Las lumbares acumulan mucha tensión, especialmente si realizas un trabajo físico fuerte o mantienes una postura inadecuada. De hecho, a partir de cierta edad empezamos a caminar un poco inclinados sin darnos cuenta. Estos ejercicios te ayudarán a fortalecerlas y recuperar el tono muscular, lo que te hará estár más erguido y sin dolor.
¿Quién no sufre de dolor de espalda, ya sea con mayor o menor frecuencia? Por eso, qué mejor que ver algunas claves para prevenirlo.
Consulta con tu especialista la conveniencia de realizar estos ejercicios para tratar tu hernia discal lumbar, ¡son muy efectivos!
Probablemente, habrás escuchado alguna vez que es necesario calentar las vértebras lumbares para evitar lesiones. Sin embargo, no es tan sencillo como parece. ¡Descubre cómo hacerlo adecuadamente en este post!
Estirar es una práctica que muchas personas no realizamos. Ese es el motivo de acumular dolores y contracturas que cada vez afectan a más partes de nuestro cuerpo porque nos obligan a tener posturas no naturales. En este vídeo te mostramos cómo realizar en menos de tres minutos un estiramiento absolutamente efectivo para la cadera y lumbares.
Los dolores lumbares son sin duda los problemas mas frecuentes a nivel musculoesquelético. Conseguir aliviarlos es muy posible con estos ejercicios de movilidad de las caderas.
Las lumbares, la parte baja de la espalda, es uno de los sitios donde se acumula más dolor. Estos ejercicios te ayudarán a descargarlas.
La nutrición es importante para el bienestar del cuerpo. ¿Qué relación tienen los dolores lumbares con el café? Descúbrelo en este vídeo
Descubre qué son la anteversión y retroversión pélvicas y evita problemas en la zona lumbar.
Vamos a ver cuáles son las causas del dolor de espalda y también cómo solucionar esta molestia a través de una tabla de ejercicios muy efectiva.
Una pelvis equilibrada para liberar las caderas y la espalda.Te aconsejo realizar estos movimientos diariamente, una o dos veces al día. Observa tu postura antes de empezar y después de cada secuencia de movimientos para poder sentir qué cambios se han realizado y adquirir mayor conciencia. Con esta lección podrás movilizar y alinear la pelvis y la región lumbar, manteniendo el equilibrio del suel ...
Realizar a menudo ejercicios para lumbares es importante, las personas faltan a su trabajo debido a algún malestar, entre los cuales, el más común es el dolor lumbar. Algunas personas suelen presentar una molestia leve que va incrementando su intensidad con el pasar de los días, mientras que otras personas suelen sentir un dolor fuerte casi inmediatamente. Las razones por las cuales se genera el d ...
La radiculopatía es una lesión que afecta a los nervios de la columna vertebral, produciendo una neuropatía que suele provocar dolor en las cervicales y la región lumbar.
Llevar una rodilla al pecho. Mantener durante 30-60 segundos y repetir con la otra pierna. Llevar las dos rodillas hacia el pecho. Mantener 30-60 segundos. Apoyar el tobillo en la rodilla contraria. Llevar esta rodilla hacia el pecho (30-60seg) Sentarse sobre los tobillos y estirar los brazos hacia delante sin despegar los glúteos de los talones (30-60seg) Antes de empezar el estiramiento, contra ...
Las hernias discales son patologías muy extendidas y, gran parte de las personas afectadas, se sienten muy perdidas, creyendo que ya no van a poder practicar ejercicio nunca más. Esta afirmación no es cierta. Si te interesa el tema, sigue leyendo...
Es necesario realizar planes de ejercicios para lumbares muy específicos que ayuden a fortalecer la zona lumbar, ya que al contrario de otras enfermedades y dolores, la lumbalgia no mejora con el estado sedentario. El paciente puede realizar ejercicios como la natación, caminatas, aeróbicos los cuales ayudarán a mejorar la condición lumbar y a proporcionar estabilidad y movimiento en la zona, idea ...
Hablamos mucho de las vértebras pero, ¿realmente sabemos qué son y qué tipos hay? Pues a partir de ahora, sí :)
EJERCICIOS DE YOGA PARA TRABAJAR LAS LUMBARES
Crossfit, body combat, TRX... a veces parece que estar en forma es cosa de nombres raros y deportes extremos, pero a algunas nos cuadran mejor otros tipos de actividades. ¡No hace falta ser Wonder Woman! :)