Como adelgazar comiendo

97 ideas publicadas y 61 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Yolanda Fernández Franco

(España)

www.comoadelgazarcomiendo.info/

Como adelgazar comiendo

Recetas

Dieta dia 18

Dieta dia 18 DESAYUNO – 250 ml de leche desnatada – colacao 0% o café – 50 gr. de pan – Mermelada 0% – Fruta TENTEMPIÉ – Yogur desnatado – Fruta COMIDA – Ensalada de tomate. Aliñar con sal – Huevos con patatas al microondas Ingredientes para cuatro personas: – 8 huevos – 400 gr. de patatas – Sal – 4 cucharadas soperas de aceite Preparacion: Cortamos las patatas en tiras y le añadimos sal y el acei ...

Recetas

Dieta dia 17

Dieta dia 17 DESAYUNO – 250 ml de leche desnatada – Colacao 0% o café – 50 gr. de pan – Pate a las finas hierbas – Fruta TENTEMPIÉ – Yogur desnatado – Fruta COMIDA – Ensalada de pepino. Alinar con sal – Garbanzos con espinacas Ingredientes para 4 personas: – 400 gr. de garbanzos – 150 gr. de espinacas – 2 ajos – 2 cebollas – 1 pimiento rojo – 4 cucharadas soperas de aceite – Sal – Pimienta – Perej ...

Recetas

Dieta dia 16

Dieta dia 16 DESAYUNO – 250 ml de leche desnatada – Cafe o Colacao 0% – 50 gr. de pan – Queso batido 0% – 2 lonchas de fiambre de pavo TENTEMPIÉ – Yogur desnatado – Fruta COMIDA – Ensalada de tomate. Aliñar con sal – Tortilla de patatas Ingredientes para 4 personas: – 8 huevos – 800 gr. de patata – 4 cucharadas soperas de aceite – 2 cebollas – Sal Preparacion: Partimos las patatas en rodajas y la ...

Recetas

Dieta dia 15

Dieta dia 15 DESAYUNO – 250 ml de leche desnatada – Colacao 0% o café – 50 gr. de pan – Queso de untar 0% – Fruta TENTEMPIÉ – Yogur desnatado – Fruta COMIDA – Lenguado a la Andaluza Ingredientes para 4 personas: – 400 gr. de lenguado – 1 cebolla – 1 Lechuga – 4 Tomates – 1 vaso de tomate triturado natural – perejil – 4 ajos – Sal – Vinagre – 4 cucharadas soperas de aceite Preparacion: Freir en el ...

Recetas

Dieta día 14

Dieta dia 14 DESAYUNO – 250 ml de leche desnatada – Colacao o café – 50 gr. de pan – Mermelada 0% – Fruta TENTEMPIÉ – Yogur desnatado – Fruta COMIDA – Ensalada de tomate. Alinar con sal – Habichuelas con almejas Ingredientes para cuatro personas: – 4 ajos – Caldo de pescado – 800 gr. de Habichuelas – 200 gr. de almejas – 4 cucharadas soperas de aceite – Laurel – Sal – 125 ml de vino blanco Prepara ...

Recetas

Dieta día 13

Dieta dia 13 DESAYUNO – 250 ml de leche desnatada – Colacao 0% o café – 50 gr. de pan – Pate a las finas hierbas – Fruta TENTEMPIÉ – Fruta – 1 Yogur desnatado COMIDA – Ensalada de tomate. Aliñar con sal – Revuelto de judias verdes Ingredientes para 4 personas: – 400 gr. de judias verdes – 4 huevos – 4 latas de atun al natural – 200 gr. de pavo en taquitos – 2 ajos – 4 cucharadas de aceite – sal Pr ...

Recetas

Dieta día 12

Dieta dia 12 DESAYUNO – 250 ml de leche desnatada – cafe o colacao 0% – 50 gr. de pan – queso de untar san Millan 0% – Fruta TENTEMPIÉ – un yogur desnatado – una fruta COMIDA – Ensalada de calabacin Ingredientes para 4 personas: – 3 calabacines – 1 zanahoria – 1 cebolla – 1 ajo – 400 gr. de carne picada de pavo/pollo – 500 gr. de tomate triturado natural – una cucharada sopera de aceite – Sal Prep ...

Recetas

Dieta día 11

Dieta dia 11 DESAYUNO – Colacao 0% o café – 250 ml de leche desnatada – 50 gr. de pan – Mermelada 0% TENTEMPIÉ – Yogur desnatado – Fruta COMIDA – Ensalada de pepino. Aliñar con sal – Paella Ingredientes para 4 personas: – 400 gr. de arroz – 100 gr. de calamares – 100 gr. de gambas peladas – 100 gr. de almejas – 100 gr. de mejillones – 1 pimiento rojo – 3 tomates – 1 limon – 4 cucharadas aceite de ...

Recetas

Dieta día 10

Dieta dia 10 DESAYUNO – Cafe o Colacao 0% – 250 ml de leche desnatada – 50 gr. de pan – tomate triturado natural – dos cucharadas de aceite Se hacen unas tostadas con el pan y se unta con el tomate y el aceite TENTEMPIÉ – Fruta – Yogur desnatado COMIDA – Ensalada de tomate. Alinar con sal – Merluza con Almejas Ingredientes para 4 personas: – 800 gr. de merluza – 400 gr. de almejas – perejil – 125 ...

Recetas

Dieta dia 9

Dieta dia 9 DESAYUNO – Colacao o Cafe – 250 ml de leche desnatada – 50 gr. de pan – Pate a las finas hierbas – Una fruta TENTEMPIÉ – 1 Yogur desnatado – 1 fruta COMIDA – Ensalada de tomate. Alinamos con sal – Huevos revueltos con gambas Ingredientes para cuatro personas: – 8 huevos – 400 gr. de gambas – 1 cebolla – 2 ajos – perejil – 4 cucharadas de aceite Preparacion: En una sarten anti adherente ...

Recetas

Dieta dia 8

Dieta dia 8 DESAYUNO – Colacao 0% o Cafe – 250 ml de leche desnatada – 50 gr. de pan – Mermelada 0% – una fruta TENTEMPIÉ – 1 Yogur desnatado – Una fruta COMIDA – Ensalada de pepino. Alinamos con sal – Alubias con tomate Ingredientes para cuatro personas: – 400 gr. de alubias – 500 gr. de tomate triturado natural – 200 gr. de pechuga de pollo – 1 ajo – 1 cebolla – 4 cucharadas de aceite de oliva P ...

Recetas

Dieta día 7

Dieta dia 7 DESAYUNO – Colacao 0% o café – 250 ml de leche desnatada – 50 gr. de pan – tomate triturado natural – 2 cucharadas de aceite TENTEMPIÉ Ingredientes: – Yogur desnatado – Una fruta – canela Preparacion: Partimos la fruta y le anadimos el yogur y una poquita de canela COMIDA – Ensalada de pepino y atun. Ingredientes para 4 personas: – 4 pepinos – 4 latas de atun al natural – vinagre – sal ...

Recetas

Dieta día 6

Dieta dia 6 DESAYUNO – Colacao 0% o café – 250 ml de leche desnatada – 50gr de pan con mermelada 0% y 2 lonchas de fiambre de pavo TENTEMPIÉ – Fruta – Yogur desnatado COMIDA – Ensalada de atun y cebolla. Ingredientes para cuatro personas: – 4 latas de atun al natural – 1 cebolla grande – vinagre – sal Preparacion: Se echa el atun, anadiendo el caldo si gustas y se parte la cebolla en tiras. Se ali ...

Recetas

Dieta día 5

Dieta dia 5 DESAYUNO – Colacao o café – 250 ml de leche desnatada – 50 gr de pan – aceite y tomate – una fruta TENTEMPIÉ – yogur desnatado – fruta COMIDA – Ensalada de tomate y pepino Ingredientes para cuatro personas: – 4 pepinos – 4 tomates – sal – vinagre Preparacion: Cortar los tomates y los pepinos y alinar con sal y vinagre – Sepia a la Plancha con Patatas Ingredientes para 4 personas: – 400 ...

consejos adelgazar adelgazar o perder peso ...

Es posible adelgazar y tonificarse a la vez

¿Es posible adelgazar y muscularse a la vez? Gran pregunta ¿verdad? parecen términos contradictorios, adelgazar significa perder peso y muscularse ganar peso, pues os diré que es complicado, pero SÍ es posible. Estamos muy acostumbrados a ver modelos súper tonificados y sin un kilo de grasa? ¿cómo lo consiguen? Primero, y para situarnos, vamos a informarnos un poco? Para ganar 1 kg de músculo nec ...