CHOQUE DE PURE DE LECHUGA
-->>Desayuno:
Leche desnatada con café o descafeinado
6 Galletas integrales, o 2 biscotes con confitura ligth o queso fresco con jamón york o de pavo
-->Media Mañana: 2 kiwis
-->>Comida:
Puré de lechuga, pescado blanco
Un yogur desnatado Bio(opcional una lata de esparragos)
-->Merienda: 2 Kiwis
-->>Cena:
Puré de lechuga,pescado blanco e infusión (opcional: una lata de esparragos)

**como hacer el puré:
1lechuga iceberg, 1cebolla 1 pastilla caldo vegetal y 250ml de agua
Hervir durante 30min una vez hervido retirar del fuego.
Triturar con la batidora añadiendo poco a poco el caldo reservado hasta conseguir la textura deseada.
Trocear un bote de esparragos blancos y agregar al puré.
Decorar con albaca.

CHOQUE DE LA NARANJA

DESAYUNO
-leche desnatada con cafe o descafeinado
-2 biscotes integrales con jamon york
MEDIA MAÑANA
-1 pera
-yogur bio desnatado con 2 cucharas de FIBRA
COMIDA
-3 o 4 naranjas medianas
-pechuga de pollo a la plancha,al vapor o al horno
-infusion
MERIENDA
-macedonia de un platano,una naranja y un yogur bio desnatado con 2 cucharadas de FIBRA
CENA
-3 o 4 naranjas medianas
-merluza a la plancha o al vapor o al horno
-infusion

CHOQUE DE ESPARRAGOS

Desayuno:
- Café con leche desnatada.
- 5 galletas integrales o 2 biscotes integrales con confitura light o queso fresco de Burgos desnatado o jamón de york o fiambre de pavo.

Media mañana:
- 1 yogur bio desnatado.
- 1 naranja.

Comida:
- Espárragos.
- pescado blanco.
- Infusión
Merienda:
- Macedonia de frutas naturales: Zumo de naranja, 1 kiwi y media granada o fresones.
- 1 yogur bio desnatado.

Cena:
- Espárragos.
- Pechuga de pollo a la plancha.
- Infusión.

CHOQUE DE PESCADO

DESAYUNO:
- Leche desntada con café o descafeinado.
- 6 galletas FIBROKI o 2 biscotes integrales con confitura light KILUVA o queso fresco de Burgos o jamón dulce o fiambre de pavo.

MEDIA MAÑANA:
- 1-2 piezas de fruta: kiwis, naranjas, fresas, piña natural, sandia, melón, mandarina, manzana, pera..

COMIDA:
- Espárragos o lechuga.
- Todo tipo de pescado blanco a la plancha (la cantidad que se desee).
- Infusión).

MERIENDA:
- Un yogur Bio desnatado natural o de sabores con 2 cucharadas de FIBRA.
- Infusión.

CENA:
- Lechuga o Espárragos.
- Todo tipo de pescado blanco que se desee a la plancha.
- Infusión.

Aqui os dejos los choques de naturhouse q he recopilado de la red para q estas navidades no sean tan tentadoras...ya sabeis si un dia gran comilona al otro un choque de estos y asi no cojemos tanto peso¡¡¡

un saludo

Este choque no es de Naturhouse, me la dió una endocrina a la que fui y me funciona de maravilla, para bajar de 500gr a 1 Kg, la hago indistintamente o antes o despues de un dia de comilona.

CHOQUE DEL TOMATE Y QUESO.

DESAYUNO:

Cafe solo , un biscote integral y 50gr de queso de burgos.

MEDIA MAÑANA:

Un zumo de tomate

COMIDA Y CENA :

Dos tomates grandes con sal, 100 gr. de queso de burgos y 2 biscotes integrales.

MERIENDA:

Dos quesitos tipo Santé o un yogur descremado y un café solo (el cafe se puede edulcorar con sacarina o similar)

ANTES DE ACOSTARSE :

Un zumo de tomate.

Os dejo alguno mas, de cuando estuve haciendo la dieta. Algunos son los que ya habeis puesto, y falta el de Sandia, pero he perdido el papel

Choque de KiWI

Desayuno:
Café con leche desnatada.
2 biscotes con dos quesitos denatados.

Media Mañana:
Una manzana mediana.

Comida:
3 ó 4 kiwis
Pollo, Pavo, Conejo o Pescado blanco
Infusión

Merienda:
Una manzana mediana.
Yogur bio

Cena:
3 ó 4 Kiwis
Tortilla francesa (2 claras y 1 yema)
Infusión.

CHOQUE CREMA DE CALABACIN Y PUERROS

Desayuno:
Zumo de Naranja ó 1 naranja ó 2 kiwis.
Café o descafeinado con leche desnatada.
6 galletas FIBROKI ó 2 biscotes integrales con confitura ligth KILUVA o queso Burgos o jamón dulce o fiambre de pavo.

Media Mañana:
1 pieza de fruta.

Comida:
Crema de calabacín y puerro
Bistec de ternera, Pollo o Pavo.
Infusión

Merienda:
Café con leche y yogur Bio.

Cena:
Crema de calabacín y puerro
Queso Burgos con 2 lonchas de fiambre.
Infusión.

CHOQUE ANTICELULITIS

Desayuno:
Café con leche desnatada o yogur desnatado
6 galletas FIBROKI o un sandwich integral con jamón.

Media Mañana:
2 rodajas de piña o 2 Kiwis o 1 pomelo o 1 naranja.

Comida:
Una taza de caldo de apio y cebolla
Ensalada con pescado blanco o marisco o pulpo.
Yogur Bio desnatado.
Infusión

Merienda:
3 rodajas de piña o una taza de fresas o 2 mandarinas o1 pomelo.

Cena:
Ensalada.
Un huevo duro con 4 palitos de cangrejo o con una lata de atún natural.
Infusión

CHOQUE DE CHAMPIÑONES

Desyauno:
Café con leche desnatada.
6 galletas FIBROKI o 2 biscotes integrales con mermelada light KILUVA o queso Burgos o jamón york o fiambre de pavo.

Media mañana:
Zumo de frutas natural o 1-2 piezas de fruta del tiempo.

Comida:
Champiñones salteados con ajo y perejil
Carne magra o pollo a la plancha.
Infusión

Merienda:
Zumo de frutas natural o 1-2 piezas de frutas del tiempo.

Cena:
Crema de champiñones o 1 torilla de champiñones ( 1 yema y 2 claras) o en revuelto.
1 huevo duro o pescado blanco.
Yogur desnatadao.
Infusión

CHOQUE SOPA JULIANA

Desayuno:
Café con leche desnatada.
6 galletas FIBROKI o 2 biscotes con mermelada ligth KILUVA o queso Burgos o jamón york o fiambre de pavo.

Media mañana:
Una manzana o una naranja o un Kiwi.

Comida:
Sopa de verdura fresca Juliana o Verdura cocida (de las permitidas)
POllo, Pavo o Ternera.
Yogur Bio desnatado.

Merienda:
Una manzana o una naranja o un Kiwi.

Cena:
Sopa de verdura fresca Juliana o Verdura cocida (de las permitidas)
Atún al natural con ensalada o Pescado Blanco.
Infusión.