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Raquel Dominguez

Operación Bikini

508 ideas publicadas y 1.268 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Raquel Dominguez Tamame

(España)

Soy Raquel Domínguez, una apasionada del cuidado personal y de la vida sana. Durante una época de mi vida me convertí en una auténtica ?adicta al gimnasio?, me encantaba ir después de trabajar para liberar toda la tensión acumulada durante el día, pero poco a poco abandoné la vida sana? Al empezar una nueva aventura laboral, me convertí en mi propia Jefa, tengo que reconocer que abandoné mis buenos hábitos y casi sin darme cuenta me convertí en una persona sedentaria, mi mayor esfuerzo se había convertido en ir de casa a la oficina (que está a unos 3 minutos andando) y mi alimentación se había convertido en un auténtico desastre, ni rastro de cosas saludables, en mi nevera sólo había comida precocinada, y lo peor de todo? mis fines de semana. Terminaba tan cansada la semana que lo único que me apetecía era ver películas o series en el sofá mientras comía gominolas y tomaba helado. Afortunadamente hace unos meses me di cuenta de que no podía seguir así, mis malos hábitos le iban a acabar pasando factura a mi salud y tenía que salir de esa rueda tan insana en la que estaba inmersa, así que de nuevo me puse manos a la obra con mi ?Operación Bikini?. Desafortunadamente a las pocas semanas de haber tomado la decisión de volver a cuidarme, tuve una perdida muy inesperada en mi vida, mi padre murió en una operación, y os puedo asegurar que el deporte fue mi vía de escape para escaparme de los malos pensamientos que se venían a mi cabeza una y otra vez, la muerte de alguien tan querido creo que nunca se llega a superar, pero con el deporte al menos lo llevo un poco mejor. Desde marzo del 2012, que puse en marcha mi Operación Bikini hasta julio, he conseguido adelgazar 10 kg, y ahora comienzo con vosotros una nueva batalla, la lucha para volver a conseguir un cuerpo bonito. ¿Queréis compartir este reto conmigo?

Operación Bikini es un blog de dedicado a la vida sana y al cuidado personal. Aquí no vas a encontrar dietas milagro para perder peso en un par de días, vas a aprender a tener un estilo de vida sano que te va a permitirte no sólo tener la mejor versión de tu cuerpo, sobre todo te va a ayudar a sentirte mejor y estar más sano. Espero que me acompañes en mi Operación Bikini

https://www.operacionbikini.es/blog/

Operación Bikini

Entrenamiento Abdominales plancha ...

Reto de la plancha: 30 días para definir abdominales

Reto plancha, un nuevo reto para ti con el que podrás definir tus abdominales (entre otras cosas) en sólo un mes. El reto de la plancha puede parecer sencillo al principio pero el objetivo es bastante exigente. Conseguir estar en posición de plancha durante 4 minutos seguidos. ¿Por qué el reto plancha? El ejercicio de la plancha es uno de los ejercicios más eficaces para fortalecer de la parte med ...

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Adelgaza de forma saludable

Después del verano quieres adelgazar, yo también, pero adelgaza de forma saludable. Lo reconozco, este verano no me he portado muy bien con la Operación Bikini. Me he ido de vacaciones a un todo incluido y reconozco que se me ha ido de las manos. ¿El resultado?… ¡Michelines! Así que ahora es el momento de ponerse manos a la obra y deshacernos de esos kilos extra y michelines del verano, per ...

salud endodoncia ortodoncia ...

Dudas frecuentes sobre ortodoncia y endodoncia

Después de hablar de la relación entre deporte y salud dental me han llegado un montón de dudas sobre la salud bucal, así que hoy me dispongo a aclarar algunas de ellas. Como yo no soy una experta sobre el tema, el Dr. Javier Ortiz de Urbina, mi dentista y especialista en ortodoncia Salamanca me ha ayudado. Pero empecemos por el principio. ¿Qué es la ortodoncia? ¿Que es la ortodoncia? La ortodonci ...

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Todo lo que necesitas saber sobre las proteínas

Cuando empezamos una dieta a veces tendemos a idealizar algunos alimentos mientras que excluimos otros, ya hemos hablado sobre los hidratos de carbono y de las grasas, y ahora es el momento de hablar de las proteínas. ¿Sabías que las proteínas son los únicos nutrientes que contienen nitrógeno?, por eso tenemos que tomarlas a diario. Mientras que el oxígeno, el hidrógeno y el carbono (los otros 3 e ...

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Varices, ¿cómo mejorar su estado y evitar que aparezcan?

¿Te preocupan las varices? Yo hoy te voy a contar que puedes hacer para olvidarte de ellas. Con estos consejos tus varices mejorarán y si aún no tienes evitarás que aparezcan. Suscríbete a mi Canal de Youtube. ¡Te estoy esperando! ¿Qué son las varices? Las varices, o várices (si vives en Hispanoamérica) son dilataciones venosas que se caracterizan por la incapacidad de establecer un retorno efica ...

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Mantequilla o margarina, ¿qué es mejor?

¿Qué es mejor la mantequilla o la margarina? Esta es una de las duda que me habéis hecho llegar, así que hoy espero acabar con tu duda y ayudarte a elegir la mejor opción. Mantequilla o margarina ¿Qué es mejor? Suscríbete a mi Canal de Youtube. ¡Te estoy esperando! Lo cierto es que ninguna de las dos opciones son realmente buenas para tu dieta. Y si tienes una dieta equilibrada lo mejor es que la ...

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Ciencia contra homeopatía

Hoy estoy aquí para hablarte de una noticia que ha supuesto un duro revés para los defensores de la homeopatía.  Los datos del Estudio publicado por la Real Academia Nacional de Farmacia. La Real Academia Nacional de Farmacia ha publicado un extenso estudio en el que da su opinión acerca de los medicamentos homeopáticos y el riesgo que pueden suponer para la salud. Suscríbete a mi Canal de Youtub ...

Rutinas de entrenamiento Videos activación muscular ...

Vídeo-rutina de calentamiento y activación muscular

Hoy te quiero hablar de la importancia del calentamiento, y para que nunca te lo saltes además te dejo una rutina de calentamiento y activación muscular en vídeo para que la puedas hacer conmigo. Siempre insisto lo importante que es calentar. No puedes pasar de 0 a 100 en tu entrenamiento. Pero, ¿por qué es tan importante calentar? La importancia del calentamiento Suscríbete a mi Canal de Youtube ...

Como Adelgazar Entrenamiento Salud ...

¿Cuál es la postura correcta al correr?

Has empezado a correr, y aunque al principio casi es suficiente con llevar un pie delante del otro, cuando ya vas cogiendo un poco más de práctica y de fondo, tienes que cuidar la posición en la que corres. Así que hoy te voy a explicar cuál es la postura correcta al correr. Aprender a correr de la manera correcta es fundamental para que la experiencia sea más agradable, nos sintamos más cómodos c ...

Salud dentista salud dental

Deporte y salud dental

¿Sabes que la salud dental está muy relacionada con la salud en general y la calidad de vida? Acabo de hacerme mi revisión dental de todos los años, y eso me ha hecho plantearme la poca importancia que le damos a la salud dental. Especialmente si entrenas de forma regular te tienes que cuidar los dientes. Por eso una de las primeras cosas que hice cuando cambié de ciudad fue buscar un dentista Sal ...

Rutinas de entrenamiento Entrenamiento full body

Rutina full body: ¡entrena todo el cuerpo (con vídeo)!

Una rutina de entrenamiento Full Body te permite entrenar todo el cuerpo. Yo he preparado una rutina de entrenamiento full body que puedes hacer en casa. Y en la que además de trabajar todos tus músculos tú y yo podremos entrenar juntos. ¿Qué vas a necesitar para hacer esta rutina de entrenamiento full body? Mancuernas. Como es una rutina de entrenamiento pensada para mejorar la fuerza vas a a nec ...

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Reto de 30 días: sentadillas para transformar tu tren inferior

¿Te atreves con el reto sentadillas? La sentadilla es el ejercicio perfecto para la parte inferior de tu cuerpo. No sólo es ideal para moldear los glúteos y las piernas, sino que además aumenta la fuerza de las piernas aportando potencia y resistencia. Las sentadillas o sus variantes son un ejercicio obligatorio de cualquier tabla de tonificación. Con ellas trabajarás Glúteos, cuádriceps y caderas ...

salud viajar

6 beneficios de viajar

Estoy recién aterrizada de mis vacaciones.  Sin duda, estas vacaciones han sido muy especiales para mí. Hace 7 años fui de vacaciones a Punta Cana, y fueron las mejores vacaciones de mi vida. Así que este año hemos repetido destino. Llevaba meses esperando mis merecidas vacaciones y han sido geniales. La espera ha merecido la pena Así que no me parece que haya un tema más apropiado que hablar de ...

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6 Beneficios de los champiñones

Hace unas semanas Adriana se puso en contacto conmigo para que hablara de los beneficios de los champiñones. Así que hoy vengo dispuesta a contarte todo lo que los champiñones pueden hacer por tu salud. Sin duda, los champiñones son la variedad de setas más consumida en todo el mundo. Y tienen la ventaja de que los podemos consumir en cualquier época del año. ¿Pero cuáles son los beneficios de los ...

Noticias noticias saludables

Insólita medida de un empresario chino para que sus empleados adelgacen

A grandes problemas grandes soluciones. Por eso hoy te quiero hablar de una insólita medida contra la obesidad. Cada vez tenemos una sociedad más obesa. Y aunque sabemos que la obesidad y la salud tienen una mala relación, parece que nos da igual. Seguimos con los malos hábitos que nos hacen engordar. ¿Pero qué pasa si entra en juego el dinero? No nos engañemos, a veces el dinero nos motiva más qu ...