Rth66!! me he comprado el stepper y he empezado hoy... 700 escalones porque no quise abusar por ser el primer dia pero hubiera hecho otros 700 mas!! Una preguntita... los he hecho apoyando toda la planta del pie y bajando el pedal hasta abajo (tope) pero lo q me notaba q se ejercitaba eran los cuadriceps, los gluteos nada de nada, esoes normal o lo estoy haciendo mal??

Hola chicas, ayer intenté entrar por la tarde, pero no sé que pasaba que al poner mis datos de acceso me daba todo el rato error en la página, asi q solo pude leeros...

Bueno, ahí voy con lo mío, lo único que vi que algunas inclusose habían tomado medidas como si fueran a hacerse un vestido... Jejeje, yo con mis 1'64 de altura y mis 62 kilillos voy que me las pelo, luego lo veo en la ropa que para mí es la mejor forma de comprobar si estoy bajando... Quiero llegar a los 58 o asi para Junio-Julio.

Animo a todas!!! Lo conseguiremos!!

hola chicas!!!bueno, pues empizo ya... mido 1,78y peso 68 kgs, no estoy gorda pero sí tengo cintura.para que lo veáis, mis medidas son: 90-78-90. que puedo hacer?? no hay manera de bajar!!

yo intento cuidarme al máximo, hago ejercicio, pero no hay manera.

hoy voy a comer un plato de sopa (de pollo, de gallina blanca) y un poco de tomate conuna lata de atún. es completa?? está bien esa comida?? &n bsp;

otra cosa!!me quiero comprar un stepper para cuando deje el gimnasio en verano, pero los que veo valen 70 u 80 euros, dónde puerdo comprarlo más barato?

un beso a todas!!! ánimo!!! &n bsp;

Lau21 lo que vas a comer hoy es poco. En el momento te sentirás llena, pero al cabo de unas horas te comerás lo primero que pilles. Porque no te comes el tomate y algo a la plancha? Es más consistente. Ademas la sopa es preparada y eso lleva una de conservantes e historias que no son buenas para la dieta. Has probado haciendo abdominales?

El Step lo venden en el decathlon y en el carrefour a buen precio (sobre los 30-40€)

Hola jessie!!

vale, entonces me haré una pechuga a la plancha. sí, con abdominales endurezco pero no se va la barriga, y el stepper lo miro, gracias!!!

Hola chicas!

Yo llego tarde pero me apunto, tengo 31 años, mido 1,60 (por lo que pone en el papel de la farmacia, porque yo creo que algo menos) y peso 62kg.

Me quiero quitar como poco 5-6 kg, pero tengo una gran falta de fuerza de voluntad.

Aquí la verdad es que me animo, aunque luego.... no lo cumplo mucho.

Yo tengo el sterp desde hace años y no lo uso para nada, quiero animarme, pero llego agotada a casa y lo que menos me apetece es hacer ejercicio, la verdad.

Os quiero dar mucchiiiiisimos ánimos a todas y poco a poco animarme yo, jeje.

Besazos

Ayer no pude...... mid0 1,57 y peso 53 kg

Hola guapis!! Como lo llevais??? Yo super emocionada y super concienciada...

Os cuento las comidas que he hecho hoy:

Al levantarme un café solo americano con dos cucharaditas de azucar integral. Es que odio la sacarina y para un café que me tomo al día, no lo veo un pecado...

A la hora he desayunado un zumo de naranja natural y media tostada integral con aceite de oliva... Mmmm

A media mañana se me ha olvidado traerme una frutita asi que he tenido que esperar al almuerzo, que ha consistido en un platito pequeño de tomates cherrys solo con un poquito de sal, una hamburguesa casera de ternera que por lo tanto no lleva nada de grasa aliñada con ajo y perejil, y la he acompañado con un poquito de pistode verduras. Y de postre piña natural de verdad.

A media tarde dos mandarinas.

Y cenaréguisantes rehogados con un poquito de cebolla y después creo que tomaré un yogur 0% d muesli.

Hasta mañana y feliz dieta!

Va venga, me voy a unir... ahora mismo no sé cuanto peso, pero la última vez que corrí el riesgo (hace 2 semanas) pesaba 62 kg y mido 1,54 cm. No sé cuanto quiero perder, la verdad. Yo estaba muy delgadita, pero pasé de un trabajo muy activo a estar sentada todo el día, y en 3 años me he echado a las espaldas 12 kilos... y no es que esté gorda tampoco, pero tengo muchas ***llas y tengo un montón de ropa en el armario que no me sirve... Vamos, que ya estoy al borde de tener que cambiar de talla de pantalones otra vez, y no puede ser... Voy al gimnasio regularmente, pero siempre iba a clases de tonificación (pa marcar musculitos) y me han dicho que eso está bien, pero que debo hacer más ejercicio aeróbico (lease andar, correr, trotar, saltar). De hecho, yo notaba que estaba engordando y era porque estaba ganando músculo, pero no me quitaba la grasa, así que lo que estaba haciendo era ponerme más fuertota... no sé si me entendeis, las piernas igual de rellenitas, pero más voluminosas... Pos nada, que esta semana voy a empezar con más entrenamiento cardiovascular y seguiré con 1 o 2 clases para tonificar.

En cuanto a la alimentación, yo lo tengo díficil porque vivo en casa de mis padres, y mi madre hace lo que le da la gana para comer (no hay manera de hacerla entrar en razón... aunque ya he logrado que no me haga nada frito...)... osea que para comer y para cenar, lo que cuadre (de noche, ella no contempla cocinar y a mí no me deja...)

HOY:

DESAYUNO . Café con leche desnatada y sacarina - 2 tostadas c/ mermelada light

MEDIA MAÑANA: Té verde y 1 manzana

COMIDA: Pasta c/ jamón y queso y aceitunas natillas desnatadas (es que me las trajo y tenía que comermelas o se iban a echar a perder, ya le dije que no traiga más!!)

MEDIA TARDE: 1 manzanilla con sacarina 45 minutos subida a la elíptica

CENA: me tomaré 2 yogures desnatados.

Chicas ayer me di un palizón caminando a paso ligerotremendo, y compré los cereales de la K, son riquísimos y sacian, los encuentro caros, pero bueno...creo que pueden ayudarnos.

yo tambien me apunto venga.. 1,54cms y peso 55 kg.

voy al gimnasio desde enero y la verdad me he engordado, no es k haya cogido mas masa muscular si no k tengo mas panza. ya no como fritos ni patatas, para la cena ceno un bol de leche de soja con cereales special k, y algunos dias envez de los cereales pues lo cambio por un poco de pescado. o sea k no se lo k hago mal, la verdad es k estoy todo el dia sentada por mi trabajo pero bueno antes tambien y no tenia tanta panza (ahhhh k vejez me espera jajjjaja) venga chicas haber si lo conseguimos.

me he copiado la dieta esa definitiva k a puesto Mara_. la probare a partir del lunes haber k tal.

HE ADELGAZADO 4 KILOS Y EN CUANTO AL VOLUMEN SE ME NOTA MUCHO!!!!!!!

ESPERO SEGUIR ASI!!!!!!! ANIMO CHICAS

SUERTE

Hola niñas,

Pues yo solo he bajado a 61, es decir, 1 kilo desd el lunes pasado. Eso sí, he de confesar que el finde no he hecho dieta, tenia eventos varios y asi la dieta es un poco imposible hacerla... Pero hoy otra vez a muerte. Lo malo es que este jueves me voy a Bcn porque el sbado tengo una boda, asi q otra vez incumpliré. Al menos si bajo otro kilin en estos cuatro dias me conformo...

jurlll, este es mi post...me apunto. Mido 1,66 y peso unos 60. Esta semana quiero ir a Naturhouse para que me controlen un poco. Soy un desastre y por mí misma no duro ni un día haciendo dieta.

Voy a comprarme el stepper ese

Hola chicas!! me uno a vosotras!! jeje

yo ya ha llegado un punto que o hago algo o las conseqüencias pueden ser terribles!! jeje A ver, mido 1'65 y peso...65 kilos!!!!! ainsss...no he estado nunca tan gordita...Tampoco he sido super delgada, pero es que desde que dejé de fumar en noviembre que he ido subiendo de peso y no me siento bien conmigo misma...Así que he empezado con algo de pesas en casa, quiero ir esta semana a comprar el step ese y en cuanto pueda una bici también...Y a partir de ahora mis cenas tienen que ser sanísimas! jeje Digo cenas, porque al medidodía como normal, por la noche no es que jale mucho, pero claro, no se quema nada de nada...

Me anima mucho leeros, así que ánimo y seguid explicando vuestros avances!

A cuidarse!! jeje