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Esculpe Tu Cuerpo

29 ideas publicadas y 21 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Mike Garcia

(México)

Súper nerd en temas de fitness. Buscando siempre aprender más sobre salud y entrenamiento para vivir más y mejor en esta única vida.

Sistemas diseñados para transformar tu físico sin que absorban por completo tu vida. Así tendrás tiempo para dedicarlo a TU VIDA.

https://esculpetucuerpo.com/blog/

Esculpe Tu Cuerpo

Conocimiento Nutrición

La guía completa sobre el ayuno intermitente

La Guía Completa Sobre El Ayuno Intermitente ¿Cuántas veces has escuchado que tienes que comer poquito muchas veces al día? ¿Lo has intentado? No sé tú, pero para mí es una tortura. Además, si comes poco, muchas veces al día, no tienes oportunidad de preparar comidas que te sepan rico. Olvídate de hamburguesas, chilaquiles, o tacos. No digo que sean los alimentos más saludables, pero ¿dime si no t ...

Conocimiento

El ejercicio es más importante de lo que crees

El Ejercicio Es Más Importante De Lo Que Crees ¿Conoces el viagra? No, no es spam y no quiero promocionarte esta pastilla. Lo que quiero es hacer una analogía con la historia del viagra y el tema de esta semana. Hace 20 años, en 1998, los laboratorios Pfizer estaban desarrollando un medicamento para tratar la angina de pecho. Los investigadores tomaron una muestra de varias personas a las que les ...

Conocimiento Motivación

3 tips para lograr cumplir con cualquier dieta

3 Tips Para Lograr Mantenerte En Cualquier Dieta Dieta 1… la odias… dieta 2, peor…. dieta 3, no se diga… … y después viene la clásica frase: “No puedo hacer dieta”. ¿Has pasado por esto? ¿Alguna vez has intentado hacer dieta, ya sea para bajar o subir de peso, y no poder seguir con ella ni un mes? Entre más puedas mantenerte con una dieta, más probable es que logres tu meta, sea ...

Por Qué Dejé De Intentar Tener Hábitos Saludables Perfectos

Por Qué Dejé De Intentar Tener “Hábitos Saludables Perfectos” Hace unos días tuve una conversación interesante con un amigo mío, vamos a llamarlo, Bruno Díaz… sí, como Batman. Me platicaba que le era imposible bajar de peso porque no tenía fuerza de voluntad. Le pregunté qué había probado antes y por qué decía que no podía hacerlo. En cuanto me respondió me di cuenta inmediatamente el ...

conocimiento entrenamiento suplementos

Todo lo que tienes que saber sobre el dolor posentreno

¿Por qué duelen los músculos después de hacer ejercicio? Eso es algo que todos nos preguntamos después de haber ido al gym la primera vez. Probablemente pensaste que podías salirte con la tuya, y no experimentar este dolor. Al siguiente día de haber hecho ejercicio amaneces algo adolorido pero piensas que no es un problema. Pero a los dos días, eres prácticamente un robot cuando caminas: No puedes ...

Motivación

Cómo encontrar la motivación para no dejar de hacer ejercicio

Cómo Encontrar La Motivación Para No Dejar De Hacer Ejercicio Sí te has preguntado cómo encontrar motivación para hacer ejercicio, este post es para ti. ¿Sabías que la estadística muestra que bajar de peso/comer más saludable es el propósito que más se hace la gente en año nuevo? Obviamente, un gran porcentaje de las personas que se proponen comer mejor y bajar de peso, no lo logran. Eso muy proba ...

Conocimiento Entrenamiento Nutrición ...

Ciencia Para Eliminar La Celulitis

Al día de hoy, casi todas las mujeres tienen algo de celulitis 1, y es percibida como una señal de un estilo de vida no saludable. Durante mucho tiempo se ha buscado la respuesta para saber si es posible eliminar grasa corporal de donde nosotros queramos. Existen estudios 2 que muestran que se pueden estimular a las células adiposas para que liberen la grasa contenida en ellas, y se puede hacer de ...

nutrición batidos batidos nutritivos ...

Guía para preparar batidos nutritivos para ganar músculo sin perder el tiempo

Llevas meses tratando de ganar masa muscular, pero no ves resultados como quisieras, y te sientes estancado. No tienes tiempo de ir al gimnasio tantas veces como quisieras, pero aún así, logras ir al menos 3 veces a la semana. Además leíste en un post que tienes que comer mucha comida para poder aumentar tu masa muscular. El pequeño problema es que, no tienes el tiempo que quisieras para poder est ...

Conocimiento Motivación

Los 3 pilares (menos conocidos pero igual de importantes) para llevar un vida saludable

Tú: ¿Cómo puedo empezar una vida saludable?, ¿a llevar una dieta sana?, ¿a mejorar mi condición? El entrenador del gym/nutriólogo/youtuber: No es una dieta, es un estilo de vida… bro. ¿Cuántas veces has escuchado esto? Claro, lo dice el entrenador de gym que lleva 20 años levantando pesas y que su brazo es del tamaño de su cabeza. No digo que no… sí… es un estilo de vida. ¿Pero de quién? ¿De ...

Conocimiento Entrenamiento Motivación

4 soluciones para encontrar el tiempo que necesitas para practicar ejercicio

Si alguna vez has dicho: “quiero hacer ejercicio pero no tengo tiempo”, tienes que leer este post. Para eso, voy a comentarte un poco de cuál era la situación que no me permitía hacer ejercicio. Mi primera carrera había sido Administración de Empresas y comencé a trabajar en Bienes Raíces. Trabajando ahí, me gustó mucho la arquitectura, así que decidí estudiarla como segunda carrera. A ...

cardio conocimiento entrenamiento ...

3 claves científicas para eliminar la grasa localizada

Hace algunos meses, llegó una nueva chava al gym al que voy… vamos a llamarla Lucy. Y la petición que Lucy le hizo al entrenador del gym fue esta: “Quiero bajar la panza, la grasa de mis piernas, brazos, y la de mis caderas. Pero no quiero perder mis pompas”. El entrenador se quedó paralizado sin saber qué responder. Porque resulta que, hasta hace unos años, la eliminación de gr ...

nutrición comer sin contar calorías comer sin pesar los alimentos ...

La guía para comer sin contar calorías ni pesar alimentos

Si quieres saber cómo comer sin contar calorías, estás frente a la mejor guía sobre este tema que verás en todo internet. Pero primero, debo contarte mi experiencia y lo que hacía antes de saber sobre las calorías. El mayor error que cometí en nutrición, fue esperar encontrarme “la comida mágica”. Esa combinación de alimentos o esa manera de comer, que mágicamente me daría músculos, ab ...

Conocimiento Finanzas fitness

La Guía Completa Para Pagar 6 Meses de Gimnasio, Suplementos y Ropa Deportiva, Sin Endeudarte.

Mis manos sudaban… mi mente no dejaba de pensar en lo que acababa de hacer… Mientras observaba la pantalla de mi computadora, mi corazón latía fuertemente cada que veía esas líneas subir y bajar. Ya tenía experiencia con este tipo de situaciones, pero no así de volátil. Pensaba que había cometido un error… que era un idiota por haberme dejado llevar por mis impulsos. Así que dejé ...

conocimiento entrenamiento motivación ...

¿Cómo aumentar tu fuerza en tiempo récord?

Este post tiene que ver con cómo ganar fuerza muscular rápido, utilizando una técnica con mucho sustento científico. Pero antes te voy a platicar algo que me pasó hace años y que tiene que ver con lo que hablaremos en este post. Recuerdo hace mucho tiempo haber ido a una conferencia de programación neurolingüística, cuando era niño. Obviamente, yo lo que quería, era ir a jugar maquinitas en un loc ...

entrenamiento pérdida de músculo perder músculo ...

Cuándo se empieza a perder músculo al dejar de entrenar

ahhh enero… Ese mes donde los gimnasios están llenos de personas con nuevos propósitos de año nuevo. Personas que probablemente empezaron a descansar desde noviembre y que ahora quieren retomar el ejercicio. Es comprensible… Cuántas veces no se nos han atravesado compromisos, fiestas, posadas, la serie completa de juego de tronos…. Y se nos hace imposible ir a entrenar en esos ...