Aqui va
Comer hidratos hasta las 6 de la tarde
Desayuno
Para desayunar, podías comer cualquier tipo de proteina (huevos, jamón de york …) y acompañarlo con un trozo “normal” de pan por ejemplo. Puedes comerte media tostada con jamón, acompañada de un café con leche desnatada.
Almuerzo
Igual que el desayuno. Puedes comer un pincho de tortilla de patatas y una cocacola light. Yo lo que hacía era no combinar hidratos, es decir, en el caso del pincho de tortilla, no lo acompañaba con pan. También puedes comerte medio bocadillo de jamón con tomate, o una tapa de magro y algo de pan, fruta … vamos, una libertad bastante grande.
Comida
Aquí se empieza con una ensalada (no obligatoria) a la que le puedes echar casi cualquier cosa, entre ellas atún, huevo duro, espárragos … todo esto en la cantidad que desees.
Después, como plato principal, debemos dividir el plato en 2. En una parte se ponen hidratos de carbono (por ejemplo, pasta), y en la otra (siempre en la misma cantidad) proteínas (carne y tomate). Todo eso se mezcla y ya tienes un plato de pasta “normal” y justo.
Como postre, una fruta.
A partir de las 6 de la tarde
Una vez que ya hemos hecho estas 3 comidas fuertes, empezamos a comer cada vez menos. A partir de esta hora, solo se pueden consumir proteinas y verduras, pero nada de arroz, pan, cereales ni cosas que se le parezcan.
Toda esta comida debe ser “limpia”, es decir, sin rebozar, quitándole toda la grasa posible … y le puedes añadir condimentos sin grasa (ketchup, alguna salsa que te guste, mostaza …) y todo en la cantidad que quieras.
Por ejemplo, para la cena puedes comerte un filete y despues un par de hamburguesas, todo con ketchup y de guarnición una ensalada. Todo esto, como os digo, sin quesos, ni patatas, ni fruta.
Aunque no lo creais, con esta dieta se adelgaza, pero hay que ser muy constantes y no saltársela ningún día. Se baja peso poco a poco, pero sin pausa, y es por ello que fue una de las mejores dietas que me recomendaron.
Esto ha sido un pequeño esbozo. Si tenéis alguna duda, no os cortéis y ponedla en los comentarios que os ayudaré gustosamente 
LA PRADTICA, Y OS CONTARE
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