Repetición máxima: Hoy vamos a aclarar una concepto que a las personas que empiezan a sumergirse en el mundo del entrenamiento habrán escuchado alguna vez o escucharán progresivamente se especialicen en el sector. En el entrenamiento con pesas se llama repetición máxima a la cantidad máxima de peso que alguien puede llegar a cargar en determinado ejercicio para realizar una repetición. La repetici ...
TONIFICACIÓN MUSCULAR La tonificación muscular es el tipo de entrenamiento ideal para cierto tipo de personas: - Primerizos en entrenamiento muscular - adolescentes - Personas mayores - Re- educación después de un accidente. Objetivo: fortalecer y reafirmar la masa muscular Método: .Piramidal ascendente--> se basa en aumentar progresivamente las cargas y reducir las repeticiones, mientras que p ...
¿Sabéis que los EEUU idearon un plan durante la segunda guerra mundial para evitar los daños en la población de un posible desabastecimiento de comida? Estados Unidos tenía mucho miedo de que hubiera un desabastecimiento de alimentos durante la segunda guerra mundial. Desde el Gobierno Central, se pusieron en contacto con varias universidades para encontrar una solución a esta posible situación y ...
La oxidación y el envejecimiento del organismo son un proceso natural que se generan durante la producción de energía, cuando la mitocondria (una pequeña parte de la célula), en presencia de oxígeno, transforma los nutrientes en ATP, el combustible básico para el funcionamiento de todas nuestras funciones vitales. http://es.slideshare.net/romischoko/10-mitocondria-ecortes-26417822 Si damos a nues ...
Bigotes de leche en actores, imágenes de vacas felices y la leyenda ficticia de que necesitamos el contenido de calcio de la leche entre otras cosas, nos han llevado a consumir lácteos en exceso los cuales se encuentran deteriorando nuestra salud en gran escala. Muchas enfermedades se encuentran atribuidas al consumo de leche y sus derivados. Hasta hace relativamente poco, el consumo de leche en e ...
Hoy en día tenemos en España, un 40% de adultos afectados con problemas de insomnio. Sabemos muy bien que cuando no hemos tenido una buena noche de sueño reparador, el siguiente día es difícil, nos sentimos cansados, con mal humor y todo es un esfuerzo. Necesitamos nuestras horas de sueño, para reparar, regenerar y relajar especialmente a nuestro sistema nerviosos. Para dormir con calidad tenemos ...
Si los consumes de forma habitual, estarás más preparado para prevenir cualquier tipo de enfermedad. En 1989 Fuller definió a los Probióticos como: "Aquellos microorganismos vivos, principalmente bacterias y levaduras, que son agregados como suplemento en la dieta y que afectan en forma beneficiosa al desarrollo de la flora microbiana en el intestino". Afectan beneficiosamente a una o ...
La constitución es nuestra herencia energética, viene dada por numerosos factores y no se puede cambiar: árbol familiar, genealógico, la energía precisa que existía en el universo en el momento de nuestro nacimiento, aspectos astrológicos, el periodo de gestación de nuestra madre (como se alimentó, la época del año, clima, su forma de vida, salud en general, pensamientos, estado mental y emocional ...
El camino mas largo siempre empieza con los primeros pasos. PRIMER PASO: Come solo cuando tengas hambre, bebe solo cuando tengas sed. Introduce en tu alimentación toda clase de pescado fresco. Reduce el consumo de productos lácteos y grasas saturadas(carne ,quesos, huevos,embutidos...) Incluye en cada comida una buena ensalada o plato de verdura. Reduce el consumo de congelados, enlatados y comi ...
Principios fundamentales a tener en cuenta: Todo lo que consumimos, debe de ser eliminado La cantidad de la energía eliminada, vendrá determinada por la calidad de energía consumida Los cambios bruscos y rápidos no duran Un cambio lento, es la base para una forma de vida sana, equilibrada y duradera. http://caracolenmovimiento.com.mx/ COMPENSACIÓN 1/7 : Estamos formados por 1 parte de materia y 7 ...
Preparaciones para varios días Algunas preparaciones pueden guardarse durante varios días y así ahorrar tiempo para ocasiones en las que falte. A continuación voy a listar una serie de sugerencias para cada grupo de alimentos, señalando los alimentos más rápidos de cocinar, o los que podemos usar en caso de no tener el tiempo suficiente. CEREALES: Ya sabemos que el cereal integral tarda bastante ...
¿Que es mejor? Muchos motivados por diferentes razones (querer perder peso, falta de tiempo, desconocimiento, desconexión con el cuerpo físico) creen que es mejor no desayunar. Siguen ayunando, si por ejemplo en toda la mañana toman una taza de café o una pieza de fruta. No obstante una vez llegan a casa después de trabajar, sin energía, hambrientos, se van directos a la cocina de devorarlo todo s ...
Quiero compartir un tablero muy interesante que nos muestra el lugar de cada alimento en función de su valor energético y si son Yin o Yang. Esta visión sobre los alimentos se llama macrobiótica. La macrobiótica consiste en una enseñanza global que tiene como objetivo final el desarrollo del juicio o entendimiento humano. Los alimentos considerados Yang son energías extremas para el cuerpo que ac ...
¿Has pensado la forma que tienes habitualmente de comer? A continuación te detallo los diferentes niveles en los que te podrías ubicar. Nivel Primario: Comer de una forma espontánea cuando tienes hambre, conducta automática y consciente responde a la sensación física de tener hambre. Nivel Sensorial: Comer de acuerdo al deseo de los sentidos, con énfasis en su aspecto, gusto, olor, color. Nivel Em ...
