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133 ideas publicadas y 522 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

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Pagina web de nutrición con los mejores trucos y consejos para cuidarse y bajar de peso.

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6 efectivos ejercicios de cardio para quemar grasa

A veces correr o caminar nos resulta pesado o simplemente no tenemos ganas de salir de casa. Existen otras alternativas de cardio que son incluso más efectivas, ya que también trabajas la fuerza y te servirá también para endurecer partes de tu cuerpo. En el artículo de hoy te vamos a proponer 6 ejercicios de cardio para quemar grasa súper efectivos que seguramente te resultarán familiar. La mayorí ...

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Las TOP 10 frutas y verduras para perder peso

Una dieta limpia y llena de alimentos naturales es esencial para perder peso. Por suerte para nosotros, algunas de nuestras frutas y verduras de verano favoritas contienen grandes aportes nutricionales que juegan un papel importante a nuestro favor. Sigue trabajando tu cuerpo y lucha contra la grasa con estas potenciales frutas y verduras para perder peso. 1. Frambuesas Las frambruesas contienen & ...

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10 consejos para sentirte feliz y saludable cada día

10 consejos para sentirte feliz y saludable cada día.

¿Estás listo para buscar el balance de tu vida que necesitas? A veces parece que no nos conformamos con lo que tenemos y siempre tenemos esa pequeña sensación de angustia. Sigue estos pequeños consejos que te ayudarán a sentirte feliz y llevar una vida sana. Numero 1: Mantente calmado nada más levantarte Incluso 5 minutos de puro relax pueden hacer una enorme diferencia en tu estado de ánimo y afe ...

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6 alimentos que hinchan y que debes evitar para lucir bikini

Llega el verano y te estarás preparando para lucir mejor cuerpo. Comienzas a cuidarte más y a hacer más deporte para verte bien en bikini. Comienza por encontrar la ropa veraniega que más te favorezca y aprende algunos aspectos básicos para ayudarte a aumentar tu autoestima y confianza en ti misma. Hay algunos alimentos que pueden ser perjudiciales en épocas como esta ya que producen hinchazón de ...

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6 hábitos para desintoxicar tu cuerpo

6 habitos para desintoxicar tu cuerpo

El concepto de desintoxicación no tiene por qué asustarte, no tienes por qué reprimirte con todo lo que comes, !solo estás cuidando tu cuerpo! Te proponemos una serie de consejos bastante fáciles de llevar que puedes introducir en tu rutina diaria y que te ayudaran a mantenerte sano, sacar lo mejor de ti cada día y sobre todo a desintoxicar tu cuerpo. 1. Bebe agua caliente con limón. Convierte una ...

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6 trucos para organizar tu frigorífico que te ayudarán a perder peso

Quizás tu nevera necesite una renovación. Debe estar repleta de alimentos saludables, pero eso no es suficiente. Si aún así tienes todo desordenado nunca encontraras los ingredientes que necesitas. Todo lo que tienes que hacer es organizarte un poco. Esto simplemente son unos simples consejos que te ayudarán en tu camino de perder peso. Sigue estos pasos que te proponemos debajo y verás como empez ...

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Guía fácil para empezar a correr

Si no eres corredor habitual (o nunca corres) pero te gustaría tener esa rutina, esta guía es para ti. Empezar a correr es fácil, lo difícil es mantenerte constante, por eso no te puedes perder esta guía para que no desistas y aprendas a disfrutar de este gran hobby. Salir a correr es una opción genial para ponerte en forma y que puedes realizar en cualquier lugar. Quizás suscribirte a una pequeña ...

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5 razones por qué uno despierta cansado y agotado

¿Te despiertas constantemente con la sensación de que podrías dormir por otras 3 horas? Es cierto que no todo el mundo tiene un buen despertar mañanero, pero si tiendes a despertarte muy cansado y con un dolor de cabeza pesado y prácticamente parece que fueras a caer dormido de un momento a otro mientras haces tus tareas diarias, tienes que replantearte que posiblemente algo no va bien. Sigue leye ...

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Los 10 comandos de cómo perder peso

Los 10 comandos de “como perder peso”

No existen milagros ni píldoras secretas para perder peso ? perder peso no pasa por arte de magia. Si quieres eliminar esos kilos y que sean para siempre, debes conseguir un estilo de vida saludable y necesitas hacer unos cambios para que estos resultados duren para siempre. Aquí van las 10 reglas que tendrás que seguir cada día y te enseñarán como perder peso. Desayunarás SIEMPRE Los desayunos s ...

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Como evitar los antojos dulces y matar tu adicción al azúcar

A veces recaemos al azúcar inevitablemente, ya sea porque tenemos celebraciones de boda, cumpleaños, etc o simplemente por una "recaida" en la que nos pegamos un atracón indeseado. Ten claro una cosa. Entre más azúcar comes, más azúcar anhelas comer. Puede llevarte algunos días o semanas recuperar esa "adicción" o antojo continuo al azúcar refinado una vez has vuelto a caer. Su ...

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Ingredientes para tu smoothie que te ayudarán a perder peso

Si quieres perder peso es muy importante activar tu metabolismo desde que te levantas de la cama por la mañana. Para ello, nada más despertarte, lo mejor es un buen desayuno. Te ayudará a activarte, a cargar energías y a prevenir snacks indeseados a media mañana. Además te ayudará a tener más fuerza durante tu entrenamiento y quemar más calorías. Los smoothies son uno de los mejores desayunos que ...

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Descubre el significado de “comer sano y limpio”

Es cierto y ya hemos leído en varios artículos que es bueno contar calorías o mantenerlas controladas, pero mantener una alimentación sana se construye de una serie de rutinas y pasos que no incluyen solo un número. Si estás buscando perder peso o mantenerte, comer sano y limpio puede ser la clave para conseguir el éxito. En vez de sentirte como que estás en una dieta "permanente" o de p ...

fitness nutrición

PRE & POST entreno: qué comer antes y después de entrenar

PRE & POST entreno: que comer antes y después de entrenar

¿Sabes que tienes que comer antes y después de entrenar? Los snacks pre & post entreno te ayudan a maximizar tu potencial durante el entrenamiento y a rendir más. Comencemos con una sencilla cuestión, o mejor dicho, unas sencillas cuestiones: ¿ Quieres perder grasa? ¿Ganar masa muscular? ¿Perder grasa Y ganar masa muscular? ¿Aumentar tu fuerza? ¿Mejorar tus habilidades? ¿Estar sano? Si respondes q ...

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5 riquísimos batidos detox para preparar en casa

5 riquísimos batidos detox para preparar en casa.

En el artículo anterior ya te enseñamos como preparar un sabroso batido detox, también conocido como “green smoothie”. Ahora queremos ofrecerte 5 ejemplos de batidos detox para preparar en casa que están buenísimos, y como no, con una gran cantidad de nutrientes! Ideal para media mañana o al despertar. Ahora queremos que conozcas algunos de los beneficios de estos magníficos ingre ...

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8 consejos para correr mejor

Si quieres llegar a mejorar tu hábito de correr la solución es simple. Entre más corres más fácil te irá resultando y más resistencia irás obteniendo. Pero los hábitos que llevas a cabo durante este trayecto también pueden afectar en el tiempo y la distancia que recorres. Ya sea que estés intentando mejorar tus habilidades corriendo o si lo que deseas es ser capaz de correr más kilómetros sin para ...