Como ya habréis oído muchísimas veces, el desayuno es la comida más importante del día. No obstante, las prisas para ir al trabajo hacen que no siempre sigamos correctamente esta premisa.

Para una mujer, que pueda gastar unas 2000 kcal diariamente, el menú mañanero deberá constar de unas 500, es decir, de una cuarta parte de lo que ingerimos. Para que os hagáis una idea, estas calorías podrían ser algo como esto:

- Zumo de dos naranjas o dos piezas de fruta: 200 calorías.

- Dos tostadas de pan integral con jamón cocido y queso: 120 calorías.

- Café o té con leche semidesnatada: 100 calorías.

- Una galleta digestiva para acompañar el café: 80 calorías.

Y vosotras, ¿qué desayunáis? ¿Nos ponéis vuestro menú?

Os dejo con este reportaje en el que se explica la importancia de un buen desayuno: pulsa_aquí