Siempre oía decir eso de "mientras más mayor, más cuesta sacar los kilos" y ahora lo compruebo, a partir de los 39 años veo que me cuesta más perder ylos cogo más fácilmente...grrrr...pero hago la dieta que detallo a continuación y me mantengo bien.
Hace años, tuve que perder 12 kgs, había subido dos tallas y estaba fatal, siempre había sido delgadita. Por problemas y estrés me dejé y me puse gordita, hasta mi madre me dijo que debía perder unos kilos. Estuve gordita unos años, hasta que me puse en serio a adelgazar.
Durante un año perdí los 12 kgs, en plan tranquilo, poco a poco, sin obsesionarme. Seguía comiendo de todo y me daba caprichitos pero muy pocos. Quité los fritos, los kit-kats y similares, la bollería, me pasé al azúcar moreno, menos pan, y sobretodo menos cantidad de comida, satisfacer el hambre pero dejando un pequeño hueco y no sentirme muy llena. Muy importante cenaba muy temprano y alternaba noches de una cena de frutas, yogures, frutos secos, con una noche de cena nomal que podía incluir tortilla de patatas (aunque lleve patatas fritas, precisamente porque no hay que hacer dietas tan estrictas son las que antes se abandonan).
Me permitía incluso por ejemplo un donut de azúcar que me pirran, el fin de semana, con lo cual si entre semana me tenía que aguantar, sabía que el fin de semana iba a disfrutar de ese momento dulce a tope, de nuevo para no obsesionarse.
Empecé a subir y bajar escaleras, nada de ascensor y tratar de encontrar tiempo para caminar, una buena caminata de 20min. mínimo es excelente para quemar calorías.
Perder peso poco a poco es super importante para que no quede flaccidez en la piel, chicas no querráis perder peso demasiado rápida y drásticamente que luego queda todo fofo.
La pueden encontrar en este tipo de presentación o a granel.
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