Aquí tienes la lista de los top-12 alimentos antiinflamatorios, más una receta para reducir tu inflamación, más unas reflexiones sobre la naturaleza pro-inflamatoria de la carne roja. ¿Quién da más? Si estudias las enfermedades más comunes de nuestra sociedad como artritis, enfermedades cardíacas, diabetes, presión arterial alta, asma, colon irritable…etc., te darás cuenta que todas tienen u ...
Mejorar para estar 100% y poder seguir con el ritmo habitual. Si has venido buscando un artículo nuevo, lo siento, pero a pesar de mis esfuerzos todavía no puedo sentarme al ordenador sin malestar. Te aseguro que la lista de artículos y proyectos que tengo es larga pero tengo que ser inteligente y no forzar las cosas (la recuperación). Sigo dando guerra en facebook y espero poder realizar las entr ...
En el cuarto episodio del Podcast os traigo a Pedro López, amigo y entrenador personal, especializado en el entrenamiento HIIT y funcional. Por cierto, HIIT viene del inglés y quiere decir entrenamiento por intervalos de alta intensidad (high intensity interval trainning). Es decir, períodos breves de alto esfuerzo físico. ¿Quién dijo que más es mejor? Cada día está más claro que no hace falta suf ...
¿Estás cansado de médicos y terapeutas que no te comprenden ni ofrecen soluciones adecuadas? No estás sólo. Millones de personas han perdido la esperanza de encontrar profesionales con verdadera vocación. Pero estoy aquí para darte esperanza y decirte que la marea está cambiando. Para evitar los malos médicos y terapeutas sólo debes tener claro lo que buscas y aprender a hacer las preguntas correc ...
Aprender cómo comer tus macronutrientes para apoyar tus hormonas es una de las mejores estrategias para tener más energía durante el día y dormir mejor durante la noche. Hacer esto, obviamente, no es algo que nuestros ancestros pudiesen hacer porque ellos estaban limitados a comer lo que había y no podían permitirse ciertos lujos. No todo lo neolítico iba a ser malo… Un par de notas aclarat ...
Selfie tomado por accidente en el hospital… En el último mes he estado dos veces en la sala de emergencias, he tomado más fármacos que en los últimos diez años y he llorado como un niño varias veces. Si te animas, te cuento mi historia y lo que he aprendido. Aquélla era una tarde más con el plan perfecto: llevar a mi hijo Liam de 5 años a jugar a un parque infantil mientras yo leía la última ...
La música en 432 Hz es como el “número aureo” de la música. Al parecer los elementos naturales emiten sonidos en esta frecuencia, pero la mayoría de instrumentos modernos no están afinados con esta frecuencia. ¿Por qué? Bueno, hay muchas teorías pero lo cierto es que los instrumentos de la antigüedad, como las campanas de las catedrales, si emitían en esta frecuencia y parece ser que u ...
¿Qué es la serrapeptasa? Y, ¿cómo puedes usarla para optimizar tu salud? En este artículo voy a responder a ésas preguntas y algunas más. Para empezar, ya sabes que no me gusta hablar de atajos en la salud, milagros,ni curas de fin de semana. La serrapeptasa no es una excepción. Lo más importante son siempre los fundamentos (dieta, movimiento, descanso, hidratación, control del estrés…) y lo ...
En el segundo episodio del Podcast os traigo a Francisco Ruiz para aprender qué es y cómo nos puede ayudar la técnica conocida como Atlas Profilax, algo que yo personalmente he probado con resultados positivos. De paso también vas a aprender por qué no existen las curas milagro y que es un Flotarium Si estás interesado en esta técnica o tienes preguntas puedes contactar con Francisco por email (a ...
Ésta es una de las preguntas que todos los que nos preocupamos por la salud nos hemos hecho alguna vez…Quizás alguien haya descubierto por ahí el algoritmo que explica qué tiene más influencia sobre la salud, pero sinceramente lo dudo: hay demasiadas variables. La manera en que yo respondo esa pregunta es con la TEORÍA del CUBO. Todos tenemos un cubo…¿Cómo está el tuyo? Espero que te g ...
La respuesta corta es: sí, pero no cómo te imaginas ni por los motivos habituales. La pregunta de si estirar antes de hacer ejercicio es beneficioso o no me ha perseguido durante años. Después de mucho investigar y experimentar he llegado a una conclusión que quiero compartir contigo. Cuando jugaba al baloncesto era rutinario para mi estirar antes de los partidos con el objetivo de “preparar ...
¡Bienvenido al Podcast de Salud Estratégica! En este primer episodio tuve el gran placer de entrevistar a Sergio Fernández de Instituto Positivo. Sergio es una de esas personas que me gustaría “minimizar” y meter en la mochila para llevar a cualquier sitio y poder escuchar en cualquier momento. Es un “crack” del desarrollo personal pero con un enfoque pragmático que es lo ...
¡Bienvenido al Podcast de Salud Estratégica! En este primer episodio tuve el gran placer de entrevistar a Sergio Fernández de Instituto Positivo. Sergio es una de esas personas que me gustaría “minimizar” y meter en la mochila para llevar a cualquier sitio y poder escuchar en cualquier momento. Es un “crack” del desarrollo personal pero con un enfoque pragmático que es lo ...
El hipotiroidismo (secundario) es uno de los desequilibrios físicos más comunes hoy día. La razón es que vivimos en un mundo muy estresante. ¿Cómo? ¿Que el estrés tiene que ver con el hipotiroidismo? Por supuesto y, por desgracia, millones de personas toman hormona tiroidea sintética para mejorar sus síntomas cuando en realidad su tiroides está sana. Otros van con el “depósito a medio gas ...
Nos gustan las curvas, y esto no es casualidad. Si preguntamos a un grupo de hombres, estoy convencido de que 9 de cada 10 prefieren una mujer voluptuosa que una modelo de pasarela muy delgada. Señores, ¿qué opinan? No sé cuántas veces me ha preguntado Jessica, mi mujer: – ¿Me hacen gordita estos pantalones? - A lo que yo respondo – ¡Siiiiiiiií! – … Rápidamente me explico & ...
