Pilar de la Nava

184 ideas publicadas y 190 guardadas ▪ Temática del blog: Belleza

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(España)

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Pilar de la Nava

recetas pasta recetas veganas

Pasta integral con Champiñones

  Ingredientes Macarrones Integrales ( para veganos, sin huevo) Champiñones Tomate frito Ajo Pimiento Rojo Orégano   Elaboración En una cazuela con agua hirviendo ponemos la pasta con un poquito de aceite y sal. Dejamos que cuezan y los escurrimos. En la sarten, salteamos los champiñones, el ajo y el ... Leer más...

Diario Entrenamiento Rutinas de ejercicio

Mi Entrenamiento – Fullbody

Esta es la rutina fullbody que voy a seguir en principio, durante un mes para perder grasa y mejorar el tono muscular.Realizaré 4 series de 10 repeticiones por ejercicio . ( si no has hecho nunca ejercicio, empieza con 3 series de 8 repeticiones)En casi todos los ejercicios a excepción de abdominales y flexiones utilizaré una barra de 6 kg con un disco de 2  kg en cada lado. Después de 15 días, po ...

Recetas Carnes recetas

Lomo en salsa de Verduras

Ingredientes:Lomo ( en trozo grande)patata ( opcional )PimientoCebolla  y puerroZanahoriaAceite, sal y pimientaCaldo o vino ( Opcional)Elaboración.En una olla ponemos un poquito de aceite y doramos el trozo de lomo salpimentadoRetiramos el lomo cuando este dorado y en el mismo aceite sofreímos las verduras, añadimos un poquito de sal, pimienta y especias a gustoAñadimos agua, y según preferencias ...

recetas huevos recetas

Huevos rellenos de Atún

Una receta sencillisima y rica en proteinasIngredientes:HuevosAtúnTomateElaboraciónPonemos a cocer los huevosUna vez cocidos y pelados, los cortamos a la mitad y quitamos las yemasEn un bol mezclamos una o dos latas de atún con algunas de las yemas y un poco de tomate frito.  Colocaremos este relleno, encima de cada huevo. La entrada Huevos rellenos de Atún aparece primero en Pilar de la Nava Fitn ...

Diario adelgazar fitness ...

Cambios en Estilo de Vida

Como os contaba en el anterior post de Diario Fitness, mi objetivo es perder unos 5 kg,  pero principalmente, bajar mi porcentaje de grasa aproximadamente un 10 %. Esto último, sé que no va a a ser fácil porque perder grasa es lo que más cuesta y hay que ir poco a poco para que sea efectivo.Cuando te propones un estilo de vida más saludable, perder peso o mejorar tu físico, es mejor incorporar los ...

Diario adelgazar fitness ...

Diario Fitness

Como sabéis los que me seguís de hace más tiempo y como podéis ver en la foto los que me conocéis menos, ya he conseguido perder unos kilitos.En la primera foto pesaba 67 Kg y en la tercera unos 55 aproximadamente.  No he realizado ninguna dieta, ningún producto ni he practicado demasiado ejercicio pero sí he cambiado mis hábitos.No os voy a mentir y la verdad es que no cuidaba nada mi alimentació ...

Belleza Nutrición

Alimentación para una piel radiente

Tu alimentación influye mucho en el aspecto de tu piel.Para que tu piel esté luminosa y radiante es importante que te alimentes saludablemente. Estos son algunos consejos: 1. Bebe dos litros de agua para mantenerte hidratada 2. Consume abundante fruta y verduras ya que éstas además de hidratar, nos aportan vitaminas. 3. Los antioxidantes nos ayudan a combatir las radicales libres, los puedes enco ...

Nutrición Sin categoría avena ...

Avena en el Desayuno

El desayuno es una de las comidas más importantes de el día, nunca podemos saltarnos el desayuno pero además éste tiene que aportarnos los nutrientes necesarios para aguantar toda la mañana con energía.La Avena, es una excelente opción para desayunar por sus múltiples propiedades. Es una gran fuente de nutrientes ( proteínas, vitaminas, minerales y fibra) Reduce los niveles de colesterol Es ...

Adelgazar

No Hagas Dietas

Algunas personas pasan gran parte de su vida haciendo dietas y probando nuevos productos para perder peso, pasando hambre, contando calorías, eliminando nutrientes de su alimentación… Al final acaban hartos de tanta dieta y lo peor de todo desmotivados y pesando más Kg que al principio. Cuando te subes a la báscula o te miras al espejo y ves que no has logrado nada, te sientes mal y te desesperas. ...

Belleza colaboraciones cosmética natural ...

Tamalys

Hoy quiero presentaros unos cosméticos que llevo probando hace aproximadamente una semana.Tamalys es una linea de Cosmética Bio ,elaborada con una sustancia extraída de la raíz de la fresa.Entre sus beneficios podemos destacar :Aporta a la piel un alto efecto antioxidanteAyuda a reducir hasta el 69% de los radicales libresRefirma la piel y la dota de luminosidadRegenera las células de la piel La g ...

Nutrición grasas hidratos ...

Reparto de Macros – Opción 1

Una vez que sabemos la cantidad de calorías  diaria que debemos ingerir , queda repartirlas  de manera que no nos falte ningún nutriente porque no es lo mismo tomar 1000 calorías de proteína que de grasas.Podemos hacer un reparto, basándonos en el  porcentaje . Estos rangos son aproximados, y podemos variar un poco .Definición:40% Hidratos35 % Proteínas25 % GrasasVolumen50 % Hidratos de Carbono25 ...

Nutrición grasas hidratos ...

Reparto de Macros – Opción 2

Esta manera de repartir los Macros, es más precisa que la Opción 1   aunque requiere hacer más cálculos .Se calcula la distribución basándonos en nuestro pesoEstas cantidades se ajustan dependiendo de la intensidad del ejercicio y de nuestros objetivos, si queremos perder peso bajaremos un poco los hidratos y si el objetivo es ganar masa muscular aumentaremos las proteínas y las grasas. PROTEINA ...

Salud Suplementación

Coenzima Q10

La Coenzima Q 10, contribuye a la reducción del cansancio y de la fatiga además de contribuir a un metabolismo normal de la energía.La verdad es que llevo un mes y pico, muy ajetreado, la mudanza de mi casa, el trabajo, autoescuela, rehacer todo el diseño de la web, que se me había perdido por error, llevar a la niña al instituto, sacar al perro, citas en el dentista… en fin, mil cosas que y ...

Recetas recetas verduras

Judías Verdes con Tomate

Ingredientes:Judías VerdesMostazaTomate ( frito o natural)HuevoCebolla y AjoPreparación:Ponemos a cocer en una cazuela las judías verdes con un poco de aceite y sal y cuando estén listas las escurrimos.En otro cazo a parte cocemos el huevo.En una sarten sofreímos el ajo y la cebolla añadimos el tomate. Me gusta ponerle también un poquito de mostaza porque le da un toque especial.Presentación: En u ...