LUNES

DESAYUNO: CAFÉ SOLO, TE O INFUSIONES

COMIDA: SOPA DE PESCADO Y PESCADO PLANCHA

CENA: TORTILLA DE ATUN Y UNA NARANJA

MARTES

DESAYUNO: CAFÉ SOLO, TE O INFUSIONES

COMIDA: 4 O 6 CHULETAS A LA BRASA

CENA: ENSALADA DE LECHUGA Y TOMATE, Y LENGUADO PLANCHA

MIERCOLES

DESAYUNO: CAFÉ SOLO, TE O INFUSIONES

COMIDA: ENSALADA DE LECHUGA Y ATUN, Y PESCADILLA A LA PLANCHA

CENA: ESPINACAS REHOGADAS Y UNA NARANJA

JUEVES

DESAYUNO: IDEM

COMIDA: PESCADO PLANCHA Y NARANJA

CENA: PLATO DE FIAMBRES ( JAMON YORK, PAVO, Y POLLO COCIDO, NADA DE EMBUTIDOS) Y QUESO DE BURGOS

VIERNES

DESAYUNO: IDEM

COMIDA: PESCADO Y TORTILLA FRANCESA

CENA: ACELGAS O ESPINACAS Y FILETE DE TERNERA PLANCHA

SABADO:

DESAYUNO: IDEM

COMIDA: ACELGAS O ESPINACAS O CHAMPIÑONES Y PESCADO PLANCHA

CENA: LECHUGA Y TOMATE Y UNA NARANJA

DOMINGO:

DESAYUNO: IDEM

COMIDA: ENSALADA DE LECHUGA Y POLLO

CENA: FRUTA

LA PRIMERA SEMANA HACIENDO ESTA DIETA SE PIERDE SOBRE LOS 2 KILOS, Y CREO QUE NO SE PASA HAMBRE, HAY QUE HACERLA TAL CUAL ESTA AKI.

LUNES

DESAYUNO: CAFÉ CON LECHE DESNATADA, UNA TOSTADA CON ACEITE

COMIDA: MENESTRA DE VERDURAS Y MERO A LA PLANCHA

MERIENDA: UNA FRUTA O YOGUR DESNATADO

CENA: CREMA DE VERDURA Y YOGURT

MARTES

DESAYUNO: IDEM

COMIDA: ENSALADA DE LECHUGA, TOMATE, ZANAHORIA, SOJA

MERIENDA: IDEM

CENA: SOPA DE VERDURA Y FRUTA

MIERCOLES

DESAYUNO: IDEM

COMIDA: LECHUGA, TOMATE, CEBOLLA, RABANO, PEPINO, ZANAHORIA Y TERNERA A LA PLANCHA

MERIENDA: IDEM

CENA: VERDURA COCIDA ( LA QUE QUIERAS) Y QUESO FRESCO

JUEVES

DESAYUNO: IDEM

COMIDA: POTAJE DE VERDURAS Y LENGUADO PLANCHA

MERIENDA: IDEM

CENA: TORTILLA DE ATUN Y UN PEPINO

VIERNES

DESAYUNO: IDEM

COMIDA: ESPAGUETIS AL AJILLO CON TOMATE Y YOGURTH

MERIENDA: IDEM

CENA: CALDO NATURAL, Y PESCADO COCIDO

SABADO

DESAYUNO: IDEM

COMIDA: CALABACIN CON CEBOLLA Y PESCADO BLANCO AL HORNO

MERIENDA: IDEM

CENA: COLIFLOR Y FRUTA VARIADA

DOMINGO

DESAYUNO: IDEM

COMIDA: PATATA ASADA AL HORNO CON POLLO, LECHUGA Y TOMATE

CENA: SOPA DE AJO Y TORTILLA FRANCESA

LA SEGUNDA SEMANA SE PODRA ADELGAZAR SOBRE UN KILO

SI OS INTERESA PUEDO PONEROS MAS SEMANAS, YA QUE TENGO LA DIETA PARA DOS MESES.

UN SALUDO

ESTA DIETA LA HA HECHO UN MÉDICO, FUE PARA MI PADRE, QUE LE ENTRO TB LA TONTUNA DE ADELGAZAR, EN LA PRIMERA SEMANA ADELGAZÓ : 3.650 KGR

LA SEGUNDA SEMANA: 1.350

LA TERCERA SEMANA: 1,950

LA CUARTA: 650 GRM

LA QUINTA: 800 GR

LA SEXTA: 500 GRAMS

TIENE QUE EN TOTAL EN DOS MESES ADELGAZÓ 10 KILOS Y PICO.

CADA PERSONA SOMOS UN MUNDO, NO SE SI SERVIRA PARA MI O PARA ALGUIEN DE VOSOTRAS, YO LA PONGO POR SI A ALGUIEN LE VIENE BIEN. UN BESOTE

Uis ya lo creo que me interesa...

Ya me la he guardado, rth, porque además me gustan las comidas que veo en ellas... te importaría ponerla enteraaaa????

Te doy mil gracias por anticipado.

Saludos, futura sílfide.

VALE, TE LA PONGO, EMPIEZO POR LA TERCERA SEMANA VALE???? AHORA TE LA PONGO GUAPA

Graciasss, pero no tiene por que ser hoy, eh? Tú ponla cuando quieras.

Es que me llamó antes mi mozo, que estaba en el carrefuor y que me había comprado un bikini, y ya sabes, al oir la palabra "bikini" me han caído dos goterones de sudor frío, jajajaja.

Saludos.

TERCERA SEMANA

LUNES

DESAYUNO: CAFÉ CON LECHE DESNATADA

COMIDA: VERDURA REHOGADA Y PECHUGA A LA PLANCHA

MERIENDA: UNA PIEZA DE FRUTA O YOGURT DESNATADO

CENA: PESCADO COCIDO Y YOGURT

MARTES

DESAYUNO: IDEM

COMIDA: LECHUGA CON TOMATE Y POLLO ASADO

MERIENDA: IDEM

CENA: ESPINACAS REHOGADA Y PESCADO ASADO

MIERCOLES

DESAYUNO: IDEM

COMIDA: VERDURAS A LA PLANCHA Y CORDERO ASADO

MERIENDA: IDEM

CENA: TORTILLA FRANCESA Y JAMON YORK Y QUESO FRESCO

JUEVES

DESAYUNO: IDEM

COMIDA: CALABACIN Y BERENJENA A LA PLANCHA Y CARNE PLANCHA

MERIENDA: IDEM

CENA: ENSALADA LECHUGA Y PEPINO Y PESCADILLA

VIERNES

DESAYUNO: IDEM

COMIDA: JUDIAS VERDES REHOGADAS Y MERLUZA EN SALSA VERDE

MERIENDA: IDEM

CENA: PURE DE VERDURAS Y TORTILLA FRANCESA

SABADO:

DESAYUNO: IDEM

COMIDA: POLLO ASADO Y UNA PIEZA DE FRUTA

MERIENDA: IDEM

CENA: CHAMPIÑON A LA PLANCHA CON AJO Y PEREJIL , UN TROCITO DE QUESO Y UN YOGURH

DOMINGO

DESAYUNO: IDEM

COMIDA: CONSOME NATURAL

MERIENDA: IDEM

CENA: ACELGAS REHOGADAS Y HAMBURGUESAS PLANCHA

CUARTA SEMANA

LUNES

DESAYUNO: CAFÉ CON LECHE DESNATADA, UNA TOSTADA INTEGRAL CON ACEITE

COMIDA: CARNE A LA PLANCHA ( CUALQUIER TIPO DE CARNE) Y UNA PIEZA DE FRUTA

CENA: CALDO Y LECHUGA Y PEPINO

MARTES

DESAYUNO: IDEM

COMIDA: CREMA DE VERDURAS Y MERLUZA AL HORNO

CENA: ZUMO DE TOMATE, FIAMBRE VARIADO ( NO EMBUTIDO) Y UNA PIEZA DE FRUTA

MIERCOLES

DESAYUNO: IDEM

COMIDA: ESPINACAS SALTEADAS Y POLLO PLANCHA

CENA: QUESO FRESCO Y FRUTA VARIADA

JUEVES

DESAYUNO: IDEM

COMIDA: COLIFLOR Y PECHUGAS A LA PLANCHA

CENA: PESCADILLA COCIDA Y UN YOGURT Y UNA PERA

VIERNES

DESAYUNO: IDEM

COMIDA: PIMIENTOS ASADOS CON TOMATE Y CHULETAS DE CORDERO

MERIENDA: UNA PIEZA FRUTA

CENA: LECHUGA Y TOMATE, HAMBURGUESAS

SABADO

DESAYUNO: IDEM

COMIDA: ESPARRAGOS CON MAYONESA ( POCA) Y PECHUGA EMPANADA

MERIENDA: UNA PIEZA DE FRUTA

CENA: SOPA DE ARROZ, LECHUGA CON ATUN, DOS MANDARINAS

DOMINGO

DESAYUNO: IDEM

COMIDA: HUEVOS AL SERRIN ( NO TENGO NI IDEA DE LO QUE ES ESTO)

Y MERLUZA AL HORNO

CENA: MACEDONIA DE FRUTAS

QUINTA SEMANA

LUNES

DESAYUNO: CAFÉ CON LECHE DESNATADA, Y TOSTADA CON ACEITE

COMIDA: TOMATE CON PEPINO, BISTEC TERNERA PLANCHA, PERA PEQUEÑA

MERIENDA: PIEZA DE FRUTA

CENA: SOPA CON POCOS FIDEOS Y PIMIENTO ASADO CON MERO A LA PLANCHA

MARTES

D: IDEM

C: TORTILLA DE ESPINACAS, POLLO ASADO

MERIENDA: FRUTA 1 PIEZA

C: PLATO DE FIAMBRE VAARIADO CON UN TOMATE, Y QUESO FRESCO

MIERCOLES

D: IDEM

C: GUISANTES REHOGADOS CON JAMON Y LENGUADO AL HORNO

M: UNA PIEZA FRUTA

CENA: LECHUGA Y LOMBARDA ( NO SE QUE ES ESTO), 2 SALCHICHAS FRANFUR

JUEVES

D: IDEM

C: POTAJE DE VERDURAS Y LENGUADO PLANCHA

M: FRUTA O UN YOGURT

C: TORTILLA DE ATUN O JAMON YORK ( 2 HUEVOS) UN PEPINO, Y QUESO FRESCO

VIERNES

D: IDEM

C: ESPAGUETTIS CON ATUN Y TOMATE

M: UNA PIEZA FRUTA O YOGURT

C: CALDO NATURAL Y PESCADO COCIDO

SABADO

D: IDEM

C: CALABACIN CON CEBOLLA, Y PESCADO BLANCO AL HORNO

M: UNA PIEZA FRUTA

C: COLIFLOR Y FRUTA VARIADA

DOMINGO

D: IDEM

C: UNA PATATA ASADA AL HORNO CON POLLO, LECHUGA Y TOMATE

M: UNA FRUTA O YOGURT

C: SOPA DE AJO Y TORTILLA FRANCESA

SEXTA SEMANA

LUNES

D: CAFÉ CON LECHE DESNATADA Y TOSTADA CON ACEITE

C: MENESTRA VERDURAS Y MERO PLANCHA

M: UNA FRUTA O YOGURT

C: CREMA DE VERDURAS Y YOGURT

MARTES

D: IDEM

C: ENSALADA DE ARROZ Y POLLO PLANCHA

M: IDEM

C: SOPA DE VERDURAS Y FRUTA

MIERCOLES

D: IDEM

C: LECHUGA, TOMATE, CEBOLLA, RABANO, PEPINO Y ZANAHORIA, Y TERNERA PLANCHA

M: IDEM

C: VERDURA COCIDA Y QUESO FRESCO

JUEVES

D: CAFÉ SOLO, INFUSIONES O TE

C: ENSALADA VERDI ROJA

CENA: FIAMBRE Y YOGURT DESNATADO

VIERNES

D: CAFÉ SOLO , INFUSIONES O TE

C: ENSALADA FRIA DE VERDURAS Y PESCADO

C: FRUTA VARIADA

SABADO

D: CAFÉ , TE O INFUSIONES

C: ENSALADA DE COLIFLOR Y CARNE PLANCHA

CENA: ZUMO DE TOMATE Y UNA PIEZA DE FRUTA

DOMINGO

D: IDEM

C: ENSALADA RIZADA

C: HUEVO PASADO POR AGUA Y UNA PIEZA FRUTA

LUNES

D. IDEM

C: SOPA VERDURA Y POLLO ASADO

C: JUDIAS VERDES Y PESCADO

MARTES

D: IDEM

C: LECHUGA Y TOMATE Y QUESO FRESCO

C: CALDO NATURAL Y POLLO TROCEADO

MIERCOLES

D: IDEM

C: ENSALADA DE POLLO

C: MACEDONIA FRUTAS

JUEVES

D: IDEM

C: TOMATE Y PIMIENTO ASADO, SALMON PLANCHA

C: TORTILLA PAISANA, FRUTA, QUESO FRESCO

VIERNES

D: IDEM

C:VERDURAS Y CARNES ASADAS

C: PESCADO FRITO Y QUESO FRESCO

SABADO

D: IDEM

C: ENSALADA VARIADA ( EXCEPTO MAIZ) Y CARNE O PESCADO PLANCHA

C: MACEDONIA DE FRUTAS

DOMINGO

D: IDEM

C: MENESTRA DE VERDURAS Y POLLO PLANCHA

C: TORTILLA FRANCESA Y FIAMBRE VARIADO

LUNES

D: IDEM

C: LECHUGA, TRUCHA AL HORNO

C: SOPA DE FIDEOS Y FIAMBRE VARIADO

MARTES

D: IDEM

C: VERDURAS SALTEADAS Y POLLO ASADO

C: ENSALADA DE FRUTAS

MIERCOLES

D: IDEM

C: SOPA DE PESCADO Y PESCADO COCIDO

C: DOS TOMATES Y UN PEPINO, TORTILLA FRANCESA.

JUEVES

D: IDEM

C: PATATAS ESTOFADAS

C: LENGUADO Y YOGURT

VIERNES

D: IDEM

C: ZUMO DE TOMATE Y MERO GUISADO

C: JAMON YORK Y QUESO FRESCO

SABADO:

D: IDEM

C: POLLO AL LIMON

C: TORTILLA DE VEGETALES ( PEJ TORTILLA ESPINACAS, TORTILLA CHAMPIÑON……..) Y PESCADILLA COCIDA

DOMINGO

D: IDEM

C: REVUELTO DE CALABACINES Y CARNE PLANCHA

C: ENSALADA DE FRUTAS

FIN DE LA DIETA

MI PADRE CON ESTA DIETA ( A RAJA TABLA) PERDIO 10 KILOS Y PICO.

Uf, rth, vaya currelo que te he dado. Te lo agradezco un montón. Muchísimas graciassssss.

RECETAS

ENSALADA VERDI ROJA

8 TOMATES, ½ KG DE PIMIENTOS VERDES ENLATADOS

2 DIENTES DE AJO

ACEITE Y SAL

PREPARACION

RESTREGAR ½ DIENTES DE AJO POR EL FONDO DEL RECIPIENTE DNDE SE VAYA A SERVIR LA ENSALADA. PICAR EL RESTO DE LOS AJOS MUY MENUDO.

ESCALDAR LOS TOMATES. UNA VEZ FRIOS, PELARLOS Y TROCEARLOS

PICAR LOS PIMIENTOS

MEZCLAR TODOS LOS INGREDIENTES EN LA ENSALADERA Y ALIÑAR A VOLUNTAD CON ACEITE Y SAL…Ñ.

ENSALADA FRIA DE VERDURAS

1 REPOLLO PEQUEÑO

½ COLIFLOR PEQUEÑA

200GR DE QUESO MANCHEGO MUY CURADO

1 RAMA DE APIO

100 GR DE MORTADELA

100 GR JAMON YORK

100 GR DE POLLO TRUFADO

50 GR DE QUESO ROQUEFORT

1 HUEVO

ACEITE, VINAGRE, Y SAL

TROCEAR EL REPOLLO COMO SI FUERA LECHUGA, Y DESMENUZAR COLIFLOR, DEJAR UN RATO EN AGUA FRIA, ENJUAGAR, Y ESCURRIR Y SECAR CON PAÑO, PICAR EL QUESO MANCHEGO, EL APIO Y LOS FIAMBRES, MEZCLAR TODO EN UN BOL. PREPARAR UNA SALSA DE MAYONESA Y AÑADIR EL QUESO DESMENUZADO Y EL YOGURH, BATIR BIEN PARA QUE TODO SE UNA Y VERTER LA SALSA ENCIMA DE LA ENSALADA

ENSALADA DE COLIFLOR

1 COLIFLOR

2 HUEVOS

2 CUCHARADAS DE ALCAPARRAS

1 LATA ANCHOAZ

1 DIENTE DE AJO

ACEITE, VINAGRE Y SAL

QUITAR LAS HOJAS DE LA COLIFLOR, PARTIRLA EN DOS O TRES TROZOS, ENJUAGARLA Y PONERLA A HERVIR FURANTE UNOS VEINTE MINUTOS, EN ABUNDANTE AGUA CON SAL. CUANDO ESTE EN SU PUNTO, ESCURRIR Y DEJAR QUE SE ENFRIE. COCER LOS HUEVOS, PICAR LOS HUEVOS COCIDOS LAS ANCHOAS Y EL AJO

TROCEAR LA COLIFLOR Y MEZCLAR CON EL PICADILLO, AÑADIR LAS ALCAPARRAS, ALIÑAR CON ACEITE, VINAGRE Y SAL.

PATATAS ESTOFADAS

4 PATATAS MEDIANAS

1 CEBOLLA MEDIANA

SAL, PIMIENTA NEGRA EN GRANO Y LAUREL

2 CUCHARADAS DE VINAGRE

1 PUNTA DE CUCHILLO DE PIMENTON

PELAR Y TROCEAR LAS PATATAS. TROCEAR TODOS LOS INGREDIENTES. PONERLOS EN LA OLLA, AÑADIR LAS PATATAS, EL VINAGRE, EL LAUREL, LA PIMIENTA Y EL PIMENTON. CUBRIR CON AGUA, SAZONAR, TAPAR HERMETICAMENTE Y DEJAR COCER HASTA QUE LAS PATATAS ESTEN TIERNAS UNOS 10 Y 15 MINUTOS

ADVERTENCIA: CONVIENE UTILIZAR UNA CAZUELA QUE CIERRE HERMETICAMENTE A SER POSIBLE LA OLLA A PRESION.

ESPERO QUE TE AYUDE GUAAPA

Anda! hasta recetas pone!
Pero qué completísima eres, joer!

TE HE PUESTO LAS RECETAS QUE TIENES EN LA DIETA, HAY ALGUNAS QUE QUIZAS TE SUENEN RARO Y TE DIGO COMO SE HACEN, MAS O MENOS.

VUELVO A REPETIR QUE ESTA DIETA ES DE UN MEDICO,

ESPERO QUE SI LA HACES TE VAYA GENIAL!!!!!!!!!!!!!

PROCURA COMER LA FRUTA ANTES DE LA COMIDA, NO LA COMAS DESPUES, BEBE MUCHA AGUA 2 LITROS AL DIA MINIMO

Y BEBE TE ROJO JAJAA ESTA BUENISIMO, CON UN TROZO DE LIMON ESTA RICO RICO RICO

Hola, me he colao jeje.

Chicas si yo como eso me muero de hambre, dicen que comiendo la fruta antes de la comida quitas bastante el apetito y se come menos.

beli capull a jejeje tu eres delgada!!!! al menos en la foto te veo asi, de constitucion delgada!!!!! que suerte!!!!

yo estoy a dieta, y si me preguntas pasas hambre: TE DIGO SI ROTUNDAMENTE, LOS PRIMEROS DIAS SI, AHORA NO. PERO TENGO QUE TENER FUERZA DE VOLUNTAD MUCHAS VECES, PERO POR AHORA LA TENGO Y NO ME PASO NADA DE NADA!!!!!!

Estoy delgada, pero cuándo me pongo nerviosa o estoy estresada me pasa lo contrario mi estómago no me deja comer y me pongo en los huesos, a si que no creas que es tan bueno.

Cuándo estoy tranquila engordo y con facilidad y tengo que tener cuidado en no pasarme con la comida, cuándo se cogen una cantidad de kilos es muy difícil quitarlos por eso procuro controlar el peso y no llegar a pesar demasiado (que ya me ha pasado) y me costó mucho quitarlos porque parece que engordas hasta con el agua. Cometí una locura y adelgacé 10 kilos en una semana, pero ya no he vuelto a ese peso.

Lo que más me engorda es el picar creo que es lo que más engorda, si como bien (sin atiborrarme) y no pico nada entre medias me mantengo en un peso. Hay que tener mucha fuerza de voluntad para que en los momentos de ansiedad no llevarse nada a la boca, pienso que es cómo fumar, yo he fumado y me ha costado mucho dejarlo pero al final dejé de meterlo en la boca

Y en las comidas beber agua porque los refrescos comiendo engordan una barbaridad