mi dieta no es nada complicad, en lo que consiste es en comer bien. Me explico:

Yo hasta ahora comía incluso menos de lo que como estando a dieta...a desoras....y eso era lo que me engordaba...

La dieta consiste en Desayunar, almorzar, comer y cenar sin saltarse ninguna de estas y ademas comiendo sano.

Yo por ejemple odio la leche, como es tan necesaria en nuestra alimentación tengo que conseguir tomar 4 yogures al día que equivale a 2 basos de leche.

Tambien muy importante la fruta 3-4 piezas al día.

La comida basicamente es verdura, ensaladas, carne pescado a la plancha..y dos días por semana legumbres y pasta.

El sitio donde voy esta muy bien me pesan cada 15 días en una maquina a la que llaman "tanita" que controla el peso que tienes en agua, musculo y grasa...asi se controla si realmente has bajado de grasa, de musculo.....y la verdad que acierta, ya que la semana que no hago ejercicio bajo mas de musculo...es un verdadero chibato!!!

Por otra parte te miden tambien el cuerpo y se ve claramente cuanto vas bajando en volumen...yo llevo 4.50 centimentros en la morcilla que tengo por tripa.

A se me olvidaba! super importante el ejercicio!!!que es lo que mas pereza me da...

Sabes que pasa , mi problema con el hambre es por que trabajo de noche, para mi la comida no es problema por que me encanta la verdura, la frutay el pescado vamos que como muy natural pero las noches me matan, he consultado un par de dietistas pero no debian ser muy buenos por que siempre te cuentan lo mismo las cinco comidas, no picar...pero como me organizo yo hasta las 7 de la mañana... la unica solución que he visto es no traerme nada de comida y pasar hambre y estoy adelgazando pero con mucho esfuerzo pues son muchas horas

Eso me suena a naturhouse, labetty, yo lo estuve haciendo con ellos, pero me cansé al mes y poco... una más de las que he probado.

Jung, si te compras el stepper harás ejercicicos con facilidad, yo soy lo más antideporte del mundo y con eso me he animado bastante...

Ayer y hoy, la dieta mal, estamos en las fiestas de mi pueblo y... ¡excusas, excusas, no comí mucho, pero bebí vino y el alcohol engorda!

Mañana empieza una semana nueva, hagamos que sea buena para nuestra dieta!

Natur house???de que hablas? es todo lo contrario...no me hacen tomar ningún mejunje ni nada. es una diestista que se basa solo en comer bien

ola chicas yo no pertenezco a este foro que vengo del de cocina, pero os digo una cosa no podeis estar siempre a dieta, teneis que cambiar los habitos en la comida, dejar las preparaciones que llevan mas grasa e intentar controlar los dules y chuches, pero pensando en un cambio radical y para siempre no ahora hago dieta y mañana no, asi es imposible porqie es organismo en cuanto dejas de alimentarte de esta manera y vuelves a la anterior, vuelves a recuperar los perdido, entonces lo que teneis que hacer es empezar a comer sano y de otra manera, las 5 o 6 comidas que dice esa chica es lo ideal ,acostumbras al estomago a trabajar mas, haces mas digestiones y como ingieres menos comida estas mas saciada y al final dejas de picar entre horas, que es lo peor, ahora una cosa esta clara, al principio se pasa hambre , pero despues pasa, teoricamente una buena dietista deberia decir esto, pero bueno hay de todo, en fin, yo llevo 7 años estudiando los alimentos y el efecto que provocan en el organismo, asi que bueno yo asi adelgace 8 kilos en 1 año, pero no los volvi recuperar, ahora cambie por completo mi alimentación y mi forma sobre todo eso, la forma de comer, ademas hay que adelgaza con moderación, perder la grasa que tenemos acumulada y para eso la unica forma es hacer que el cuerpo la queme, por ello el balance calorico al final del dia debe de ser negativo, todo lo que ingeramos antes de ir a dormir , se acumula, por la noche cosas ligeras, evitar muchos fritos, y los dulces y salsas, esto hay que cambiarlo, hay que pasar a comer al vapor, a la plancha pero para siempre, nno durante unos dias y luego lo dejo, esto es lo mas importante, esto lleva su tiempo, pero os aseguro que funciona, siempre y cuando no tengas problemas hormonales o alguna enfermedad que te dicte otra cosa. bueno espero haberos ayudado un poquito

karolina6666 Tienes toda la razón en lo que dices...lo que pasa que para comer siempre asi hace falta mucha fuerza de voluntad....

labetty nena ya se, pero de verda que no es tan dificl ,es cuestion de proponerselo al principio cuesta , a mi me costo mogollon, y cuando los volvi recuperar por circunstancias , pues volvi a hacer lo mismo, hay que hacer bonitos los platos a la vista porque comemos por los ojso, entonces hay que intentar hacerlo, ademas ahora con el calor apetece comer fresquito y es la mejor epoca para empezar, cuando veas que haces esto y ves como pierde svolumen no solo peso , pues ya veras como te animas a seguir, bueno sinecessitas algo mas pregunta, de todos modos hay un post en cocina que se llama buenos habitos alimenticios y dietas, mas o menos que lo puse estos dias porque las chicas me lo pidieron, asi que puedes echarle un vistazo o preguntar , pero hay vienen las pautas a seguir mas o menos, saluditos, y animo que todo es empezar!!!!!!!

gracias!

Hola chicas, animo a las q se unen a bajar de peso!!!
Llevo una semana q no consigo bajar de 67'5 kg. Se me resiste la bascula!!! Espero llegar para este fin de semana a 67kg. y habre conseguido mi objetivo en 3 semanas.

Un besete a todas!

yo hoy 79.200 a ver si bajo del 9!

78.900kg....a ver como paso el finde...espero no ***la

yo llevo perdidos 15 kilos desde el 29 de enero. he aprendido a comer: 5 comidas al dia: en el desayuno cafe con leche y cereales (de esos tipo special K) o un trozo de pan con tomate. media mañana y media tarde fruta (dos piezas) o yogur desnatado (los de activia te mandan al baño y todo) comida y cena primer plato verduras (4 veces por semana) o pasta o arroz o legumbres (3 veces por semana) y de segundo carne o pescado (intenta que sea la mayor parte del tiempo pollo, pavo o pescado blanco) eso si, no mas de 150 gramos; postre fruta o yogur. la carne o el pescado de la cena se pueden cambiar por huevos (hasta 3 a la semana) como sea menos fritos. cuidado con la patata, el platano y las uvas (cuidado no es prohibido ok?) nada de salsas, solo mostaza (eso dice mi endocrina pero a mi me encanta la mayonesa light y la he comido bastante), nada de dulces (solo hasta perder todo el peso que quieres) y el embutido y el queso solo puedes olerlo. el jamon de pavo totalmente permitido y una cucharada de aceite para cocinar por todo el dia.

lo mejor? que puedo tomar refrescos light a demanda, cosa que la coca-cola zero, la light y me encanta la pepsi light las acompaño a media mañana con la fruta o media tarde y asi me llena mas. Beber mucha agua. en la pagina de fontvella te ayudan a hacerlo posible y es facil: antes del desayuno un vaso,a media mañana otro, 1 antes y otro despues de comer, 1 a media tarde y uno antes y otro despues de la cena. si le sumas el vaso de leche...son 8 osea los dos litros que te dicen que tienes que beber. ahora estoy haciendo ejercicio porque como ya no me sobra tanto y esta no es una dieta para dejar, sino una forma de comer mejor (luego te puedes dar caprichitos eh) pues me cuesta bajar mas que antes, pero sigo ahi al pie del cañon. alguien mas se apunta?????

Hola!! Que gusto me va haber encontrado éste post, sinceramente. Yo mido 150 y peso unos 58kg y quiero quedarme en 50, porque llegué a pesar 46 kg pero eso no es normal tampoco... Voy a hacer lo que habeis comentado por aquí, lo de las5 comidas, lo que pasa que yo soy muy golosaaaaaaa jajajaja. En principio desayuno un vaso de leche, a media mañana me tomo un bocadillo pequeño, como normal, a media tarde un zumo o sino nada (que es lo malo) y luego por la noche cosa ligera. Gracias por la ayuda. Chao. Muacks!!!!

hola nenika, yo estoy como tu: a mi me quitas lo dulce y me deprimo, asi que se trata de hacerlo mas facil, por ejemplo los cereales tipo special k me los tomo de esos que viene con chocolate, o de yogur que tambien estan bastante dulces, y la verdad que eso me quita las ganas de estar pensando en dulces por el resto del dia, pero si llega alguna (y digo alguna eh?? ) alguna tarde y tambien estoy que o tomo algo dulce o me pegaré un atracón de algo...entonces hago lo mismo: un puñado de esos cereales con chocolate (creo qeu tambien los venden en barritas.. o alguna galleta tipo de esas con algo de chocolate como las de sacialis, que son 99 calorias tres galletas: te comes tres galletas y uno o dos vasos de agua y llegas a la cena con el estomago lleno aun.

Gracias Cocky por tus consejos, te haré caso, porque no soy nadie sin choco o chuches jajajaja, de todas formas no me las quitaré, comeré de vez en cuando pero muy de vez en cuando, porque tampoco estoy todos los días comiendo... Chao. Muacks!!!

hola chicas hoy estoy un poco depre, estoy con la regla y me duele la tripa mogollon...acabo de picar una mini chocolatina y me siento aun peor....a ver si se me pasa pronto y sigo la dieta con otros animos

depre por una mini chocolatina?? levanta el animo que eso no es pecado: con la regla te hinchas, pero puedes permitirte ciertos lujos porque igual bajaras cuando se vaya asi que no te preocupes. ademas si te apetece una chocolatina en un momento determinado por que no hacerlo? mejor una mini que te estes reventando por dentro por no comerla y luego acabes comiendote 20. una no es el fin del mundo y menos cuando estas con el periodo!

claro mujer, yo cuando estoy con la regla, es la semana q me permito esos lujos para el cuerpo. Aprovechate. y animo

gracias chicas

uy chicas!! he pasado estos 3 ultimos dias (casi 4) fuera, he estado con la regla y el cuerpo nada mas q me pedia chocolate y he picado (y no poco). aun no me he pesado, me da miedo hacerlo, mañana os digo lo ke me dice la bascula, q seguro q he vuelto a donde estaba...

Un besete para todas!!