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JAVIER CHIRINOS

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Javier Chirinos

(Venezuela)

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JAVIER CHIRINOS

deporte consejos claves para ganar masa muscular rápido ...

10 consejos para desarrollar musculatura más rápido

¡Aprende a conocer los diez secretos para desarrollar músculos más rápido! Pon tu cuerpo en un estado anabólico lo más pronto posible. Observa lo que has estado haciendo erróneamente. Conoce los 10 consejos para desarrollar músculos más rápido. 1.- Altas Calorías = Estado Anabólico Uno de los factores más olvidados en hacer músculos (culturismo) es consumir suficientes de proteínas pero no comer c ...

deporte otros culturismo ...

4 tipos de fatigas: descubre cómo los atletas profesionales manejan las fatigas

En algún momento del entrenamiento en el gimnasio, puedes darte cuenta que por alguna razón inexplicable, puedes durar días y hasta semanas con una sensación de fatiga que no te deja avanzar ni sumergirte en métodos de entrenamiento más demandantes. Todos hemos visto a alguna persona sentirse bien un día y al día siguiente sentir que no vale ni medio, y es justamente este punto de la fatiga, uno ...

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La piel de un culturista también determinará el éxito

Una de las cosas que un culturista más le preocupa es el aspecto de su piel después de hacerse sumergido en el mundo del aumento de la masa musculas. Cabe destacar, que para un buen culturista, mientras más crecimiento muscular ocurra, mejor será el aspecto y el éxito de su carrera. Sin embargo, este trance conlleva a una serie de dificultades a nivel de la piel que si no se trata al mismo paso de ...

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El entrenamiento de resistencia y la adaptación de los músculos

Es probable que recuerdes tu primer intento de ejecución después de un largo periodo de despido del ejercicio. Tu ritmo de respiración es posible que se haya disparado y tus piernas se hayan sentido plomadas después de tan sólo diez minutos de entrenamiento. Sin embargo, después de varias semanas de funcionamiento constante te podrás dar cuenta que puedes mantener este ritmo durante media hora bas ...

Consejos aumento muscular crecimiento de los musculos ...

3 leyes y 3 reglas para edificar los músculos hipertróficos

La primera regla para poder lograr una buena construcción muscular es un factor que sinceramente no depende propiamente de la persona, ya que se trataría de elegir sabiamente a los padres, pero como es algo que es imposible controlar, es obvio que se escapa de nuestras manos. Después de todo, la genética es un factor innegable en lo fácil que será para algunas personas comenzar a ver de una forma ...

Consejos Culturismo entrenamiento ...

Hipertrofia sarcoplasmatica vs. hipertrofia miofibrilar: ¿cuál escoger?

Si deseas saber qué es la hipertrofia muscular, cómo funciona y cómo estimularla mejor, entonces te recomiendo que sigas leyendo este artículo. Es probable que hayas escuchado un montón de cosas acerca de la hipertrofia muscular (el término técnico para el crecimiento muscular), entre estas cosas es que existen diferentes tipos de fibras musculares. Estos tipos de fibras existen en el cuerpo para ...

Otros biceps cabeza corta de los biceps ...

6 maneras de construir la cabeza corta de los bíceps

Apuntar a una parte de tu cuerpo rezagada es tan fácil como dedicarle algunos ejercicios extra. Si consideras que tu pectoral superior es relativamente débil, simplemente basta con que hagas unos cuantos ejercicios más de prensa de banco. ¿Tienes débil tus deltoides? Entonces solo debes añadir algunos levantamientos laterales y prensas de hombro en la parte superior de tu cuerpo. ¿Tienes un pobre ...

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7 consejos para ganar peso cuando eres ectomorfo: síguelos y alcanzarás tus objetivos

¿Cansado de que te llamen “el chico flaco”? ¿Sientes siempre que eres el más débil del gimnasio? Sigue estos consejos para ganar peso siendo ectomorfo. Ser un ectomorfo, para muchos, es tan malo como ser un endomorfo con sobre peso. Trata como puedas, tu pareces no poder ganar peso – gordura o músculo- y la frustración se establece en una base continua. Un ectomorfo es descrito c ...

deporte ejercicios abdominales ...

Entrenamiento para fortalecer los músculos oblicuos

Es muy común que la mayoría de los fitness hagan mucho énfasis en el entrenamiento de los abdominales, pero muchas personas olvidan a sus vecinos circundantes; los músculos oblicuos. Es necesario que conozcas los ejercicios específicos para obtener fuertes músculos oblicuos, ya que estos músculos oblicuos a menudo no están incluidos en muchos entrenamientos. ¡Entrenamiento De Oblicuos! Cuando la g ...

Consejos consejos Desarrollar Músculos ...

9 métodos para desarrollar músculo de manera natural

¿Cansado de ser conocido como el chico flaco? Entonces prueba estos 9 trucos para desarrollar músculos y así combatir el metabolismo acelerado y alcanzar la masa muscular que tú deseas. Hoy quiero compartir contigo algunos consejos sobre cómo lograr ganar peso. Ahora bien, te advierto que esta es la manera que tiene un chico realmente flaco como tú para poder ganar peso, porque escasamente tiene a ...

dietas y nutrición alimentación alimentos saludables ...

7 alimentos saludables que deberías comer en el desayuno

Entérate de cuáles son los 7 alimentos saludables que son fundamentales para comer durante tu desayuno y mantener una dieta balanceada. Independientemente de si el desayuno es o no la comida más importante del día, el mismo debe ser, absolutamente, una necesaria parte de tu rutina diaria. Muchos profesionales de la salud dicen que comer en la mañana es una de las mejores maneras de mantener, o has ...

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Rutina de fuerza 5x5 y un ejemplo de entrenamiento

Si quieres aumentar tu fuerza, como también el volumen del músculo y quemar las grasas que tienes en exceso,  la rutina de fuerza 5×5 (5 series de 5 repeticiones), es un programa de entrenamiento que te llevará a alcanzar el objetivo deseado. Sin embargo, este programa se utiliza desde hace varias décadas y es uno de los más populares por la sencilla razón de que es eficaz. Hoy en día los pro ...

Suplementos Anabólicos Culturismo ...

8 suplementos seguros para una buena recuperación post-entrenamiento

Luego de finalizar un intenso entrenamiento, tus fibras musculares estarán dañadas y se encontraran literalmente destrozadas por haber estado expuestas a un gran esfuerzo en el entrenamiento. Tus reservas de glucógeno se habrán agotado y la proteína de la que están compuestas habrá empezado a descomponerse. La buena noticia, es que las fibras de los músculos están constantemente en un estado recep ...

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6 Beneficios Que Aporta La Avena Para Los Culturistas + Como Preparar Un Buen Batido De Avena.

Uno de los alimentos más completos para el culturismo es la harina de avena , por su alto contenido nutricional; debido a sus propiedades, aportando energía como ninguna otra. La avena es muy rica en proteína, y además, es de excelente atractivo biológico, aportando minerales, vitaminas, grasas y carbohidratos. Es recomendada incorporarla al desayuno, de igual forma antes del entrenamiento, llenán ...

consejos de salud dietas y nutrición alimentación ...

6 beneficios que aporta la avena y cómo preparar un buen batido aprovechándolos

Uno de los alimentos más completos para el culturismo es la harina de avena , por su alto contenido nutricional; debido a sus propiedades, aportando energía como ninguna otra. La avena es muy rica en proteína, y además, es de excelente atractivo biológico, aportando minerales, vitaminas, grasas y carbohidratos. Es recomendada incorporarla al desayuno, de igual forma antes del entrenamiento, llenán ...