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Blog de reducirestres

152 ideas publicadas y 45 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

luis miguel colado lopez

(España)

Experto en mindfulness tengo una web donde comparto mis conocimientos sobre la atención plena para ayudar a otras personas a encontrar la paz interior.

www.reducirestres.com/blog/

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Nuevas entradas comprender entendimiento ...

Lo que no es Mindfulness

Hoy te hablo de lo que no es Mindfulness. Es conveniente saber distinguir los conceptos y saber lo que puedes obtener de algo. En este caso de la práctica de Mindfulness o atención plena. Hay personas que se acercan a estas técnicas para aliviar situaciones de estrés, ansiedad, preocupación, dificultad para centrarse en el presente, etc. Eso es perfectamente válido y creo que si lo hacen han elegi ...

Nuevas entradas futuro pasado ...

¿Cual es tu mayor preocupación?

¿Cual es tu mayor preocupación? He comenzado este post con una pregunta muy directa. No tanto para que me la respondas (que lo puedes hacer), como para que te la hagas desde la visión Mindfulness. Y para empezar te amplio un poco la pregunta: ¿cuál es tu mayor preocupación ahora?  Si, ahora quiere decir en este justo instante en el que lees esto. Ya estés frente al ordenador o al teléfono, lo prim ...

Nuevas entradas cambio impermanencia

La vida es constante cambio

La vida es constante cambio. Si, es evidente aunque a veces nos parezca que las cosas siguen igual, pero eso es sólo una creación de tu mente. Este universo está sujeto a la ley de impermanencia en la que todo es temporal y cambiante. Esto es uno de los conceptos que dejó claro el Buda y otros maestros de cualquier línea de conocimiento dedicado a la comprensión de la naturaleza real de la vida. Y ...

Nuevas entradas

Cómo entender los cambios emocionales

¿Te cuesta comprender los cambios emocionales? En tu mente, todo pensamiento o estado emocional es algo pasajero. Nada permanece. El problema es que te identificas con esos estado temporales como si fueran permanentes o fueran tu verdadera naturaleza. Pero si observas esto no es así. Todo cambia y el sentimiento que tenías ayer ahora es distinto. Puedes cambiar de lo malo a lo bueno o viceversa. D ...

Nuevas entradas estres meditación

Cómo salir de la rueda del estrés

¿Buscas la salida del estrés? Llevas tiempo sintiendo que estás en una carrera contra reloj. Pero a contra reloj ¿de que? Cuando vives esclavo del tiempo cronológico y del “tengo que, debo de” aparece todo ese estrés en el que el tiempo disponible nunca es suficiente para hacer todo lo que se supone que tienes que hacer. He descrito un poco en el video de aquí debajo ese estado de vivi ...

Nuevas entradas angustia dolor ...

Tu sufrimiento es creado por ti

Es una verdad la de que nosotros creamos el propio sufrimiento. En sus cuatro Nobles Verdades Buda ya dijo que el dolor es inevitable en la experiencia del ser vivo pero el sufrimiento es opcional. Y de eso va a tratar este post. De la creación por parte de nuestra mente del sufrimiento. Es muy posible que esto de lo que te hablo te resulte difícil de creer. Estás en unos conceptos y creencias que ...

Nuevas entradas consciencia futuro ...

¿Vives para el futuro?

Puede que gran parte de tu tiempo lo pases pensando en el futuro. Desde el primer momento que empezamos a hablar de Mindfulness y de su forma de incorporarlo a la vida diaria, hablamos del concepto tiempo pasado y futuro. Tal vez tu mente se vaya a menudo al futuro. Esto crea estrés o ansiedad. Con mindfulness puedes aprender a vivir en el presente dejando tu mente calmada. A tu mente le cuesta es ...

Nuevas entradas dolor estres ...

¿Estás quemado?

Y entiéndeme, me refiero a quemado por dentro…cada día veo a más personas así. La verdad, una pena, sólo vivimos una vez. Cada instante es irrepetible, pero no lo vemos, y lo dejamos pasar con esa quemadura. Cuando te hablo de mindfulness te hablo de la vivencia consciente del presente, sin juicio. Pero si estás “quemado” de la vida, la estás juzgando. Unos lo llaman estrés, otro ...

Nuevas entradas año nuevo estres ...

Mindfulness para la nueva era

Mindfulness y nueva era. En este tiempo de cambios, la práctica de Mindfulness supone una ayuda al ser humano. No es nada nuevo. La meditación y las prácticas de Mindfulness que se derivan de la psicología budista existen hace miles de años. Pero es cierto que nunca antes en la historia de la humanidad se habían vivido tantos cambios y en tan poco tiempo. Todo parece que va muy deprisa. Los cambio ...

Nuevas entradas apego encuentro ...

Navidad y estrés con Mindfulness

La Navidad y el aumento de estrés que produce. Todos los sabemos, en realidad la Navidad se ha convertido en un nuevo foco de estrés. Estrés por las compras de los regalos para todos. Estrés por los atascos en las calles de las ciudades, las colas en las tiendas, en los mercados… Estrés por los largos viajes para reunirse con la familia y amigos. Estrés por el encuentro con personas de tu fa ...

Nuevas entradas ahora atención ...

Vivir en el eterno presente

¿Como se puede vivir en el eterno presente? ¿Si el presente es eterno, no existe otro tiempo más que ese? Esas preguntas son las que surgen a la mente lógica, la que se basa en conceptos medibles. Esa mente es la misma que te trae y te lleva de pasado a futuro creando conflicto. Esa mente que hace un puente entre esos dos momentos, pasado y futuro, y se salta el ahora. Este momento pues, es califi ...

Nuevas entradas ego

Tienes al enemigo en casa, tu ego

No lo sabes, puede que no te des cuenta, pero todo eso contra lo que luchas, está dentro de ti. Pues tienes al enemigo en casa, y es tu ego. Visto desde la psicología occidental el ego es simplemente el yo percibido de cada persona, aquí nos referimos al ego visto desde una perspectiva por decir así, espiritual. Esa parte de la mente que se aferra a un personaje creado por si mismo y que se siente ...

Nuevas entradas atención plena beneficios ...

Los beneficios de Mindfulness

Seguro que te gustaría saber los beneficios de Mindfulness. Puede que si te acercas a esta técnica, también llamada atención plena, sea porque escuchaste algo o alguién te dijo que te puede ayudar a reducir tu estrés, a relajarte o a tener una mente más calmada. Y, no les falta razón a esas personas que hablan de estos beneficios o mejoras derivados de la práctica de Mindfulness. Ahora bien, a mi ...

Nuevas entradas enfermedad estres ...

El estrés, la mente y la enfermedad

Cada día se considera más real la relación existente entre estrés, la mente y la enfermedad. Podría citar cientos de artículos médicos que lo avalan. Pero más allá de eso, tu sabes que es así. Lo sabes porque cuando sientes estrés tu cuerpo te envía señales. ¿Que tipo de señales son estas? En muchos casos son palpitaciones, arritmias, irritación, sensación de opresión en el pecho. Yo mismo las sen ...

Nuevas entradas creencias identificación ...

Soltar el personaje

Para ser libres, hemos de soltar el personaje. Si, soltar, esa palabra que nos cuesta tanto poner en práctica. Y siendo honestos, ¿a quién no le cuesta soltar algo? Somos capaces de soltar cuando recibimos algo a cambio de lo que soltamos, pero eso no es soltar, eso es un intercambio, es un negocio. En ese caso soltar no supone esfuerzo y se hace alegremente. Es un soltar condicionado a lo que obt ...