Blog de reducirestres

Hablar de Mindfulness es hablar del conocimiento de la mente. Son cada vez más abundantes las publicaciones y estudios científicos que avalan los beneficios de la práctica de la atención plena o Mindfulness para la mente y las emociones. Somos lo que pensamos: nuestro mundo se construye en base a nuestras creencias, miedos, deseos, anhelos, planes, proyectos, aficiones y un largo etcétera de const ...

Los deseos incumplidos pueden dejarnos una sensación de frustración. Desear tiene ciertas implicaciones a nivel emocional. Nos movemos entre aversión y deseo y esa oscilación a veces se convierte en un ciclo continuo en el que nos vemos atrapados. No se trata de renunciar a los deseos. Lo cierto es que hay deseos saludables que se dan en la mayoría de nosotros, como puede ser el deseo de que nuest ...

Superar la insatisfacción. Parece que cuando algo no llena nuestras espectativas sobre algo aparece la insatisfacción. Puede que no estés satisfecho por un producto o servicio que prometía unas cualidades. Eso es lícito y lógico reclamar. En ese caso la insatisfacción va ligada al no cumplimiento del compromiso que alguien establece, ya sea en lo personal o en lo comercial. Pero como esta página v ...

El pasado no existe como tal, ni ha existido nunca. Puede que esto te parezca raro o  pienses que se me ha ido la pinza. Bueno, creo que aún sigo cuerdo. Te explico a lo que me refiero cuando digo que el pasado no existe. El pasado es un concepto mental, es un recuerdo que está en tu mente de algo que sucedió en otro momento presente. Si existiera el pasado, podrías situarte ahora mismo en ese mom ...

¿Dónde está tu mente ahora? Si, esa pregunta la hago a veces a mis alumnos en alguna meditación guiada. Ellos luego me preguntan si es que les leo el pensamiento, pues justo en ese momento ya estaban vagando en algún sitio lejos de allí… No leo la mente, pero conozco algo de su funcionamiento. Todos tenemos mente y a todos nos pasa, nos vamos, nos perdemos en pensamientos que aparecen a vece ...

Decir hola, decir adiós. En el saludo va implícita la despedida. Vivimos en un Universo en constante cambio y movimiento. Nosotros formamos parte de ese Universo cambiante. Nada es estable, nada es sólido, aunque a veces creamos que hay algo estable. Realmente, en el fondo lo sabemos. Todos sabemos que nada es para siempre, pero mientras tenemos una vivencia,  una relación, un objeto, lo que sea, ...

¿Cómo te sientes al cumplir años? Lo habitual es que nos sintamos bien el día de nuestro cumpleaños, pero no siempre es así. En el día de publicarse esta entrada el que aquí escribe estará cumpliendo años. Nací un 22 de abril de hace ya unos años. Como te decía, el hecho de cumplir años es motivo de celebración. Aunque depende de la circunstancia personal puede que en lugar de ser motivo de alegrí ...

¿Sabes lo que es el  autoengaño del ego? Hoy te hablaré de él y de qué forma podemos desactivarlo a través de Mindfulness transpersonal.  El autoengaño suelen ser esas mentiras que te dices a ti mismo y que acaban marcando los actos en la vida. Si, porque seguro que alguna vez te has dicho: “el último cigarro y lo dejo” o “la última copa” o “no volveré a ver a esta pe ...

Aprender a ser paciente, ya se que no es fácil. Pero no imposible. Lo primero es saber que si no eres paciente es porque eres justo lo contrario, impaciente. Aunque parezca algo muy lógico no lo es. Te explico: ser impaciente es el producto de esperar que el tiempo se acelere. Tienes un problema con el tiempo psicológico. Es tiempo psicológico es tu forma de percibir el tiempo, es diferente del ti ...

Aunque nos pasamos la vida o recordando o planeando, tu vida sólo sucede ahora. Y además de que la vida sólo sucede ahora, es que todo lo demás ni puede volver a suceder ni lo que esperas, puede que suceda nunca. Puede sonar algo duro pero no se trata de engañarnos, ¿no crees? Lo que la filosofía Vedanta llama “la ilusión de Maya” no es más que eso, el engaño de una serie de fantasías ...

Aunque nos pasamos la vida o recordando o planeando, tu vida sólo sucede ahora. Y además de que la vida sólo sucede ahora, es que todo lo demás ni puede volver a suceder ni lo que esperas, puede que suceda nunca. Puede sonar algo duro pero no se trata de engañarnos, ¿no crees? Lo que la filosofía Vedanta llama “la ilusión de Maya” no es más que eso, el engaño de una serie de fantasías ...

El presente, ese concepto que cuesta tanto entender. Es algo a lo que dedico gran parte del contenido de los talleres, seminarios o charlas que imparto. Intentar hacer asimilable el concepto de presente, como algo eterno y continuo. Y no es fácil, dado que nuestra mente usa como referencia de lo conocido todo lo anteriormente vivido, o sea, el pasado. Y para manejarse en la vida, utiliza todo eso ...

En esta nueva entrada te hablaré de mi vivencia de un curso-retiro de diez días de meditación Vipassana. Una experiencia intensa y muy esclarecedora en algunos e importantes aspectos de mi Ser interior. Espero que leas hasta el final lo que aquí te cuento pues creo que este es uno de artículos más personales  publicados en mi blog y que espero que te pueda aportar algo si alguna vez decides hacer ...

La cuesta de enero y el estrés. Hemos dejado atrás las fiestas navideñas, las cenas, las salidas y encuentros familiares, etc. y también la celebración del nuevo año, los propósitos para el mismo… Y una vez pasado todo ese ruido nos hemos plantado en enero apenas sin darnos cuenta. Comienzan las rebajas y también la temida cuesta de enero. Parece ser que eso nos puede abocar a una nueva situ ...

Desde reducir estrés te enviamos este mensaje Un comienzo de año con atención plena. Un año del calendario que usamos en occidente termina y otro comienza. Date cuenta de la forma en la que me refiero al “calendario que usamos”. Es evidente a poco que tomemos distancia de este planeta o un poco más lejos, fuera de la galaxia el darnos cuenta de que el tiempo y la forma de medirlo no es ...