Madre trabajadora, deportista y con ganas de vivir la vida
Y llegó el #dia10 del #reto30dias2015 de #objetivocuidarme. Este mes vamos a reforzar culito, triceps, más culito y como extra abdominales. Si no leiste la entrada de ayer puedes verla AQUI, te informo de como vamos a trabajar este mes. - 105 sentadillas De pie, recuerda siempre la espalda erguida y derecha, pon las manos en la zona de las orejas. Los pies tienen que estar abiertos a relación de l ...
Espectacular!! INGREDIENTES: - 450 gr. frutas del bosque congeladas - 450 gr. yogur fresa 0% - 100 ml leche desnatada o la que suelas utilizar - 25 gr. copos de avena - 2 cucharaditas de miel o sirope de agave (opcional) Triturar en la batidora las frutas del bosque junto con el yogur y la leche hasta que quede una textura homogenea. Añadir los copos de avena y seguir mezclando. Servir con un poq ...
Lunes!!!! Y llegó el #dia9 del #reto30dias2015 de #objetivocuidarme. Que no se diga que somos perezosas. Este mes vamos a reforzar culito, triceps, más culito y como extra abdominales. Si no leiste esta entrada de AQUI, te informo de como vamos a trabajar este mes. - 100 sentadillas De pie, recuerda siempre la espalda erguida y derecha, pon las manos en la zona de las orejas. Los pies tienen que ...
Ya sabes que aquí la motivación tiene que ser las 24 horas de los 7 días de la semana de los 365 días del año. Así que ya sabes, a mover el culo!!! Hoy voy a darte unos pequeños consejos para que además de con ejercicio, tengas otros cuidados. Si necesitas perder unos Kilos, empieza por vigilar la dieta alejandote del azúcar y la sal y practicando ejercicios. Si no puedes ir al gym, puedes realiza ...
Buenos dias!!! Y llegó el #dia8 del #reto30dias2015 de #objetivocuidarme. Much@s ya me acompañais en esta aventura, tu te animas? Todos los días verás publicado los ejercicios a realizar y las repeticiones que debes hacer. Venga y acompañanos en esta aventura de cuidarnos y sentirnos bien sin estar sol@s - DESCANSO sentadillas - 30 triceps Utiliza una silla para apoyarte como en la imagen, inclin ...
Buenos días!!! Sabadeteeeeeee Como comenté ayer en este post, voy a estar una semana alternando dos batidos para desayunar, smoothie o batido saludable diurético y anticelulítico y smoothie o batido saludable quemagrasa. Este es el de hoy batido amarillo o yellow smoothie, su nombre es porque se utilizan frutas de ese color :P INGREDIENTES: - 3 naranjas medianas Rica en vitamina C, las naranjas co ...
Y llegó el #dia7 del #reto30dias2015 de #objetivocuidarme. - 80 sentadillas De pie, recuerda siempre la espalda erguida y derecha, pon las manos en la zona de las orejas. Los pies tienen que estar abiertos a relación de los hombros. Debes sacar el culete hacia afuera y notar como haces fuerza al subir. Para no lesionarte procura no descender demasiado. El limite de bajada estará limadado por la li ...
Buenos días!!! Llegó el viernes y nuevo desayuno. Voy a estar una semana alternando dos batidos para desayunar, smoothie o batido saludable diurético y anticelulítico y smoothie o batido saludable quemagrasa. Este es el de hoy batido rojo o red smoothie, su nombre es porque se utilizan frutas de ese color :P INGREDIENTES: - 12 fresas Las fresas contienen lecitína (proporciona elasticidad a las mem ...
Los smoothies, tan de moda ahora y recuerdo cuando era pequeña mi madre que nos hacia batidos con leche o yogur y platano, manzana ... como son las cosas jejeje Un smoothie es un batido de fruta, una bebida cremosa no alcohólica preparada a base de trozos y zumos de frutay verdura, concentrados o congelados y mezclados normalmente con agua, lácteos, helado o hielo Ahora sabemos que bebiendolos a m ...
- 75 sentadillas De pie, recuerda siempre la espalda erguida y derecha, pon las manos en la zona de las orejas. Los pies tienen que estar abiertos a relación de los hombros. Debes sacar el culete hacia afuera y notar como haces fuerza al subir. Para no lesionarte procura no descender demasiado. El limite de bajada estará limadado por la linea virtual formada por nuestros muslos y gluteos. - 20 tri ...
Sorprendid@ por el nombre? jejeje, pues si parece una natilla, sabe a melocotón, pero no lo es. De nuevo un postre o merienda rapido de hacer para tener en la nevera para esos momentos golosos que se nos pasan por la cabeza de vez en cuando. INGREDIENTES: - 450 gr queso batido 0% - 450 gr melocoton - edulcorante habitual que utilices - 5 gelatinas Ponemos en un bol el queso batido 0%, añadimos el ...
- 70 sentadillas De pie, recuerda siempre la espalda erguida y derecha, pon las manos en la zona de las orejas. Los pies tienen que estar abiertos a relación de los hombros. Debes sacar el culete hacia afuera y notar como haces fuerza al subir. Para no lesionarte procura no descender demasiado. El limite de bajada estará limadado por la linea virtual formada por nuestros muslos y gluteos. - DESCAN ...
Hoy trabajaremos solo triceps, asi que a trabajarlos bien sintiendo como congestiona el musculo. - DESCANSO sentadillas - 20 triceps Utiliza una silla para apoyarte como en la imagen, inclina el tronco hacia adelante y con la mancuerna o botella de agua en la mano y el brazo estirado hacia atrás, dobla el codo hasta conseguir un angulo de 910 grados. Tiene que ser un movimiento lento y controlado ...
Si todavia no sabes de que va el #reto30diasfebrero2015 de #objetivocuidarme mira AQUI - 60 sentadillas De pie, recuerda siempre la espalda erguida y derecha, pon las manos en la zona de las orejas. Los pies tienen que estar abiertos a relación de los hombros. Debes sacar el culete hacia afuera y notar como haces fuerza al subir. Para no lesionarte procura no descender demasiado. El limite de baja ...
