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Raquel Dominguez

Operación Bikini

511 ideas publicadas y 1.279 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Raquel Dominguez Tamame

(España)

Soy Raquel Domínguez, una apasionada del cuidado personal y de la vida sana. Durante una época de mi vida me convertí en una auténtica ?adicta al gimnasio?, me encantaba ir después de trabajar para liberar toda la tensión acumulada durante el día, pero poco a poco abandoné la vida sana? Al empezar una nueva aventura laboral, me convertí en mi propia Jefa, tengo que reconocer que abandoné mis buenos hábitos y casi sin darme cuenta me convertí en una persona sedentaria, mi mayor esfuerzo se había convertido en ir de casa a la oficina (que está a unos 3 minutos andando) y mi alimentación se había convertido en un auténtico desastre, ni rastro de cosas saludables, en mi nevera sólo había comida precocinada, y lo peor de todo? mis fines de semana. Terminaba tan cansada la semana que lo único que me apetecía era ver películas o series en el sofá mientras comía gominolas y tomaba helado. Afortunadamente hace unos meses me di cuenta de que no podía seguir así, mis malos hábitos le iban a acabar pasando factura a mi salud y tenía que salir de esa rueda tan insana en la que estaba inmersa, así que de nuevo me puse manos a la obra con mi ?Operación Bikini?. Desafortunadamente a las pocas semanas de haber tomado la decisión de volver a cuidarme, tuve una perdida muy inesperada en mi vida, mi padre murió en una operación, y os puedo asegurar que el deporte fue mi vía de escape para escaparme de los malos pensamientos que se venían a mi cabeza una y otra vez, la muerte de alguien tan querido creo que nunca se llega a superar, pero con el deporte al menos lo llevo un poco mejor. Desde marzo del 2012, que puse en marcha mi Operación Bikini hasta julio, he conseguido adelgazar 10 kg, y ahora comienzo con vosotros una nueva batalla, la lucha para volver a conseguir un cuerpo bonito. ¿Queréis compartir este reto conmigo?

Operación Bikini es un blog de dedicado a la vida sana y al cuidado personal. Aquí no vas a encontrar dietas milagro para perder peso en un par de días, vas a aprender a tener un estilo de vida sano que te va a permitirte no sólo tener la mejor versión de tu cuerpo, sobre todo te va a ayudar a sentirte mejor y estar más sano. Espero que me acompañes en mi Operación Bikini

https://www.operacionbikini.es/blog/

Operación Bikini

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La dieta delfín: otra dieta de moda

Hoy quiero hablarte la última dieta de moda, la dieta delfín. ¿Has oído hablar de la dieta delfín? Yo te voy a contar en qué consiste y lo más importante, por qué no la debes seguir. ¿En qué consiste la dieta delfín? Suscríbete a mi Canal de Youtube. ¡Te estoy esperando! Esta dieta se basa en algo que realmente cierto. Se basa en que el 70% de nuestro cuerpo es agua, hasta ahí todo bien. Los defe ...

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Dieta delfín: otra dieta de moda

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Recomendaciones para elegir una cinta de correr o una bici estática

A la hora de equiparnos para entrenar en casa las primeras opciones en nuestra lista de la compra suelen ser una cinta de correr y bicicletas estáticas baratas. Sin duda, las cintas de correr y las bicis estáticas son las más demandadas. Pero antes de que te lances en la compra de uno de estos aparatos te voy a hacer unas recomendaciones básicas para que aciertes con tus compras. Recomendaciones p ...

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6 trucos para adelgazar sin salir de casa

Quieres adelgazar y estás buscando trucos sencillos que te ayuden a conseguirlo. Pues estás de enhorabuena porque yo hoy te voy a contar algunos trucos muy sencillos que puedes poner en práctica desde ya mismo para que consigas adelgazar y además lo hagas de forma saludable y mantenida en el tiempo. Te voy a dar 6 consejos para adelgazar sin salir de casa, pero si buscas más los remedios caseros p ...

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Mi opinión sobre por qué las relaciones actuales son tan inestables

Hoy os vengo a hablar de un tema muy personal. Os voy a dar mi opinión sobre por qué las relaciones actuales son tan inestables. Ya os he hablado en muchas ocasiones de Óscar, mi media naranja. Con él llevo ya compartiendo 18 de mis 37 años de vida, vivimos y trabajamos juntos y mucha gente me pregunta ¿Cómo es posible qué estéis juntos todo el día y no os tiréis de los pelos? Pues no lo sé. La ve ...

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Propiedades del plátano: los plátanos NO engordan

Hoy te voy a hablar de las propiedades del plátano. Una fruta que tiene muchos adeptos, por ejemplo es muy normal ver a los tenistas comiendo plátanos en los descansos de los partidos, pero también tiene muchos detractores que piensan que los plátanos engordan mucho. Propiedades del plátano Estoy convencida de que todos esos que evitan comer plátanos creyendo que son una bomba calórica incluyen e ...

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Consejos para disfrutar de un otoño saludable

Estamos en otoño. Los días empiezan a ser más cortos y la temperatura también comienza a descender, aunque este año las temperaturas bajas están tardando un poco en llegar. Con estos cambios nuestro cuerpo reacciona y no es raro que nos sintamos más cansados de lo habitual o con peor ánimo. Llegado este momento nos tenemos que preparar para poder disfrutar de un otoño saludable y evitar catarros, ...

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Guapa con un embarazo saludable

Cuidarse siempre es importante. Pero si estás embaraza es más importante que nunca que te cuides, tanto física como emocionalmente. El embarazo es un momento complicado para las mujeres, las hormonas están revolucionados y se producen un montón de cambios físicos que no siempre son agradables. Rostro hinchado, bolsas en los ojos, acné, manchas en la piel… y eso por no hablar de que el nuevo ...

Noticias Salud

Los beneficios del amor

Sin duda el amor mueve el mundo. Las relaciones afectivas, de todo tipo, son el mejor colchón ante los problemas y nuestra mejor fuente de felicidad y armonía. Y de entre todas las relaciones afectivas, el enamoramiento se lleva la palma. ¿No te parece que estar enamorado es el estado ideal? Dentro del enamoramiento el sexo tiene un papel muy importante. A mi me encanta la frase de Julio Cortázar ...

Noticias suplemento

PANDORA, un nuevo concepto de suplementación

El uso de suplementación deportiva ya está más que aceptado pero… ¿Qué pasa con nuestra mente? ¿También deberíamos tomar suplementos para que nuestras capacidades cognitivas sean mejores? Seguro que tú, igual que yo, tienes temporadas en las que necesitas hacer un trabajo intelectual “extra”. Quizá estés en época de exámenes, tengas que “sacar adelante” más trabajo de ...

Alimentación Nutrición Salud

La importancia de la nutrición en el fitness

Aprender a comer bien siempre es importante. La alimentación es clave para mantener un estilo de vida de saludable, pero si además entrenamos de forma habitual y buscamos un cuerpo fitness lo es aún más. De hecho, me atrevería a decir que una dieta adecuada es totalmente imprescindible si queremos progresar en el fitness. Los alimentos que eliges no sólo te puedes ayudar a alcanzar o a alejarte de ...

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Cómo adelgazar las piernas en una semana (ejercicios y batidos)

Una de las principales preocupaciones de las mujeres son las piernas. Celulitis, flacidez o más volumen en ellas de lo que nos gustaría… De hecho la mayoría de las mujeres tenemos Cuerpo Pera, lo que hace que la grasas se acumule en la parte inferior del cuerpo. Si tenemos en cuenta esto, no es de extrañar que algunas de las preguntas que más me hace sea como adelgazar las piernas en 1 sema ...

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Para qué sirve la guanabana

Ya os he contado que este verano he estado de vacaciones en República Dominicana, y allí donde he conocido la guanabana. Hasta este verano nunca había hablar de este árbol ni su fruto, pero desde que lo que he cocido he investigado y me he quedado sorprendida de sus beneficios, así que hoy te quiero hablar de ellos. Pero empecemos por el principio. ¿Qué es la guanabana? La guanabana es un pequeño ...

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Introduce el yoga en tus entrenamientos

¿Aún no practicas yoga? Complementar tus sesiones de entrenamiento habituales con sesiones de yoga te puede traer muchos beneficios. Hoy no te voy a convencer de que te conviertas en un yogui y te hagas vegetariano, simplemente voy a contar por qué deberías introducir el yoga en tus entrenamientos. El yoga te hace trabajar todo tu cuerpo con posturas diferentes a las que haces con otros tipos de e ...

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Dietas, ejercicios y consejos para la operación bikini perfecta

¿Cuáles son las mejores dietas para adelgazar? o ¿Cuál es el entrenamiento más efectivo para perder barriga? Casi todos los días me llegan a mi correo o a través de mensajes preguntas de este tipo. Así que hoy voy a aclarar los puntos claves de la Operación Bikini perfecta. Muchos buscan la Operación Bikini perfecta que les haga lucir un cuerpo de infarto en unas semanas. Pero… ¿cómo es la ...