¿Cuántas calorías para cada comida?

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Si el otro día os propuse las calorías que debería llevar un desayuno en toda buena alimentación, hoy os doy a conocer cuál sería el reparto calórico idóneo, para hacer que la comida nos ‘pese’ lo menos posible en nuestra silueta.

- El desayuno, como os comenté, debería rondar las 500 calorías, constituyendo la segunda comida más importante del día.

- Para media mañana, nos podemos permitir unas 150 calorías. Por ejemplo, un pequeño bocadillo o sándwich sin aceites.

- Una buena comida serían unas 700 calorías, lo que podría ser un entrante tipo ensalada o sopa y un segundo con pescado o carne a la plancha con guarnición. Para terminar, lo ideal sería tomar una pieza de fruta.

- Antes de la cena, un yogur con cereales sería lo idóneo, cubriendo así otras 150 calorías.

- Para terminar el día, lo ideal es un menú similar al de la comida, pero que tan sólo conste de unas 500 calorías.

Y para vosotras, ¿cuál es la comida fuerte del día?

hola chicas

Pra mi, la comida mas importante del dia es el desayuno, tomo cafe con leche, zumo de naranja y mi mollete con mantequilla.

En el almuerzo como lo que haya en casa pero poquito.

Cena : fruta, asi que creo QUE NO CUBRO TODAS LAS CALORIAS QUE TU DICES, SI LAS CUBRIERA SERA UNA BOLITA JA JA

pues mira yo desayuno como un rey ,como como un principe y ceno como un mendigo y aun asi me tengo que quitar cerca de 10 kg por dejar de fumar si tomase tantas calorias como dices caeria rodando por las calles jajajaja

Pues yo no lo hago asi

yo empiezo con unas 150 kcl mas o menos en el desayuno: cafe con leche desnatada, y un trocito pekeño de pan con margarina.

Luego en el almuerzo unas 300 o 400 kcl como mucho.

En la merienda, como el desayuno.

Y en la cena... mas o menos como el almuerzo, asi intento no llegar a las 1.000 kcl.