Blog de reducirestres

¿Quieres saber porqué te digo: Despierta y cambia tu mundo? Tu mundo cambia si tu cambias. ¿Tienes dudas de ello? Todos podemos tomar acciones hacia lo que queremos conseguir. Lo que pasa es que a veces tomar esas acciones nos cuesta. A veces es el miedo el que limita esa toma de decisiones, realmente yo creo que es la mayoría de las veces que esto sucede. En muchos casos te parece que hacer &ldqu ...

¿Quieres saber porqué te digo: Despierta y cambia tu mundo? Tu mundo cambia si tu cambias. ¿Tienes dudas de ello? Todos podemos tomar acciones hacia lo que queremos conseguir. Lo que pasa es que a veces tomar esas acciones nos cuesta. A veces es el miedo el que limita esa toma de decisiones, realmente yo creo que es la mayoría de las veces que esto sucede. En muchos casos te parece que hacer ̶ ...

Una técnica mindfulness para mejorar las relaciones con los demás. Te propongo este sencillo ejercicio para observar tus emociones y de que forma se expresan en tus relaciones con otras personas. A veces llevamos tiempo con un pensamiento en la cabeza sobre algo que queremos decir a alguien. Lo vamos rumiando e incluso poniéndonos nerviosos o irritados pensando en lo que diríamos a esta persona s ...

Presta atención y observa tus pensamientos. Vamos por la vida muchas veces absortos en nuestros pensamientos. Tanto que ni nos fijamos en otros detalles. Además esos pensamientos nos llevan en muchas ocasiones a la preocupación, a la anticipación de sucesos que tal vez nunca ocurran, salvo en nuestra mente, y eso nos hace daño, no nos deja realmente vivir el presente y puede que nos afecte en la f ...

Vive sin miedo. ¿O prefieres vivir con miedo? El miedo te paraliza, te frena, no te deja avanzar en la búsqueda de tus metas. Aquí hay tema para rato. Para pasar la noche aquí, delante del ordenador hablando del miedo y sus devastadores efectos. Pero no me extenderé tanto, hoy no. A veces sirve mas un mensaje claro y conciso que un mar de palabras, razonamientos y justificaciones sobre lo malo que ...

Puede que alguna vez hayas estado en la prisión del pensamiento. ¿Te has sentido alguna vez preso por unos pensamientos que vuelven una y otra vez? ¿Has sido consciente de que no te conviene seguirlos? son negativos, solo te aportan preocupación y desesperanza, pero una y otra vez vuelven a ti. Enciendes un cigarro o tomas una copa…da igual, eso solo te alivia un breve espacio de tiempo. Y ...

Cultivar paciencia, constancia y fe. Unas cualidades que se ha demostrado que son necesarias para encontrar el camino adecuado en esta vida. ¿Cualidades, o tal vez valores? Para mi son ambas cosas. Una cualidad, algo que hemos de poseer, al menos utilizar, disponer de ella para nuestro bien. Un valor: algo que atesoramos, por eso se llama “valor”, por eso sirve para un fin, igualmente ...

Aquí tienes un consejo para cuidar al niño interior. Todos llevamos dentro a nuestro niño interior. En las primeras etapas de la infancia se desarrollan los mas destacados aspectos de la personalidad y también se generan heridas que con el tiempo generan una “herida” no curada.  Hemos de trabajar con nuestro niño interior para poder sanar estas antiguas heridas, pero lo primero es toma ...

Aquí te dejo unas claves para superar un duelo. Todos nos vamos a enfrentar tarde o temprano al trance de vivir una perdida, ya sea personal por fallecimiento de un ser querido, una ruptura de pareja o incluso una perdida laboral o de posesiones. En todos estos casos, la atención plena practicada de forma consciente nos ayuda a transitar por las diferentes fases de ese duelo. No quiere decir que M ...

Comenzar el año de forma consciente, aplicando Mindfulness a tu experiencia vital. La práctica de Mindfulness consiste en prestar atención deliberada y sin juicio al momento presente, sin preferir ni etiquetar lo que surja. Básicamente esta es la definición de Mindfulness esa palabra que cada vez escuchas más. Pero va mucho mas allá de mantenerte atento a lo que sucede en cada instante de tu vida. ...

Hoy te enseño una técnica para saber cómo acoger las pérdidas. Todos en algún momento tenemos que enfrentarnos a la realidad de que nada es eterno y, tarde o temprano, llega su final. Es la ley de la impermanencia que forma parte de la vida. La vida del ser humano no escapa a esta realidad. Siempre estamos expuestos a experimentar pérdidas: un ser querido que muere, una ruptura de pareja, el fin d ...

La alegría de vivir. En determinadas épocas del año, como Navidad por ejemplo parece que sentimos la alegría de vivir de manera más intensa. Ves a la gente por la calle con una sonrisa diferente; se felicitan se saludan y todo parece inundado de un espíritu alegre y dichoso. Bueno, toda la gente no. En estas épocas citadas como la Navidad algunas personas en lugar de sentirse felices y alegres se ...

¿Quieres saber por que nos aferramos al pasado? Para algunos existe el dicho de “cualquier tiempo pasado fue mejor”. Si piensas así, estas anclado en un tiempo que ya no existe y el hecho de añorarlo o querer revivirlo tan solo acarrea frustración e infelicidad. Luego entonces si añoras un tiempo pasado estas rechazando tu presente, el momento en que vives. Puede que te vengan pensamie ...

Tarde o temprano aparecen, pero no sabes como superar los pensamientos negativos. Hay un tipo de pensamientos negativos que han sido identificados como ANT (automatic negative thoughts) pensamientos negativos automáticos,por parte de algunos prestigiosos psicologos. Seguro que los reconoces, muchos los hemos sentido en algún momento de nuestra vida, aunque hay personas mas predispuestas a ellos ...

Últimamente se oye hablar del termino Coherencia cardíaca, pero no está muy claro lo que es. En reducir estrés te aclaramos ese concepto. El nuevo concepto de "coherencia cardiaca" nos descubre el lenguaje hasta hace poco encriptado y desconocido entre corazón y cerebro. Si un primer paso fue la comprobación de que ambos se comunicaban de alguna manera, quedaba por investigar cómo lo h ...