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Centro Mézières Miró

111 ideas publicadas y 889 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Joan Gallart Salada

(España)

Fisioterapeuta que dirige clases grupales a gente con problemas crónicos de espalda. Las clases constan de: enseñar una higiene postural coherente, perder el miedo a movernos y explicar el mecanismo del dolor.

centromezieresmiro.blogspot.com.es

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dolor crónico lumbago ciatica ...

"Estaba contento, me las prometía felices. Hacía unos cuantos días que ya no me dolía la espalda y hoy es horrible ni tan siquiera puedo moverme, ¿cómo puede ser? ¿ya iré otra vez para atrás como los cangrejos? Es irritante". Para que puedas entender en su totalidad este artículo, es recomendable que te pases por este enlace http://goo.gl/9RwiC6 Dentro de un proceso de dolor crónico no ...

hernia discal artrosis lumbalgia ...

¿De qué manera descifra tu cerebro la comunicación dada por un profesional sanitario? Vamos a poner un ejemplo: has sido diagnosticado de una hernia discal cervical C5-C6 por RMN (resonancia magnética nuclear). Esta hernia te provoca dolor porque está en fase aguda.La noticia puede ser dada de dos formas totalmente opuestas: Primera manera: Una comunicación equivocada basada en conocimientos ortod ...

dolor crónico lumbalgia cervicalgia ...

¿Cuántas veces has limitado tus movimientos por el miedo al dolor? Por ejemplo si recojo un papel del suelo seguro que me dolerá la hernia, me quedo quieto. Si camino me molestará el lumbago, ya saldré mañana, etc. Si no eres capaz de romper tu círculo de temor (de vencer tus miedos), llegará un momento en que tu actividad diaria se reducirá a la mínima expresión. No te miento. No tiene sentido d ...

dolor crónico lumbalgia ciatalgia ...

¿Por qué es fundamental hacer ejercicio cuando padeces de dolor crónico de espalda? La actividad física genera un neurotransmisor denominado endorfinas. Las endorfinas tienen la facultad de desactivar las redes nerviosas que emiten el dolor y por lo tanto aplacar tu suplicio. Las endorfinas son un arma terapéutica infravalorada y son los "fármacos" analgésicos que tiene tu organismo (tie ...

lumbalgia cervicalgia dorsalgia ...

¿Cómo es que todavía tengo dolor de espalda? ¿ Cuándo notaré mejoría? Hay días que el dolor de espalda no mejora y te diría que incluso va a más. Es inaguantable. Recuerda que para curar el dolor de espalda (que lanza tu cerebro inconsciente, que lanza tus redes neuronales y que no es psicológico) con los consejos que te explico en mi blog (enlace de repaso http://goo.gl/IjcBU2), se necesita cier ...

dolor crónico pinzamiento dorsalgia ...

Hola mundo, hoy les traigo algunos tips que podríamos tomar en cuenta cuando nos duela la espalda para aliviar nuestros dolores.Se calcula que el 80% de la población padecerá al menos un episodio de dolor lumbar durante su vida así que, no tienes la exclusiva del dolor por mucho que te parezca. Además, la gran mayoría de los episodios dolorosos son intrascendentes. Ten presente que sólo hay un 1% ...

nutrición salud alimentación ...

Hola amigos, hoy quiero hablarles del agua y los increíbles y sorprendentes beneficios que obtenemos al beberla para nuestro cuerpo y para nuestra salud en general. Tu organismo está formado por un 70% de agua. Unos órganos tienen mayor porcentaje de agua que otros por ejemplo: los músculos (76%), el cerebro (75%), la sangre (80%), los pulmones (90%) y hasta incluso los huesos (22%). Con los dat ...

salud emocional temas de interés general psicología
¿CUALES SON LAS CLAVES PARA LOGRAR EL EXITO?

Al ser tu principal objetivo el derrotar el dolor crónico de espalda; debes aprender nuevos conceptos y olvidarte de los antiguos ya caducados como son: tu espalda es frágil, nunca te curarás, has de saber vivir con el dolor, etc. Tus dudas y temores no deben ser losas donde florecen angustias que te impedirán avanzar... Cuando hayas dejado atrás tus antiguas creencias, te sorprenderá de lo que sa ...

enfermedades dormir bien salud postural

Si sigues mi blog, ya sabes que tu espalda es fuerte, resistente pero tampoco es necesario sobrecargarla de forma innecesaria. Imagina que estás delante de tu ordenador mucho tiempo con los hombros crispados hacia el techo. ¿Verdad que acabarías con dolor en los trapecios? Lo mismo le pasaría a tu espalda si duermes o descansas en colchones o almohadas de mala calidad. Nos pasamos un tercio de nue ...

reflexiones salud emocional enfermedades
EL TREN DE LA VIDA… Reflexión

Te dejaré un estupendo post para reflexionar donde te darás cuenta de que todo en la vida es movimiento, todo fluye, todo cambia. Las personas cambian y los conocimientos también se actualizan. No hay nada estático, nada fijo, no te aferres a un pasado con una creencia que no te lleva a ninguna parte. Abre tu mente a otras perspectivas, a distintos enfoques terapeúticos... Espero que te guste tant ...

enfermedades dolor crónico ejemplos de dolor crónico

Hoy te dejo unas frases para que las recuerdes cuando tu dolor sea muy intenso. Te ayudarán a pasar esos difíciles momentos donde tu voluntad y perseverancia es la clave para resolver tu dolor crónico de espalda. Qué no te derrote tu cerebro inconsciente !! Aguanta el tirón. 1. La altura de tus logros serán igual a la profundidad de tus convicciones (Willian F. Scholavino). 2. Cada gota cuenta p ...

medicina preventiva alimentación salud

Hace muchos años que Hipócrates dijo que somos lo que comemos. Una buena alimentación es sinónimo de salud. El post de hoy lo encuentro muy interesante y recuerda, que la ansiedad por el dolor se combate con la respiración, y conociendo como funcionan tus neuronas, no con comida procesada porque entrarás en un círculo vicioso difícil de salir. Las personas que desean verse más jóvenes saben que ...

enfermedades estrés

Alguna vez te has preguntado: ¿Qué es lo que pasaría cuando has aceptado el reto de saltar de tu círculo de confort al hacer un ejercicio o una actividad nueva? El ejercicio sin temor mejora tu dolor. Muchas veces estás bloqueado por el miedo al dolor. Aparte, tu cerebro pone en funcionamiento un mecanismo de adaptación impresionante. ¿Y cómo actúa este mecanismo de adaptación? Las células madre ...

consejos temas de interés general
¿POR QUE TU CEREBRO NECESITA ESCUCHAR MUSICA?

Una buena opción para cuando te duela la espalda es escuchar una canción. Te será más beneficioso que tomar un fármaco. Los fármacos nunca te van a servir para mejorar tu dolor crónico de espalda. La música libera endorfinas que son los fármacos naturales del cuerpo... Te voy a dejar un interesante post sobre los beneficios de escuchar tu canción o música preferida. Para disfrutar mejor este tem ...

ejemplos de dolor crónico enfermedades

¿Por qué te cuesta tanto superar tu dolor? ¿Dónde fallas? Recuerda que el dolor crónico de espalda es un dolor de memoria y muchas veces condicionado (al final del post te dejaré un link de recordatorio). Está formado por unas vías neuronales dolorosas que siempre te exigirán una conducta a seguir, un ritual, un hábito que has de hacer. Por este motivo el dolor crónico de espalda también es lla ...