MOTIVATE SPORT

Hola chicos hoy os voy a poner una lista de alimentos que te ayudaran a aumentar tu masa muscular. Sobretodo necesitarás consumir alimentos ricos en proteínas que combinados con hidratos de carbono y una rutina deportiva de pesas para hipertrofia resultarán claves para el desarrollo del músculo: 1. Pechuga de pollo Las pechugas de pollo son un alimento clásico en las dietas de aumento de masa ...

Hola chicos hoy viernes en la sección de MOTIVATE CONSEJOS, voy a pasaros un artículo con video interesantísimo, que salio hace ya un tiempo, para que comprovéis lo importante que son los valores tanto en el deporte como la vida laboral (también personal ehh) para conseguir lo que uno se propone y veáis la relación que hay entre ellos. Os paso el link y el artículo copiado con video: http:// ...

Hola chic@s hoy os hablaré de la cantidad de beneficios que proporciona, a nuestro cuerpo y mente, el hecho de practicar deporte de una forma regular. Al realizar cualquier práctica de ejercicio físico continuada, en función al tipo de entrenamiento, nuestro organismo sufre una serie de cambios o adaptaciones en forma de mejoras, que nos capacitan para rendir a un nivel superior. Es lo que se ...

Hoy os voy a enseñar un tipo de entrenamiento para una persona obesa o con sobrepeso vista desde la prespectiva de un entrenador personal. -Objetivo de la clase El objetivo de la clase es la pérdida de peso del individuo y tonificación muscular estimulando las zonas con mayor acumulación de grasa. -Contenidos a trabajar (tipo de trabajo a realizar) Combinar ejercicios anaeróbicos: entreno con pesa ...

Hola chic@s ya estoy de nuevo aquí despues de estas dos semanas de vacaciones, hoy trataremos contestar algunas preguntas sobre el entreno con pesas.1.DIFERENCIAS ENTRE ACTIVIDAD AERÓBICA O ANAEROBICA? La Aeróbica: Aquellas actividades de baja o moderada intensidad de larga duración. El ejercicio físico requiere de la respiración pues el oxígeno es el combustible que produce la ATP. Ejemplo: Corr ...

Hola chic@s hoy viernes, después de hablar esta semana de dieta equilibrada, os voy a pasar un artículo muy interesante del periódico "20 minutos" que nos resuelve algunas dudas y nos proporciona algunos consejos sobre nutrición. Os dejo el link y el artículo como siémpre: http://www.20minutos.es/noticia/2105909/0/dudas-frecuentes/nutricion/alimentacion/ El azúcar y la adicción, cuándo ...

Hoy miércoles voy a enseñaros como conocer el gasto energético de una persona para poder calcularles después la dieta equilibrada. Una forma rápida es apartir de la siguiente clasificación de actividades. Tenemos 5 grupos: 1. Actividad Sedentaria: Gente que no realiza nada de actividad diaria, enfermos, ancianos, paralíticos. A este grupo le corresponde un factor de 30 kcal/kg al día. 2. Activida ...

Holaa chic@s hoy viernes en la sección de CONSEJOS MOTIVATE SPORT para terminar la semana, que mejor que poneros unas imágenes con frases motivadoras de la vida que se pueden aplicar al deporte . Ahí van, así que tomad nota: Espero haberos MOTIVADO un poquito más...buen fin de semana a tod@s.

Holas chic@s hoy os voy a dar unas pautas para realizar un entrenamiento que implique un aumento de masa muscular. El objetivo primordial de este tipo de trabajo es ganar fatiga acumulada a los músculos, con la posibilidad de llegar al máximo y sin poder realizar ninguna repetición mas, lo que se conoce como fallo muscular. -Sesiones a la semana 3-4 días. -Tiempo de entreno: 45 a 60 minutos por ...

Holaaa chic@s siguiendo esta semana con el tema del corazón hoy en el MOTIVATE CONSEJO os voy a pasar un articulo que me parece muy instructivo que nos da razones muy importantes para practicar deporte asiduamente y realizar una buena dieta equilibrada, para así combatir problemas de salud que nos detalla este artículo de "El periódico". Problemas de salud como sobrepeso y la obesidad ...

Holaaa tod@s hoy os voy a facilitar una fórmula para que descubráis que tal esta vuestra resistencia aeróbica y así la podéis aplicar para llevar un control de vuestro nivel de entrenamiento en un esfuerzo de corta duración y la capacidad cardiaca que tenéis para recuperaros de ese esfuerzo. Se trata de la formula del doctor Ruffier que consiste en efectuar 30 flexiones de piernas (sentadillas) ...

Hola chicos hoy viernes en el Consejo MOTIVATESPORT os voy a dejar un artículo del diario "El periódico" sobre las claves y consejos para realizar un buen entrenamiento cuando sales a correr al aire libre, y así llevar una buena progresión en este deporte, en auge desde hace unos años. Os pongo el Link y el artículo copiado en mi blog, que tengais tod@s un estupendo fin de semana: http ...

Hola chic@s hoy miércoles os voy a hablar de un deporte para prácticar al aire libre muy de moda desde hace unos años (algunos jugadores de fútbol, atletas, ciclistas..etc muy famosos en sus propios deportes cuando se retiran se ponen a practicar este deporte) y a la vez muy exigente ya que necesitaras tener una muy buena condición física . Se trata de Triatlón, un deporte en el que prima la r ...

Hoy viernes en las sección de MOTIVATE CONSEJOS os voy a pasar un artículo muy útil, que nos aconseja sobre que deporte puedes practicar según tu edad y peso. Es decir que para realizar según que actividades deportivas tienes que cumplir una serie de requisitos como por ejemplo tener una mínima condición física. Mucha gente se pone a practicar deportes sencillamente por que esta de moda, sin previ ...

Hoy voy a hablar de lo importante que es, que un entrenador personal, monitor deportivo o incluso tú mismo si tienes conocimientos, te realicen previamente una sesión coaching o feedback para planificar lo que será tu futuro entrenamiento. Es decir hemos de contestar una serie de preguntas que utilizaremos para confeccionar nuestro estudio personal que derivará en la rutina de entrenamiento con l ...