¿Has visto alguna vez en el gimnasio este aparato? Es la bola Bosu y, gracias a ella y al entrenamiento que encontrarás en este artículo, podrás ejercitar todo el cuerpo, además de potenciar el equilibrio y conseguir una tonificación explosiva. ¿Te apuntas?
El BOSU mejora tu equilibrio, fuerza, resistencia y postura corporal. ¿Todavía no has incluido este material en tus entrenamientos?
Consigue el trasero que siempre has deseado con estos ejercicios que compartimos desde PRACTICA VIDA.
La palabra BOSU, es un acrónimo del inglés both sides up (las dos caras hacia arriba), se trata de una semiesfera rellena de aire y montada sobre una superficie rígida de plástico que, como indica su nombre, puede usarse por ambas caras.Su función, al igual que la de la pelota clásica es proporcionar inestabilidad a la práctica de los ejercicios para así desarrollar el equilibrio y potenciar el us ...
¿Quieres conseguir unos glúteos firmes y tonificados? Tan solo tienes que poner en práctica estos ejercicios.
Rutina excepcional si quieres tonificar tus piernas definirlas y quemar un poco de grasa con un ejercicio que te hará subir tus pulsaciones a tope, Cuatro ejercicios , tres de ellos con el bosu invertido para crear inestabilidad y así obligar a todos los músculos de tus piernas a ponerse a trabajar para mantener el equilibrio. y en el cuarto ejercicio utilizamos el bosu para saltar por en ...
Las lesiones musculares como por ejemplo una rotura de fibras en el cuádriceps, ocurren de forma habitual cuando las fibras musculares se ven sometidas a una fuerza excéntrica. Te contamos más.
De los ejercicios que podemos realizar en el gimnasio o en casa últimamente, destaca el entrenamiento funcional por sus efectos positivos sobre nuestro peso y cuerpo. ¡Te lo contamos todo!
Una tabla de ejercicios que te van ayudar a tener la tripa de tus sueños. ¿Listos para quitarnos la camiseta?
Habitualmente los dolores de rodilla son fruto de una atrofia de los cuádriceps. Apunta estos ejercicios para evitar las lesiones o para rehabilitar este tipo de afecciones.
Utilizando como material un bosu, si no dispones de él , puedes buscar algo que pese unos 6 kilos, aunque algunos de los ejercicios no puedes hacerlo sin el bosu. En la rutina deportiva harás de todos los ejercicios tres series, que realizarás cuatro cinco días en semana.Estra rutina consiste en fortalecer brazos utilizando el peso de nuestro material, haremos planchas, flexiones, elevación ...
En este vídeo se muestra una rutina de ejercicios, auto-masajes y estiramientos para el tratamiento y recuperación de una rodilla operada por una rotura de menisco.Esta rutina realizada con constancia puede ayudar a acelerar la recuperación de esta cirugía mejorando además los resultados de la misma.¿Qué es la rotura de menisco y cómo es su operación?Los meniscos ( dos en cada rodilla) son unas es ...
Empezaré por explicar que es este material llamado bosu. Es una semiesfera por la parte de arriba blanda, de goma, como si fuese media pelota grande, y una base para darle estabilidad. Se utiliza para hacer deporte y también en fisioterapia para rehabilitación, ya que la inestabilidad que crea hace que las articulaciones y músculo se fortalezcan mejorando las lesiones, los deportistas profesionale ...
Aquí os presento una rutina buenísima y entretenida, como material utilizamos bosu y fitball. Este tipo de material es muy agradecido , ya que consigue hacernos fortalecer hasta el último músculo, siendo además divertido. Para conseguir adelgazar hacemos la rutina con cardio, es decir , un ejercicio en el que subes la frecuencia cardíaca, acelerando un poco tu metabolismo y quemar grasas, además a ...
En mis propósitos para 2016 me propuse hacer una sección de fitness o vida sana y no se me ocurría una mejor forma de empezar que con un reto que está muy al día últimamente. Kayla Itsines, tal y como hablaba de ello en el reportaje que hice para el periódico, ha desatado la locura en las redes sociales con su plan Bikini Body Guide, una guía para esculpir un cuerpo de bikini en 12 semanas con ent ...
Hacer una sesión rápida de cardio en casa es más accesible de lo que crees. Es eficiente, ofrece comodidad y hasta puedes ahorrar dinero. Por suerte, un buen entrenamiento de cardio no tiene por qué requerir una tonelada de espacio o equipo de lujo. Con un poco de creatividad, puedes elaborar una rutina de fitness que incluya una amplia gama de ejercicios de cardio eficaces para desarrol ...
La celulitis afecta a la mayoría de las mujeres, es una enfermedad del tejido subcutáneo, y no tiene nada que ver la obesidad, ya que se puede tener celulitis estando delgada, y no necesariamente tener sobrepeso. Aunque tenerla no aporta ningún riesgo para la salud, pero sí es molesta, puede causar baja autoestima en las mujeres que la padecen y mala circulación. La celulitis se produce en la HIPO ...
Hoy toca hablar de un tema de gran importancia en cualquier ámbito sanitario en general y en la Fisioterapia en particular, la adherencia al tratamiento. Aprender de este tema es algo a lo que le deberíamos dedicar una buena cantidad de tiempo por el impacto que tendrá en el resultado de nuestros tratameintos. ¿Qué es la adherencia al tratamiento?Para definir lo que es la adherencia al tratamient ...