La voy a dedicar a las Enfermedades Inflamatorias Intestinales ! * Decir que yo padezco una ( Crohn ) y sé lo difícil y lo duro que puede ser para muchos la falta de información. Sobre todo en la alimentación, donde más dudas solemos tener y es una de las bases más importante para intentar conseguir una estabilidad. * A lo largo de la semana subir ...

Hola guerrer@s !! simplemente este post es para darles a nuevos miembros la bienvenida y decirles que aquí estoy para ayudarle en todo lo que pueda. También comentar que mi ayuda se hará sin pedir nada a cambio, solo por amor a este deporte y a la salud. saludos y a seguir construyendo una vida saludable y un cuerpo 10.

Propiedades de la Cola de Caballo Es rica en sales minerales como silicio y potasio. También tiene principios activos muy saludables como los sapónidos, flavonoides y alcaloides, entre ellos, la nicotina, muchos de los cuales tienen comprobados efectos tanto preventivos y curativos. Sus propiedades y usos en la medicina: - Es diurética: ayuda a eliminar líquidos. - Piel: ayuda a combatir notableme ...

* Hola Sindo, primero que nada darte las gracias por darme el placer de hacerte la primera entrevista de mi blog?decirte que es un placer que alguien como tú hable abiertamente de la Colitis Ulcerosa y que, después de todos los esfuerzos que seguramente has tenido que hacer, hayas llegado lejos. * Háblame un poco de ti?. * Sindo:Me considero una persona bastante sencilla, sobre todo después del ...

* Hola chic@s !! hoy quiero hablarles un poco sobe el descanso, no todo es entrenar y trabajar...es muy importante que el cuerpo descanse bien para recuperar energías y poder conseguir una estabilidad. * Si has decidido por ejemplo aumentar masa muscular es importante seguir na rutina de ejercicios adecuado, buena alimentación consumiendo la cantidad necesaria sobre proteínas y todos los nutriente ...

* Hola chic@s, hoy tocaba ya dejar alguna receta para poder seguir comiendo sano y seguir construyendo nuestro cuerpo de la forma mas sana y divertida. * Hoy les dejo un plato muy nutritivo que podemos hacerlo para para el almuerzo y que nos aportará bastante energía gracias a la cantidad de carbo hidratos que nos aporta. * Los ingredientes son : - 80 gramos de pasta. - 50 ...