Blog de Rebeca_Navas

407 ideas publicadas y 2.202 guardadas ▪ Temática del blog: Facilisimo

Rebeca Navas

(España)

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Qué es el core y cómo ejercitarlo

Todo el mundo habla del core pero, ¿qué es eso del core que todos los entrenadores de fitness hablan? Pese a lo que mucha gente cree, no tiene nada que ver con el six-pack o abdominales (al menos no del todo). El core se trata del área que engloba toda la región abdominal (toda) y también la parte baja de la espalda. Resumiendo, está compuesto por los oblicuos, el recto abdominal, el suelo pélvico ...

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10 consejos para fotógrafos principiantes

Siempre te ha gustado el mundo de la fotografía, ¿cierto? Empezaste con tu cámara compacta y por fin te has decidido a dar el gran salto a la cámara réflex pero, ¿te sientes perdido? Tranquilo, en el siguiente vídeo este youtuber te apunta diez consejos que te ayudarán a mejorar y a no tirar la toalla antes de tiempo. ¡Toma nota! Y recuerda, disfruta de la fotografía, anímate a experimentar y encu ...

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Qué alimentos hay que comer en verano

Aunque durante todo el año debemos cuidar nuestra alimentación y seguir una dieta equilibrada, variada y moderada, es cierto que según la época del año unos alimentos nos benefician más que otros y, por supuesto, apetecen más (y nos ayudan a mantener el peso). En verano, por ejemplo, no deben faltar en la nevera de casa alimentos como: - Arroz y pasta integral: son alimentos ricos en fibra y contr ...

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10 reglas básicas para hacer smoothies saludables y que no engorden

Los smoothies son batidos de frutas y verduras congeladas que nos aportan una dosis de vitaminas, minerales y antioxidantes extra cuando los consumimos y, además, nos ayudan a combatir las altas temperaturas propias de esta época y la deshidratación. Son ideales para deportistas, personas que están siguiendo una dieta de adelgazamiento o, por supuesto, para aquellos que simplemente quieren cuidars ...

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Las 3 mejores rutinas de brazos con mancuernas para mujeres

Son muchas las causas que pueden provocar flacidez en la parte superior de los brazos, aunque principalmente se resumen en la edad y el peso excesivo. En el primer caso, la razón es la pérdida de colágeno y elastina, que como sabéis son los tejidos que mantienen todo unido y conectado, mientras que en el segundo caso se debe básicamente a eso, a un aumento de peso. No obstante, una pérdida del mis ...

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4 alimentos que te ayudarán a acelerar el metabolismo

Si has llegado hasta aquí probablemente sea porque estás interesado en perder peso y quemar grasa sin cometer locuras (¡bravo!) y estás buscando cómo acelerar tu metabolismo. ¡Quédate con nosotros para conseguirlo! Como seguro sabes ya, el metabolismo es el encargado de que transformemos en energía todo lo que comemos y bebemos. Es diferente en cada uno y depende de algunos factores como la edad, ...

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7 consejos para el el calor no arruine tu salud

El pasado fin de semana entramos oficialmente en el verano y digo oficialmente porque el calor ya lo veníamos notando un tiempo, ¿verdad? ¡Y aún queda lo 'más duro' por venir! Puede que verano suene a playa, a piscina y, en definitiva, vacaciones pero, también suena a quemaduras solares, a insolaciones, a golpes de calor... ¿Los más vulnerables? Los niños, los ancianos y los enfermos cróni ...

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Síntomas de la alergia a los frutos secos

Son muchas y muy variadas las alergias las alergias alimentarias que se conocen. Entre las más frecuentes destacan la alergia al huevo, al marisco, a la leche de vaca, al pescado, a los cereales y, por supuesto, a los frutos secos. Sobre la alergia a estos últimos me gustaría hablaros hoy. La alergia a los frutos secos se trata de una reacción causada por un mecanismo de defensa de nuestro cuerpo ...

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10 trucos para mejorar el crecimiento natural del cabello

Es una realidad, cada vez son más las mujeres que sufren algún tipo de problema relacionado con la caída del cabello. Estos a su vez pueden desencadenar otros problemas de salud, psicológicos o estéticos. ¿Sabías que una de las principales causas puede ser una mala alimentación? Esta puede provocar una carencia de nutrientes y proteínas básicos para que el cabello crezca fuerte y sano. Por ello, l ...

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5 razones para usar gafas de sol

Puede que para muchos sea un simple accesorio de moda pero, lo cierto es que para todos las gafas de sol son una ayuda imprescindible para mantener una buena salud ocular y visual (¡no solo en verano!, sino durante todo el año) y además mejoran nuestra comodidad. Si eres de los que se siguen resistiendo a usar las gafas de sol, aquí van cinco razones que te terminarán de convencer. ¡Toma nota! 1. ...

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10 consejos para salir bien en las fotos

Podría decirse que existen principalmente dos tipos de aficionados a la fotografía claramente diferenciados: por un lado están los que disfrutan siendo el protagonista de las fotografías y por otro estamos los que disfrutamos situándonos detrás del objetivo. Los consejos que voy a compartir con vosotros a continuación vendrán genial para ambos. Una conocida youtuber nos apunta diez consejos muy út ...

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No me quedo embarazada, ¿por qué?

Muchas parejas acuden a su médico o a clínicas de reproducción en busca de consejos o ayuda porque llevan mucho tiempo buscando un embarazo y no lo consiguen. Si has llegado hasta este post puede que te encuentres entre esas personas con problemas de fertilidad, ¿te gustaría saber qué puedes hacer? Según la clínica Ginefiv muchas parejas llevan hábitos en su día a día que influyen negativamente so ...

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3 recetas sin gluten que todo celiaco adulto recién diagnosticado querrá hacer

La enfermedad celiaca o celiaquía se trata de una patología cada vez más presente en nuestra sociedad que se caracteriza por ser una intolerancia permanente a las proteínas del gluten que sufren algunas personas predispuestas genéticamente. ¿Su único tratamiento? Una dieta libre de gluten de por vida. De no realizarla, además de la aparición de molestos síntomas, esta enfermedad causaría una atrof ...

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10 beneficios que notarás en cuanto salgas a caminar

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), todos deberíamos realizar actividad física moderada a diario, en el caso de los de la población infantil y adolescente esta debería durar aproximadamente sesenta minutos mientras que en el caso de los adultos este tiempo podría ser igual o de al menos treinta minutos. ¿Qué conseguiríamos con ello? Ayudar a prevenir la obesidad y las enfermedades cró ...

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Cómo llevar una dieta sin gluten y no enfermar en el intento

Aunque se ha puesto 'de moda' por razones que a veces son difíciles de entender, una dieta totalmente libre de gluten es el único tratamiento posible para los celíacos. Estos deben llevarla a cabo durante toda su vida (¡la enfermedad celiaca nunca se cura!) y, aunque al principio puede ser un poco caótico no solo para el celiaco sino para todas las personas cercanas con las que convive, an ...