TIn , tin , tin , tin (campana) enhorabuena por tu kilito de menos, ademas eres la respuesta numero 100!!!!!!!!!!!

as ganado un premiooooooo!!! en un momentito te subo tu premio

saraca aqui tienes tu premio!!! jijijijij

si, si, Carito, se que me puedo comer una fruta, a las 5 y cuarto me comi una manzana porque ya no aguantaba mas. Queria dejarlo para un poquito mas tarde, para que luego no se me hiciera tan largo, pero no pude. esta tarde si no hace mucho frio ire a darme un paseo a ver si mientras se me pasa un poco la ansiedad.

Yo tambien quiero un premio como el de Saraca, ¡¡¡¡Jo, que pinta tiene......!!!!

que paraillo esta esto. Yo ayer peque un poquito, porque sali por la noche a tomar algo, y bueno, me comi un sandwich vegetal. y una coca cola light.

¿que tal vais vosotras?

Hola chicas!!

¿Cómo va eso? Os tengo muy abandonadas... ¿Cómo van esos cuerpazos?

Yo he estado una temporada un poco rara, cambio de departamento en el curro, de funciones un poco, exámenes de febrero, el piso... Vamos, que no he tenido tiempo de preocuparme del michelín.

Y cual ha sido mi sorpresa cuando me he pesado esta mañana y estoy en 66,100 !! Esperaba haber engordado, pero veo que no. Hace un mes, cuando empezaron estos días locos, estaba en casi 67.

Es decir, que ya llevo 5 kg adelgazados!!!

Hola chicas!! os tengo abandonadas pero he ido liadísima y no he tenido tiempo de colgar la dieta.Lo prometido es deuda!! Ahí va eso!!

DESAYUNO:

200 cc de leche semi o desnatada (ver grupo 1) con café sin azúcar y con sacarina

MEDIA MAÑANA:

40 gr de pan blanco o integral (Ver grupo 2)son 4 dedos

30 gr de jamon york, jamon curado, pavo, atun al natural

COMIDA:

30gr de arroz,pasta o legumbres (Ver grupo 2)

200 gr de verdura (ver grupo 3)

150 gr de carne (Ver grupo 4)

150 gr de fruta (Ver grupo 5)

5 gr de aceitede oliva en toda la comida (1 cucharada sopera)

MERIENDA:

200 gr de leche semi (Ver grupo 1)

40 gr de pan blanco o integral (Ver grupo 2)

CENA:

200 gr de verdura (ver grupo 3)

150 gr de pescado, 1 huevo (ver grupo 4)

150 gr de fruta (Ver grupo 5)

5 gr de aceite de oliva para toda la comida, es una cucharada sopera

RECENA (Optativa)

200 gr de leche semi o descremada (Ver grupo 1)

GRUPOS:

Grupo 1: LACTEOS

200cc de leche semi se pueden sustituir por:

2 yogures desnatados o 1 entero

80 gr de queso de burgos

30 gr de queso semi o bajo en grasa (2 lonchas)

2 unidades de quesitos desnatados en porciones

GRUPO 2: FARINACEOS

40 gr de pan (4dedos de una barra) se pueden sustituir por:

30 gr de bastones o biscotes de pan (3 unidades)

40 gr de cereales sin azucar o integrales(1 vaso lleno raso)

30 gr de galletas tipo maria (5 unidades) o 2 magdalenas pequeñas

30 gr de arroz, pasta o legumbres (1/2 taza de café en crudo)

90 gr de arroz, pasta o legumbres (1 cucharón en cocido)

100 gr de patatas (1 patata pequeña)

100 gr de guisantes (1/2 plato plano)

GRUPO 3: VERDURAS

Un plato o ración de 200 gr de verdura se pueden sustituir por:

200 gr de acelgas, espinacas, berenjena, calabacín

200 gr de ensalada variada

150 gr de judías verdes o puerros

100 gr alcachofas, coles de bruselas, coliflor o brócoli

Verduras libres (no cuenta su peso,es aparte de las raciones)Champiñón, lechuga, escarola, endibia, espárragos, berros, tomate, pepino, apio, rábano y caldos elaborados a base de verduras.

GRUPO 4: PROTEICOS

125 gr de termera o lomo

1/4 de pollo o conejo

150 gr de pescado blanco

125 gr de sepia, calamar, pescado azul

1 huevo

60 gr de jamon york, serrano o pavo

GRUPO 5: FRUTAS

una ración de 150 gr se puede sustituir por:

una pieza mediana de naranja, manzana, melocotón, pera, plátano

dos piezas de albaricoque, mandarina, ciruela

una tajada pequeña de melón o sandía

Esto es todo, a mi me ha ido genial, he perdido 24 kg desde noviembre, alternándolo con ejercicio claro está. He aprendido a comer y me encuentro genial por no hablar de lo bien que tengo el pelo, la piel y las uñas.

Si teneis dudas ya sabéis, tb tengo recetas q me ha dado el médico para no aburrirme y muy ricas. Animo!! funciona!!!!!

aldy, 24 kilos??? joeeeeeeeeeee y yo contenta por 7, jajajja

oye cuando pones al lado (ver grupo 1 ó el q sea) q pasa, q se puede cambiar por otra cosa de ese grupo??

buenas chicas... veo q habeis ido perdiendo yo llevo 8.5 desde la ultima vez e perdio poquisimo me parece q an sio 700gr pero bueno, sigo con animos, y leyendo q vosotras vais perdiendo mas todavia.

24 kilos desde noviembre???? joeeeeeeeeeee pero yo soy incapaz de estar pesando la comida,

Bueno, pues como ni dieta ni na de na, me he apuntado en el polideportivo para hacer acondicionamiento fisico.

Empiezo el martes y no tengo ni idea de lo que es. Con lo pato que soy, no creo que aguante en clase ni 15 minutos. En principio voy los martes y los jueves.

Ya os contare, creo que en vez de adelgazar, se engorda.

¡Todo sera por subir las carnes unos centimetrillos!!!

ehhhhhhhhhhhh!!!!!!!!!!

Que ya he ido un dia al gimnasio (el martes)

Una señora paliza de una hora, hoy con las agujetas pertinentes y el jueves otra vez. Ahora, cuando salgo, cae una cervecita o dos.

QUE DESASTRE!!!!!!

Todo sea por estar un poco menos fofa, aunque no adelgace

Que tal vosotras?

zoisssssssss la cervecita te trae de cabeza, mujer!!!! oye pero mira q si has empezao en el gym pues ya es algo wapa. de todas formas si comes de dieta y te bebes la cervecita algo iras perdiendo... pero no te desanimes q empezamos juntas y me has abandonaoooo.

weno pues yo estoy muy contenta a dia de hoy peso 80.1 kg llevo 9.3 kg perdidos. como dice madame tengo unas ganas de perder el OCHO de vistaaaaaaaaa.... y me queda na y menosssssss.... chicas e estao mu perdia pero os sigo leyendo y por supuesto haciendo dieta.

Bueno vantage, madame y yo que somo el trio LA LA LA pq mas o menos empezamos igual de gordis.....como lo llevais vosotras??????eespero q bien chicas...

por cierto CARIB sigues interesada en las demas semana de mi dieta?????? esq se me olvido por completo y ahora me e acordado, si la estas haciendo avisame y esta misma tarde te las subo. perdona wapis.

besitosssssssss

pues si, si me la pasases te lo agradeceria. Estoy en la tercera semana, y mas o menos como lo de las otras semanas, voy improvisando un poquito.

que bien, 9 kilazos, ¿cuanto tiempo llevas? yo nunca he llegado a perder tanto, 7 kilos como maximo. He empezado a leer el libro de la dieta montignac, que pusieron en un post, y pone que cuando consumes menos calorias el cuerpo cuando pasa un tiempo regula las calorias que necesitas y dejas de perder peso.

yo lo llevo parado... esta mi prima...asi q no me peso. Pero sigo la dieta ehh

animooooooooooooooooooooo

carib semana 3

SEMANA 4

SEMANA 5

(aqui no hagais caso de los dias, pq mi semana empieza por el martes jajajja )