Muy buenas a tod(@)s!!

No soy nueva en el foro, llevo leyéndoos mucho tiempo pero esta es la primera vez que participo en este de las dietas y me gustaría contaros mi caso por si a alguna le pudiera servir de ayuda.

Para poneros en antecedentes soy una chica de 27 años y exactamente mido 1.57 y peso 61.2. Normalmente tendía a engordar de piernas y culete pero desde hace un tiempo hasta ahora me he venido notando que mi barriga también iba creciendo. Siempre he tenido problemas a la hora de comprar pantalones porque siempre tengo que arreglarlos de cintura, ya que soy ancha de caderas y estrecha de cintura, asi que por todas estas cosas, por mis grandes complejos a mostrar mis piernas y con ello ponerme en bikini, y sobre todo, por culpa de mis malos hábitos alimentarios que me venían produciendo además un estreñimiento importante, por fin me he decidido ir a un nutricionista. No era tanto el hecho de querer adelgazar, porque sé que no tengo sobrepeso, pero para qué engañarme,…claro que me gustaría lucir mejor tipo y por supuesto no quiero tener problemas de estreñimiento y como no, quiero empezar a comer bien. Asi que fui y el médico me pesó, me midió y me hizo todo tipo de pruebas y como sospechaba me dijo que no tenia sobrepeso, pero que rozaba el límite, con lo cual no me vendría nada mal adelgazar un poquito,..tal como 5 kilitos. Me dijo que para bajarlos de forma saludable (porque no me interesan las dietas rapidas ni milagrosas) tardaría como unos dos meses siempre que siguiera sus indicaciones…

Me dio una tabla de comidas y de cenas que os voy a mostrar.

Para estar bien nutridos (sobre todo en el caso de las mujeres) debemos comer tres veces a la semana pescado, una legumbres, dos de pasta o arroz y un dia carne. Para desayunar cereales, ingerir máximo tres huevos a la semana y para después de las comidas, una pieza de fruta, preferiblemente con piel en caso de estreñidos. Las comidas deben mas abundantes y las cenas ligeras, sobre todo muy importante si se quiere adelgazar ya que por la noche no gastamos tanta energía ni tampoco quemamos grasas.

En las comidas podemos comer lo que queramos siempre respetando semanalmente la tabla. No tiene por qué haber un orden. Es decir, no es necesario que el lunes comamos legumbres, el martes pescado blanco y asi sucesivamente, si no que podemos alternarlo como queramos, al igual que con las cenas,.. Es decir, si un dia cualquiera comemos legumbres, ese mismo dia podemos cenar perfectamente una tortilla.

Por otro lado, y MUY IMPORTANTE, caminar una hora al dia. Si caminamos media hora o menos, la energía que necesitamos el cuerpo la consume de los hidratos de carbono, con lo cual no habrá servido de mucho,..pero en cambio, a partir de la media hora, cuando el cuerpo va notando un esfuerzo, la energía la consume de las grasas que tenemos acumuladas.

Y por último, otra cosa muy impo