empezar una dieta en verano..........jajjajajjajaa
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hola chicas pues eso ke yo al reves ke todo el mundo empiezo en verano la dieta jejejjje.
hoy por fin me he decidido y he ido al especialista para la dieta es mejor ke me lleve un medico pues yo ni loca lo haria sola........
haber si por el solo echo de ke me tiene ke pesar..........me da verguenza y asi bajo lo ke kiero.
tengo un pelin alto el colesterol por eso me he decidido a hacerlo yaaaaaa.
os paso la dieta para 2 semanas.por si alguien la kiere seguir.
besitosssssss.ya os ire contando ke tal me va.
hipocalorica A-
desayuno elegir entre:
-cafe con leche desnatada y pitufo de pan de soja con aceite o mantekilla.
-cafe con leche desnatada y zumo de naranja.
media mañana y meriendaelegir entre:
2 piezas de fruta o 1 yogurt o un trozo de keso fresco.
comida elegir entre:
primer plato:
-menestra de verdura o pure vegetal.
-lentejas guisadas sin grasa.
-pasta o arroz con verduras .
-ensalada mixta.
-ensalada de pimientos asados.
judias verdes con patatas cocidas,.
segundo plato ,a elegir entre:
-carne no cerdo.
-pescado azul y blanco no frito.
-marisco de todo tipo.
cena:
a elegir entre:
-esparragos con mahonesa light.
-revuelto de gambas,atun,o jamon cocido extra.
-fruta (sandia,fresas ,kiwi piña..........ect)
-2 yogures desnatados y un trozo de keso fresco.
-sanwich con mahonesa light,lechuga,tomate,esparragos,y york extra.
maximo 2 veces en semana.
bebidas.
agua 2 litros de agua al dia.
cafe,leche desnatada 1 vaso al dia.
coca- cola light,casera blanca ,infusiones ,to nica light,limon y naranja light.
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