jolin en 15 dias 4 kilos???? cuentame el secreto, dime que comes? que es justo lo que me falta por perder!!!!!!

comparte a tu hada madrina!!!!

la verdad es que me haces dietas libre, es decir sin crear los platos ella, con los cual eso me da mucha libertad a la hora de crear mi propia comida. Me hizo una lista de cantidades libres que podia comer durante los quince dias:

leche desnatada

cafe, cola cao y neskui (estos dos ultimos no abusar de ellos)

Biscotes integrales (maximo 5 al dia)

Jamon cocido

Jamon serrano

Pavo

Pata de cerdo

Lomo adobado

Carne (Ej solomillo, pollo....) Evitar fritos

Pescados (Ej panga, merluza.....) Evitar fritos

Lechuga

Escarola

Col

Latas de atun ( en aceite de oliva, natural)

sardinas ( en aceite de oliva, natural)

esparragos blancos

gambas, langostinos ,pulpos, calamares

huevos (evitar fritos)

chocolate sin trozos de nada ni almedradas ni nada maximo 3 cuadraditos al dia

aliñar con aceite de oliva suave

o aceite de oliva virgen

vinagre de manzana

sal en su justa medida

especias al gusto

1 refresco al dia solo de coca cola light o pepsi max o seven up

SUERTE LAS CANTIDADES LAS PONES TU