Mira esta es la dieta que me han dado a mi y no es muy dificil seguirla, a ver que te parece. Si comes por la tarde solo una pieza de fruta estarás muerta de hambre a la hora de cenar! Las cenas que me han puesto son rapidas y llenan bastante. hay que comer todo lo que te pone, 2 platos al medio dia, los 2 bocadillos (por la mañana y por la tarde) y la cena, todo
DIETA
Desayuno 7:30-8 Vaso de leche desnatada con 1 cucharadita de colacao (esto lo pedí yo)
A las 10-10:30
Bocadillo de pan sin aceite con queso de régimen, jamón o pavo
Comida 14 Ensalada verde, espárragos, escalibada, alcachofas o verdura (menos guisantes, habas y patata)
Y de segundo:
LUNES & nbsp; Lentejas, garbanzos, judías hervidas
MARTES ; & nbsp; Pescado o marisco
MIÉRCOLES & nbsp; Carne a la plancha
JUEVES ; & nbsp; Tortilla francesa o con verduras
VIERNES&nbs p; & nbsp; Pasta con queso y tomate natural (frito muy poca cantidad)
SABADO ; & nbsp; Pescado o marisco
DOMINGO & nbsp; Carne a la plancha
Infusión o cortado con sacarina
Merienda 17-19 Una bebida (agua, infusiones, cortado, café, coca cola Light, vichy catalan, nestea sin azúcar)
Bocadillo de pan como el de la mañana
Cena 1 Taza de caldo vegetal (hecho con verduras: 4tomates, 4cebollas, apio, porro, perejil y pimiento y pollo sin piel)
1 Yoghourt o quesito fresco tipo burgos
1 pieza de fruta o 2 (mejor ácidas y del mismo tipo excepto plátano, uva, higos y melón)
1 infusión
Algún día puedo tomar verdura con patata, 1 día a la semana pizza margarita o vegetal. Sábado noche cena libre
No tomar pan en la comida No tomar postres ni fruta Tomar solo 2 cucharadas de aceite para todo el día Beber de 1.5 litros a 2 de agua
BEBIDAS PERMITIDAS Agua (con gas o sin gas), infusiones, coca cola Light, pepsi Light, gaseosa casera, caldo sin grasa, vichy catalán, sifón, soda, nestea sin azúcar
BEBIDAS PROHIBIDAS Alcohol, coca cola, bitter, tónica, fantas, zumos de fruta
TIPOS DE ENSALADA Para las comidas: Lechuga, escarola, endibia, cogollos, espárragos, jamón dulce, jamón serrano, anchoas, queso manchego, olivas, atún, huevo duro, gambas
Para las cenas: Lechuga, escarola, endibia, cogollos, espárragos, rábanos, tomates, zanahoria, pepino, apio, pimiento, cebolla, maíz, pasta, arroz (poco), palmitos o cualquier alimento de origen vegetal.
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