32 ideas publicadas y 0 guardadas ▪ Temática del blog: Salud
Una revisión sistemática de los efectos de la vitamina D sobre los niveles de fuerza en atletas fue publicada en el Journal of Strength and ConditioningResearch hace pocas semanas. Se encontró que la vitamina D2 era ineficaz para la fuerza muscular, aunque la variante D3 demostró tener un impacto positivo sobre la fuerza muscular. Hubo ... leer más
Cuando realizamos un entreno de alta intensidad o de larga duración, la recuperación muscular puede ser lenta, ya que nuestro cuerpo puede llegar a agotar sus existencias de glucógeno Para conseguir una correcta reposición del glucógeno perdido, y con ello potenciar la recuperación muscular, hay que realizar un correcto aporte de carbohidratos, así como hacerlo ... leer más
Con todos tus buenos propósitos, vas todos los días al Gym, intentas seguir motivado, no abandonar…pero a veces algo falla, notas que no avanzas, se te quitan las ganas de seguir… Utiliza estos trucos para entrenar en el Gym y seguro que tendrás más posibilidades de seguir motivado. Olvida tu móvil para otra cosa que ... leer más
Seguro que conoces o has usado en alguna ocasión el vinagre de manzana, pero seguro que no conoces las fantásticas propiedades que tiene para potenciar tu entrenamiento, El vinagre de manzana tiene infinidad de propiedades pero vamos a destacar aquellas propiedades clave que harán que a partir de hoy empieces a consumir vinagre de manzana ... leer más
Con esta receta para preparar un delicioso helado de chocolate fitness casero, rico en proteínas y con menos calorías y grasas que el helado tradicional, que suele tener altos niveles de grasas y calorías, ya no tendréis que renunciar a saborear un delicioso helado. Para preparar nuestro helado de chocolate fitness casero, vamos a necesitar: 2 cucharadas grandes de nuestras proteínas whey de choc ...
A prácticamente todos nos gusta ponernos Música para entrenar, verdad? Desde MiGimnasio.com sabemos que escuchar música para entrenar tiene muchos beneficios, además de hacer el entrenamiento mucho más ameno y divertido y por eso hemos creado nuestra propia playlist en Soundcloud, con más de 4 horas de música, con la mejor música del momento, para que simplemente le des al Play y empieces a disfru ...
Se aproximan las fechas navideñas y con ellas muchas carreras populares como la San Silvestre, y es importante saber cómo prepararse para poder correrlas. El objetivo de este artículo es ayudar a mejorar la capacidad aeróbica y a pesar de que estás carreras populares no cuentan con un recorrido muy largo, podamos terminarla y disfrutar de la sensación del habernos superado. Estas carreras populare ...
Para hacer 6 raciones de este delicioso brownie de chocolate light, bajo en grasas bajo en calorías y cargado de proteínas vamos a necesitar los siguientes ingredientes: 250 gr de queso fresco batido 0% de materia grasa. 150 gr de cacao en polvo desgrasado y sin azúcar 100 gr de proteínas en polvo sabor chocolate. Puedes elegir tu proteínas whey preferidas. 5 claras de huevo 1 cucharada de avena e ...
No debemos olvidar la importancia que tienen las vitaminas y minerales en nuestro cuerpo cuando hacemos deporte. Siempre que pensamos en deporte y realizar ejercicio, tenemos presentes los alimentos que consumimos, sus calorías, valores proteicos, carbohidratos, y también tenemos presentes dietas, ejercicios para ganar masa muscular, perder peso, o definir la figura de nuestro cuerpo, pero a veces ...
Para mantener una alcalinidad saludable en nuestra dieta, esta debe estar compuesta por unos porcentajes aproximados de 60% de alimentos alcalinos frente a un 40% de alimentos ácidos. Sin embargo, es muy común, sobre todo en la actualidad, el llevar una dieta poco equilibrada, debido a las prisas del día a día, a la cantidad de alimentos procesados o simplemente a la ignorancia acerca de la import ...
Después de un entrenamiento realizado, es muy importante recuperar fuerzas descansando los músculos y huesos, pero también es vital tomar bebidas y alimentos después del entrenamiento para evitar la fatiga, agujetas, y el debilitamiento de nuestro cuerpo. Los siguientes 5 consejos te ayudarán a recuperarte: 5 consejos después del entrenamiento Fase 1 Para obtener los mejores resultados después de ...
Con estos consejos para prepararse para una carrera queremos ayudarte a que tu preparación física sea óptima, y obtengas los mejores resultados y te superes a ti mismo en la próxima carrera en la que participes Planifica tu objetivo: correr corta o media maratón Hay que tener claro el objetivo final, que es correr una carrera, ya sea de corta distancia o larga distancia. Para ello, hay que mentali ...
Octubre, ya hemos vuelto a la rutina del trabajo, estrés y no tener tiempo para poder entrenar en condiciones para la próxima carrera. Nosotros te vamos a dar unas pautas para ayudarte en la preparación de tu próxima carrera. Planifícate para estar en forma: photo credit: Austin Marathon runner Planifícate tu Objetivo: correr corta o media maratón Hay que tener claro el objetivo final, que es corr ...
Basada en el consumo de alimentos ricos en proteínas, la dieta Dukan es en realidad una dieta desequilibrada y pobre en micronutrientes. Sin embargo,el plan dukan ha sido seguido por millones de personas en todo el mundo, pero también ha sido muy cuestionado, por esa razón trataremos de analizar si la Dieta Dukan es perjudicial para la salud o por el contrario es un plan más para bajar de peso qu ...
El verano ya está aquí y muchas veces tendemos a descuidar nuestra alimentación, por ello es muy importante saber elegir correctamente los alimentos del verano. En esta época del año tendemos a inclinamos con más frecuencia a aquellos alimentos típicos del verano como refrescos, helados, granizados…y que en la mayor parte de los casos son opciones muy calóricas, con exceso de grasa y azucare ...