Bien facil, quitate la bolleria, el alcohol, el azúcar, todo lo q lleve harina y come 5 veces al dia.

desayuna cafe con leche con una tostada y mermelada sin azucar.

come verdura hervida sin patata y carne blanca a la plancha o al horno.

merienda dos yogures desnatados sin azucar

cena: verdura cocida sin patata y pescado a la plancha.

Bebe un litro y medio de agua al dia entre comidas y no te peses en 15 dias.

Cuando lo hayas conseguido, cuidate y puedes añadir carne roja a la plancha, pasta o arroz una vez por semana y patata en la verdura.

Metete en el foro de cocina y veras muchas recetas suculentas que no engordan.

suerte gargamel, vaya nombrecito te has puesto, por eso nadie te responde? jajajaa