♀ ynés
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» Vivo en Madrid y tengo 39 años
» Fecha: 09/05/2007 17:27
Fergu/Naturhouse
Nº de respuestas: 163 - Nº de lecturas: 8.054
Hola, como dije en otro post hoy he ido a Naturhouse, la impresión ha sido buena, me ha atendido la Nutricionista que me ha pesado medido y preguntado sobre mi salud, hábitos etc.
Mido 1,66 y peso 61,8. Según las pruebas de medición de grasa y tal, estoy por debajo de la grasa que debería (digamos que"me faltarían 2 kg y medio" de grasa), pero tengo mucha retención de líquidos. Tengo que perder 2 kg para estar en mi "peso salud", yo le he dicho que si podía perder alguno más (yo antes pesaba 54) y me ha dicho que ya veremos cómo va evolucionando todo.
Me ha puesto una dieta en la que puedo comer de todo menos pasta, patatas y legumbres y bollería y esas cosas, claro.La semana que viene me volverá a pesar y seguramente me incluirá ya en la dieta las legumbres y después poco a poco el resto de alimentos. Me ha parecido muy lógico y sensato.
Me ha mandado fibra para añadir al yogur, unas am*** que ayudan a no retener líquido y unas cápsulas para la celulitis. En total 31€
Please, las que vayáis o hayáis ido ir contando qué tal os va
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♀ ynés
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» Fecha: 24/05/2007 17:28:11
jo, fergu, qué hambre me está entrando con las recetitas...y hasta las 7 no meriendooooo
Ayer en la consulta vi el libro de recetas de NH, pero no pregunté ni el precio...
¿Crees que nos lo podremos bajar gratix de algún sitio?
♀ Fergu
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» Fecha: 24/05/2007 17:00:49
strong>es_olis ya se que soy pesada pero es que ya tengo curiosidad por ver que recetas trae ese libro jajaja perdona por lo pesada que soy, por cierto las de las recetas de antes soy yo que se me ha olvidado pinchar arriba
Fergu
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» Fecha: 24/05/2007 16:59:23
Otra para perder peso:
Desayuno: 200 calorías
Un café; un yogur descremado con una cucharada de copos de cereales, que se puede endulzar con edulcorantes.
Un zumo de pomelo; una ración de bizcocho de yogur.
130 mililitros de leche de soja con cereales (o la misma cantidad de leche descremada con café); 20 grs. de crackers integrales.
Un yogur de frutas; un bizcocho tipo mojicón (sin grasa).
130 mililitros de leche semidesnatada, 20 grs. de copos de avena.
Malta con edulcorante; una tartaleta de fruta.
Una taza de té con leche sin azúcar; dos biscotes; una cucharadita de mermelada.
Comida: 400 calorías
100 grs. de ternera a la plancha con un pellizco de aromáticas; 140 grs. de verduras asadas con dos cucharadas de caldo y media de aceite; 50 grs. de pan.
Dos huevos en cocotte o escafaldos; 100 grs. de zanahorias cocidas y salteadas con una cucharadita de aceite; 50 grs. de pan tostado.
125 grs. de almejas al vapor; 105 grs. de ensalada mixta con una cucharadita de aceite, sal y limón; 25 grs. de crackers.
100 grs. de queso fresco; 125 grs. de endibias hervidas y aliñadas con una cucahradita de aceite, sal y limón; 50 grs. de pan tostado.
180 grs. de ensalada de achicoria con una cucharada de aceite, sal y vinagre; 200 grs. de crema de guisantes y lechuga; 75 grs. de pan de soja.
150 grs. de puré de verduras mixtas con una cucharadita de aceite; 50 grs. de queso tierno; 90 grs. de espárragos cocidos con una cucharadita de queso rallado; 50 grs. de pan integral.
50 grs. de arroz con alcachofas; Ensalada de coliflor al vapor condimentada con una cucharadita de aceite, sal, pimienta y limón; 40 grs. de pan de soja; dos ciruelas.
200 grs. de verduras al queso y 1 pera.
100 grs. de calamares al perejil; 150 grs. de patatas cocidas; 1 macedonia de frutas naturales.
100 grs. de pechuga de pollo a la plancha; 140 grs. de ensalada de maíz y espinacas aliñada con una cucharadita de aceite, sal y vinagre; 50 grs. de pan.
150 grs. de sepia a la plancha aliñada con ajo, perejil y limón; 150 grs. de ensalada de patata con una cucharadita de aceite; 25 grs. de crackers.
60 grs. de pasta corta con tomate y albahaca, parrilla de verduras mixtas con una cucharadita de aceite y sal; 30 grs. de pan.
120 grs. de puerros hervidos al vapor con una cucharada de queso rallado; 60 grs. de espaguetis con tomate; 50 grs. de pan integral.
40 grs. de macarrones al tomate; 80 grs. de chuleta de ternera; ensalada mixta con una cucharadita de aceite, sal y limón; 25 grs. de colines.
100 grs. de pasta corta a la crema de espárragos; un tomate gratinado al horno (cortado por la mitad y salpicado con pan, y queso rallado, sal, ajo y perejil picado); 25 grs. de crackers integrales.
80 grs. de pasta corta con tomate y albahaca; 150 grs. de zanahorias ralladas con una cucharadita de aceite, sal y vinagre de manzana; 1 kiwi.
Una hamburguesa al horno; 140 grs. de ensalada de endibias con una cucharadita de aceite, sal y vinagre de manzana; 50 grs. de pan.
100 grs. de pechuga de pavo asada; 130 grs. de endibias al vapor con una cucharadita de aceite y sal; 50 grs. de pan tostado.
Un panecillo con ensalada de escarola; 50 grs. de queso mozzarella con un tomate, una cucharadita de aceite, sal y hierbas aromáticas.
70 grs. de pasta a la hortelana; 180 grs. de grelos al vapor aliñados con poco aceite; 1 plátano.
Merienda: 200 calorías
180 grs. de piña.
Copa de macedonia de frutas con cereales.
Una manzana (185 grs.).
50 mililitros de leche desnatada; 30 grs. de copos de avena; 30 grs. de frambuesas.
140 grs. de ciruelas secas.
Tres bizcochos integrales y dos cucharaditas de mermelada de naranja.
180 grs. de kakis.
Medio plátano, manzana, yogurt desnatado, dos nueces.
100 grs. de plátano con muesli.
Cuatro kiwis (170 grs.).
Una pera (190 grs.).
Copa de frutas, un biscote y una cucharadita de miel.
30 grs. de pan integral con 30 grs. de mermelada de fresas.
Un zumo de naranja.
100 grs. de castañas asadas.
Tres higos (180 grs.).
Cena: 400 calorías
Arroz a la marinera; 200 grs. de ensalada de lechuga con una cucharadita de aceite, sal y limón; un kiwi.
150 grs. de sopa de verduras con pasta corta, condimentada con una cucharadita de aceite y una cucharada de queso rallado; una rebanada de pan tostado; un helado de fruta.
80 grs. de pasta a la hortelana; 120 grs. de champiñones salteados con una cucharadita de aceite, un poco de caldo y una punta de ajo; 140 grs. de uvas.
100 grs. de dorada a la parrilla; 120 grs. de judías verdes hervidas y salteadas con dos cucharadas de salsa de tomate; una manzana asada.
80 grs. de ñoquis al tomate con una cucharadita de queso rallado; 150 grs. de coles de Bruselas cocidas al vapor y salteadas con una cucharadita de aceite y otra de queso rallado.
120 grs. de puré de legumbres con una rebanada de pan tostado, una cucharadita de aceite y otra de queso rallado; una pera.
100 grs. de albondigón al horno con pimientos; dos mandarinas.
Caldo de verduras con 30 grs. de fideos, una cucharadita de aceite y otra de queso rallado; 140 grs. de patatas al queso; una mandarina.
40 grs. de espaguetis con 30 grs. de atún y tomate; 160 grs. de coliflor en ensaladas condimentada con una cucharadita de aceite, mostaza, limón y sal; 110 grs. de uvas.
140 grs. de carne asada; 160 grs. de verduras hervidas condimentadas con una cucharadita de aceite y sal; 25 grs. de crackers.
120 grs. de pechuga de pollo a la parrilla con aromáticas; 100 grs. de ensalada de garbanzos y cebollino; 25 grs. de crakers.
50 grs. de pasta corta al horno con 30 grs. de mozzarella (u otro queso fresco) y salsa de tomate; 100 grs. de calabacín a la plancha condimentado con una cucharadita de aceite; una manzana.
60 grs. de espaguetis primavera; 180 grs. de judías verdes hervidas y salteadas con una cucharadita de aceite y una cucharada de queso rallado.
30 grs. de arroz con calabaza; 120 grs. de setas en ensalada condimentadas con media cucharada de aceite, sal y limón; un kiwi.
200 grs. de pasta con judías; una mandarina.
100 grs. de pavo asado; 140 grs. de ensalada de hinojo y achicoria sazonado con una cucharadita de aceite, vinagre y sal; 1 naranja.
100 grs. de conejo al horno con 100 grs. de guisantes; 30 grs. de pan; 170 grs. de uvas.
120 grs. de gambas hervidas y aliñadas con perejil, sal y limón; 100 grs. de puré de patata preparado sin mantequilla; una copa de fresas.
70 grs. de espaguetis condimentados con una cucharada de salvia, romero, laurel y ajo macerados durante media hora en media cucharada de aceite; 100 grs. de alcachofas en ensalada con 30 grs. de queso fresco.
60 grs. de pasta corta hervida y salteada con media cucharada de aceite, ajo y guindilla y espolvoreada con 30 grs. de queso rallado; 1 raja de melón.
120 grs. de tortilla de calabacín; 100 grs. de ensalada de achicoria o escarola condimentada con una cucharadita de aceite, sal y limón; 50 grs. de pan.
100 grs. de pez espada a la plancha con ajo y perejil; 200 grs. de ensalada de endibias con una cucharadita de aceite, sal y vinagre; 50 grs. de pan tostado.
Espero que os sirvan
Fergu
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» Fecha: 24/05/2007 16:58:55
Otra para perder peso:
Desayuno: 200 calorías
Un café; un yogur descremado con una cucharada de copos de cereales, que se puede endulzar con edulcorantes.
Un zumo de pomelo; una ración de bizcocho de yogur.
130 mililitros de leche de soja con cereales (o la misma cantidad de leche descremada con café); 20 grs. de crackers integrales.
Un yogur de frutas; un bizcocho tipo mojicón (sin grasa).
130 mililitros de leche semidesnatada, 20 grs. de copos de avena.
Malta con edulcorante; una tartaleta de fruta.
Una taza de té con leche sin azúcar; dos biscotes; una cucharadita de mermelada.
Comida: 400 calorías
100 grs. de ternera a la plancha con un pellizco de aromáticas; 140 grs. de verduras asadas con dos cucharadas de caldo y media de aceite; 50 grs. de pan.
Dos huevos en cocotte o escafaldos; 100 grs. de zanahorias cocidas y salteadas con una cucharadita de aceite; 50 grs. de pan tostado.
125 grs. de almejas al vapor; 105 grs. de ensalada mixta con una cucharadita de aceite, sal y limón; 25 grs. de crackers.
100 grs. de queso fresco; 125 grs. de endibias hervidas y aliñadas con una cucahradita de aceite, sal y limón; 50 grs. de pan tostado.
180 grs. de ensalada de achicoria con una cucharada de aceite, sal y vinagre; 200 grs. de crema de guisantes y lechuga; 75 grs. de pan de soja.
150 grs. de puré de verduras mixtas con una cucharadita de aceite; 50 grs. de queso tierno; 90 grs. de espárragos cocidos con una cucharadita de queso rallado; 50 grs. de pan integral.
50 grs. de arroz con alcachofas; Ensalada de coliflor al vapor condimentada con una cucharadita de aceite, sal, pimienta y limón; 40 grs. de pan de soja; dos ciruelas.
200 grs. de verduras al queso y 1 pera.
100 grs. de calamares al perejil; 150 grs. de patatas cocidas; 1 macedonia de frutas naturales.
100 grs. de pechuga de pollo a la plancha; 140 grs. de ensalada de maíz y espinacas aliñada con una cucharadita de aceite, sal y vinagre; 50 grs. de pan.
150 grs. de sepia a la plancha aliñada con ajo, perejil y limón; 150 grs. de ensalada de patata con una cucharadita de aceite; 25 grs. de crackers.
60 grs. de pasta corta con tomate y albahaca, parrilla de verduras mixtas con una cucharadita de aceite y sal; 30 grs. de pan.
120 grs. de puerros hervidos al vapor con una cucharada de queso rallado; 60 grs. de espaguetis con tomate; 50 grs. de pan integral.
40 grs. de macarrones al tomate; 80 grs. de chuleta de ternera; ensalada mixta con una cucharadita de aceite, sal y limón; 25 grs. de colines.
100 grs. de pasta corta a la crema de espárragos; un tomate gratinado al horno (cortado por la mitad y salpicado con pan, y queso rallado, sal, ajo y perejil picado); 25 grs. de crackers integrales.
80 grs. de pasta corta con tomate y albahaca; 150 grs. de zanahorias ralladas con una cucharadita de aceite, sal y vinagre de manzana; 1 kiwi.
Una hamburguesa al horno; 140 grs. de ensalada de endibias con una cucharadita de aceite, sal y vinagre de manzana; 50 grs. de pan.
100 grs. de pechuga de pavo asada; 130 grs. de endibias al vapor con una cucharadita de aceite y sal; 50 grs. de pan tostado.
Un panecillo con ensalada de escarola; 50 grs. de queso mozzarella con un tomate, una cucharadita de aceite, sal y hierbas aromáticas.
70 grs. de pasta a la hortelana; 180 grs. de grelos al vapor aliñados con poco aceite; 1 plátano.
Merienda: 200 calorías
180 grs. de piña.
Copa de macedonia de frutas con cereales.
Una manzana (185 grs.).
50 mililitros de leche desnatada; 30 grs. de copos de avena; 30 grs. de frambuesas.
140 grs. de ciruelas secas.
Tres bizcochos integrales y dos cucharaditas de mermelada de naranja.
180 grs. de kakis.
Medio plátano, manzana, yogurt desnatado, dos nueces.
100 grs. de plátano con muesli.
Cuatro kiwis (170 grs.).
Una pera (190 grs.).
Copa de frutas, un biscote y una cucharadita de miel.
30 grs. de pan integral con 30 grs. de mermelada de fresas.
Un zumo de naranja.
100 grs. de castañas asadas.
Tres higos (180 grs.).
Cena: 400 calorías
Arroz a la marinera; 200 grs. de ensalada de lechuga con una cucharadita de aceite, sal y limón; un kiwi.
150 grs. de sopa de verduras con pasta corta, condimentada con una cucharadita de aceite y una cucharada de queso rallado; una rebanada de pan tostado; un helado de fruta.
80 grs. de pasta a la hortelana; 120 grs. de champiñones salteados con una cucharadita de aceite, un poco de caldo y una punta de ajo; 140 grs. de uvas.
100 grs. de dorada a la parrilla; 120 grs. de judías verdes hervidas y salteadas con dos cucharadas de salsa de tomate; una manzana asada.
80 grs. de ñoquis al tomate con una cucharadita de queso rallado; 150 grs. de coles de Bruselas cocidas al vapor y salteadas con una cucharadita de aceite y otra de queso rallado.
120 grs. de puré de legumbres con una rebanada de pan tostado, una cucharadita de aceite y otra de queso rallado; una pera.
100 grs. de albondigón al horno con pimientos; dos mandarinas.
Caldo de verduras con 30 grs. de fideos, una cucharadita de aceite y otra de queso rallado; 140 grs. de patatas al queso; una mandarina.
40 grs. de espaguetis con 30 grs. de atún y tomate; 160 grs. de coliflor en ensaladas condimentada con una cucharadita de aceite, mostaza, limón y sal; 110 grs. de uvas.
140 grs. de carne asada; 160 grs. de verduras hervidas condimentadas con una cucharadita de aceite y sal; 25 grs. de crackers.
120 grs. de pechuga de pollo a la parrilla con aromáticas; 100 grs. de ensalada de garbanzos y cebollino; 25 grs. de crakers.
50 grs. de pasta corta al horno con 30 grs. de mozzarella (u otro queso fresco) y salsa de tomate; 100 grs. de calabacín a la plancha condimentado con una cucharadita de aceite; una manzana.
60 grs. de espaguetis primavera; 180 grs. de judías verdes hervidas y salteadas con una cucharadita de aceite y una cucharada de queso rallado.
30 grs. de arroz con calabaza; 120 grs. de setas en ensalada condimentadas con media cucharada de aceite, sal y limón; un kiwi.
200 grs. de pasta con judías; una mandarina.
100 grs. de pavo asado; 140 grs. de ensalada de hinojo y achicoria sazonado con una cucharadita de aceite, vinagre y sal; 1 naranja.
100 grs. de conejo al horno con 100 grs. de guisantes; 30 grs. de pan; 170 grs. de uvas.
120 grs. de gambas hervidas y aliñadas con perejil, sal y limón; 100 grs. de puré de patata preparado sin mantequilla; una copa de fresas.
70 grs. de espaguetis condimentados con una cucharada de salvia, romero, laurel y ajo macerados durante media hora en media cucharada de aceite; 100 grs. de alcachofas en ensalada con 30 grs. de queso fresco.
60 grs. de pasta corta hervida y salteada con media cucharada de aceite, ajo y guindilla y espolvoreada con 30 grs. de queso rallado; 1 raja de melón.
120 grs. de tortilla de calabacín; 100 grs. de ensalada de achicoria o escarola condimentada con una cucharadita de aceite, sal y limón; 50 grs. de pan.
100 grs. de pez espada a la plancha con ajo y perejil; 200 grs. de ensalada de endibias con una cucharadita de aceite, sal y vinagre; 50 grs. de pan tostado.
Espero que os sirvan
Fergu
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» Fecha: 24/05/2007 16:58:53
Otra para perder peso:
Desayuno: 200 calorías
Un café; un yogur descremado con una cucharada de copos de cereales, que se puede endulzar con edulcorantes.
Un zumo de pomelo; una ración de bizcocho de yogur.
130 mililitros de leche de soja con cereales (o la misma cantidad de leche descremada con café); 20 grs. de crackers integrales.
Un yogur de frutas; un bizcocho tipo mojicón (sin grasa).
130 mililitros de leche semidesnatada, 20 grs. de copos de avena.
Malta con edulcorante; una tartaleta de fruta.
Una taza de té con leche sin azúcar; dos biscotes; una cucharadita de mermelada.
Comida: 400 calorías
100 grs. de ternera a la plancha con un pellizco de aromáticas; 140 grs. de verduras asadas con dos cucharadas de caldo y media de aceite; 50 grs. de pan.
Dos huevos en cocotte o escafaldos; 100 grs. de zanahorias cocidas y salteadas con una cucharadita de aceite; 50 grs. de pan tostado.
125 grs. de almejas al vapor; 105 grs. de ensalada mixta con una cucharadita de aceite, sal y limón; 25 grs. de crackers.
100 grs. de queso fresco; 125 grs. de endibias hervidas y aliñadas con una cucahradita de aceite, sal y limón; 50 grs. de pan tostado.
180 grs. de ensalada de achicoria con una cucharada de aceite, sal y vinagre; 200 grs. de crema de guisantes y lechuga; 75 grs. de pan de soja.
150 grs. de puré de verduras mixtas con una cucharadita de aceite; 50 grs. de queso tierno; 90 grs. de espárragos cocidos con una cucharadita de queso rallado; 50 grs. de pan integral.
50 grs. de arroz con alcachofas; Ensalada de coliflor al vapor condimentada con una cucharadita de aceite, sal, pimienta y limón; 40 grs. de pan de soja; dos ciruelas.
200 grs. de verduras al queso y 1 pera.
100 grs. de calamares al perejil; 150 grs. de patatas cocidas; 1 macedonia de frutas naturales.
100 grs. de pechuga de pollo a la plancha; 140 grs. de ensalada de maíz y espinacas aliñada con una cucharadita de aceite, sal y vinagre; 50 grs. de pan.
150 grs. de sepia a la plancha aliñada con ajo, perejil y limón; 150 grs. de ensalada de patata con una cucharadita de aceite; 25 grs. de crackers.
60 grs. de pasta corta con tomate y albahaca, parrilla de verduras mixtas con una cucharadita de aceite y sal; 30 grs. de pan.
120 grs. de puerros hervidos al vapor con una cucharada de queso rallado; 60 grs. de espaguetis con tomate; 50 grs. de pan integral.
40 grs. de macarrones al tomate; 80 grs. de chuleta de ternera; ensalada mixta con una cucharadita de aceite, sal y limón; 25 grs. de colines.
100 grs. de pasta corta a la crema de espárragos; un tomate gratinado al horno (cortado por la mitad y salpicado con pan, y queso rallado, sal, ajo y perejil picado); 25 grs. de crackers integrales.
80 grs. de pasta corta con tomate y albahaca; 150 grs. de zanahorias ralladas con una cucharadita de aceite, sal y vinagre de manzana; 1 kiwi.
Una hamburguesa al horno; 140 grs. de ensalada de endibias con una cucharadita de aceite, sal y vinagre de manzana; 50 grs. de pan.
100 grs. de pechuga de pavo asada; 130 grs. de endibias al vapor con una cucharadita de aceite y sal; 50 grs. de pan tostado.
Un panecillo con ensalada de escarola; 50 grs. de queso mozzarella con un tomate, una cucharadita de aceite, sal y hierbas aromáticas.
70 grs. de pasta a la hortelana; 180 grs. de grelos al vapor aliñados con poco aceite; 1 plátano.
Merienda: 200 calorías
180 grs. de piña.
Copa de macedonia de frutas con cereales.
Una manzana (185 grs.).
50 mililitros de leche desnatada; 30 grs. de copos de avena; 30 grs. de frambuesas.
140 grs. de ciruelas secas.
Tres bizcochos integrales y dos cucharaditas de mermelada de naranja.
180 grs. de kakis.
Medio plátano, manzana, yogurt desnatado, dos nueces.
100 grs. de plátano con muesli.
Cuatro kiwis (170 grs.).
Una pera (190 grs.).
Copa de frutas, un biscote y una cucharadita de miel.
30 grs. de pan integral con 30 grs. de mermelada de fresas.
Un zumo de naranja.
100 grs. de castañas asadas.
Tres higos (180 grs.).
Cena: 400 calorías
Arroz a la marinera; 200 grs. de ensalada de lechuga con una cucharadita de aceite, sal y limón; un kiwi.
150 grs. de sopa de verduras con pasta corta, condimentada con una cucharadita de aceite y una cucharada de queso rallado; una rebanada de pan tostado; un helado de fruta.
80 grs. de pasta a la hortelana; 120 grs. de champiñones salteados con una cucharadita de aceite, un poco de caldo y una punta de ajo; 140 grs. de uvas.
100 grs. de dorada a la parrilla; 120 grs. de judías verdes hervidas y salteadas con dos cucharadas de salsa de tomate; una manzana asada.
80 grs. de ñoquis al tomate con una cucharadita de queso rallado; 150 grs. de coles de Bruselas cocidas al vapor y salteadas con una cucharadita de aceite y otra de queso rallado.
120 grs. de puré de legumbres con una rebanada de pan tostado, una cucharadita de aceite y otra de queso rallado; una pera.
100 grs. de albondigón al horno con pimientos; dos mandarinas.
Caldo de verduras con 30 grs. de fideos, una cucharadita de aceite y otra de queso rallado; 140 grs. de patatas al queso; una mandarina.
40 grs. de espaguetis con 30 grs. de atún y tomate; 160 grs. de coliflor en ensaladas condimentada con una cucharadita de aceite, mostaza, limón y sal; 110 grs. de uvas.
140 grs. de carne asada; 160 grs. de verduras hervidas condimentadas con una cucharadita de aceite y sal; 25 grs. de crackers.
120 grs. de pechuga de pollo a la parrilla con aromáticas; 100 grs. de ensalada de garbanzos y cebollino; 25 grs. de crakers.
50 grs. de pasta corta al horno con 30 grs. de mozzarella (u otro queso fresco) y salsa de tomate; 100 grs. de calabacín a la plancha condimentado con una cucharadita de aceite; una manzana.
60 grs. de espaguetis primavera; 180 grs. de judías verdes hervidas y salteadas con una cucharadita de aceite y una cucharada de queso rallado.
30 grs. de arroz con calabaza; 120 grs. de setas en ensalada condimentadas con media cucharada de aceite, sal y limón; un kiwi.
200 grs. de pasta con judías; una mandarina.
100 grs. de pavo asado; 140 grs. de ensalada de hinojo y achicoria sazonado con una cucharadita de aceite, vinagre y sal; 1 naranja.
100 grs. de conejo al horno con 100 grs. de guisantes; 30 grs. de pan; 170 grs. de uvas.
120 grs. de gambas hervidas y aliñadas con perejil, sal y limón; 100 grs. de puré de patata preparado sin mantequilla; una copa de fresas.
70 grs. de espaguetis condimentados con una cucharada de salvia, romero, laurel y ajo macerados durante media hora en media cucharada de aceite; 100 grs. de alcachofas en ensalada con 30 grs. de queso fresco.
60 grs. de pasta corta hervida y salteada con media cucharada de aceite, ajo y guindilla y espolvoreada con 30 grs. de queso rallado; 1 raja de melón.
120 grs. de tortilla de calabacín; 100 grs. de ensalada de achicoria o escarola condimentada con una cucharadita de aceite, sal y limón; 50 grs. de pan.
100 grs. de pez espada a la plancha con ajo y perejil; 200 grs. de ensalada de endibias con una cucharadita de aceite, sal y vinagre; 50 grs. de pan tostado.
Espero que os sirvan
Fergu
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♀ Fergu
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» Fecha: 24/05/2007 10:13:16
que guay ynes me alegro mogollon por ti vas muy bien la verdad, espero ir por el mismo camino que tu, aunque me va a costar un poco mas por que tengo algunos kilitos mas ke tu pero bien bien.
Chicas, yo solo digo que si notas que bajas que te sientes mejor y todo eso, es un dinero bien invertido, a todos no nos funciona puede ser por que cada cuerpo es diferente pero lo puedes intentar, a mi no me parece mal de todas formas las cosas que tomamos son naturales hierbas basicamente.
Yo os animo a que sino podeis por vosotras mismas proveis en Natur house.
♀ jumam
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» Fecha: 24/05/2007 10:00:06
ynés anda k guay. Felicidades ehhh. animo y a seguir asi.
♀ ynés
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» Fecha: 24/05/2007 09:29:37
Ayer fui a mi segunda revisión, os cuento cómo voy:
1º consulta: 61,8 kg compro 30€ en productos
2º consulta: 59,8 kg, compro 20 € en productos
3º consulta: 58,8 kg, compro 11 € en productos
Estoy muy contenta porque me encuentro fenomenal, mucho mejor que antes de empezar la dieta. Como más cantidad, mejor y más variado. Esta semana continúo con la dieta amplia pero tengo un día de "choque". Ese día es:
Desayuno: café con leche y dos biscotes con mermelada
Media mañana: una fruta o un yogur o las dos cosas si tengo hambre
Mediodía: Espárragos y pescado, todo el que quiera, un yogur
Merienda: una fruta o un yogur o las dos cosas si tengo hambre
Cena: Espárragos y pollo o carne magra, todo lo que quiera y un yogur
Me insiste la dietista en que haga un poquito de ejercicio, por lo demás todo perfecto. En un par de semanas o tres como mucho, pasaré al mantenimiento, donde ya no se toma ningún producto. Estoy feliz como una lombriz....
besos
♀ nadia1
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» Fecha: 24/05/2007 08:21:54
hola a todos
bueno yo fui a NH, porque sabia que no me sobraban solo 4 kg.
yo iria y miraria a ver que te dicen, ellos te pesan te miden y te dicen cuanto te sobra, si es de liquido o de grasa, yo casi todo era liquido, por ejemplo mi peso salud es de 53-54kg, pero yo ahora con 57, me veo estupenda, me gustaria bajar un poquito más pero veo que ahora no soy capaz, por que estoy muy nerviosa.
a ver si poneis recetas de ese libro tan maravillo que teneis.
gracias.
jesica
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» Fecha: 23/05/2007 23:56:12
ola fergu.ultimamente he cojido un par de kilos y estao leyendo el post y creo que mañana voy a madrugar y antes del kurro me pasare por alli.le comente a mi novio la idea de ir porque retengo muchos liquidos y tengo celulitis que no seme kita kon nada y su respuesta no me ayudo nada porque me dijo q a el le gusto asi pero ami no me gusta sobre todo la parte de las catucheras.
muchas gracias por dar la idea de naturhouse.
bisbi
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» Fecha: 23/05/2007 20:46:08
pregunta de novata.. cuando fuiste a naturhouse .. que dijisteis y que os preguntaron... tengo que perder 4 kilos y yo solo no puedo y me ha parecido buena idea ir despues de leer este post
♀ jessie
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» Fecha: 23/05/2007 15:45:07
Pero como se llama realmente el libro? naturhouse tienen web?
Fergu
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» Fecha: 23/05/2007 15:37:20
si buscalo haber que recetillas trae
♀ es_olis
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» Fecha: 23/05/2007 15:15:17
niñas, voy a ver si localizo el libro por ahi, si lo encuentro os lo envio a cada una, jejejejejeje
♀ es_olis
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» Fecha: 23/05/2007 15:15:17
niñas, voy a ver si localizo el libro por ahi, si lo encuentro os lo envio a cada una, jejejejejeje
♀ Fergu
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» Fecha: 23/05/2007 12:53:00
pues si no estaria mal, por favor podeis poner alguna receta del libro natur house
♀ jessie
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» Fecha: 23/05/2007 12:36:40
Estaria bien encontrar el libro en PDF, un e-book jajajajaja
♀ Fergu
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» Fecha: 23/05/2007 12:02:30
Nadia guapa no te agobies, poco a poco, a mi no me da la receta mi dietistas, las he buscado en internet, y luego las vario a mi gusto jajaj.
La que ha comprado el libro pues no se quien es pero si no le importa nos podia decir que tipo de recetas ponen, para variar por que la verdad que yo no me salgo mucho de lo mio jajaa
♀ nadia1
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» Fecha: 23/05/2007 11:57:42
gracias por las recetas.
os dan vuestra dietistas las recetas?, es que la mia nada, me dice lo que si y lo que no, pero yo es que me agobio.
alguien ha puesto que ha comprado el libro de recetas de NH, que tal está?, yo es que ni sabia que habia, que precio tiene, yo tengo que ir el lunes despues de 3 semana y me dirá que estoy igual, es que no he echo dieta, porque fue mi cumple y bueno pues ha sido un desastre y como soy de las que no les gusta tirar nada, pues he estado comiendo sobras.
un saludo
1 vaso de yogur con media taza de frutas troceadas
2 huevos duros cortados en cuartos
1 galleta de arroz
1 taza de café con leche
100 gr. de pavo al horno sin piel
1 vaso de zumo de naranja
1 vaso de yogur desnatado
4 lonchas de pavo 
2 rebanadas de pan integral
5 galletitas saladas (tipo cracker)
200 gr. de repollo hervido
2 galletas de arroz
1 cucharada de avena
200 gr. de arroz integral
1 vaso de yogur
1 taza de café con leche
Dos tortas de maíz (tipo crepes)
1 rebanada de pan de trigo integral
5 galletitas saladas (tipo cracker)
200 gr. de espaguetis
1 barra de cereales (de no más de 100 calorías)
