peso y altura

Por cierto que dieta piensas seguir despues? yo estaba en la de 1500 calorias, pero la verdad que no perdia absolutamente nada, sabes de alguna que funcione?

♀ madamecutre

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» Fecha: 14/06/2008 16:58:46

Tienes quesitos caserío light?? aA mí me los mandó la dietista, por lo visto 2 quesitos tienen las mismas calorías que un yogurt desnatado.... Si te los tomas con un biscote integral....

Ahora te explico la dieta que voy a hacer yo, es la que estaba haciendo con una dietista, y la verdad es que estaba muy bien, muy variada. Además me la cambiaba todas las semanas....tengo unas 10 semanas porque muchas veces me ponía las del principio...

♀ carmentxu

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» Fecha: 14/06/2008 17:07:40

voy a bajar a comprarmelos para la cena, por lo menos no coger los kilos que he perdido.

♀ madamecutre

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» Fecha: 14/06/2008 17:07:57

Desayuno:

opción 1:tazón de cereales integrales con un yogur desnatado y un café con leche semidesnatada.

opción 2: 6 galletas integrales fibra due y un café con leche (puedes sustituir el café con leche por un zumo de naranja natural)

opción 3: 3 biscotes integrales con mermelada light o fiambre de pavo o quesito en porciones desnatado y el café.

Media mañana: 1 pieza de fruta

Almuerzo:

primer plato: verduras en un platito de postre (para acompañar, puede ser un tomate rajado, gazpacho, unos espárragos, una cremita de berenjenas....)

segundo plato: 2 días a la semana legumbres, 2 días pasta integral (en ensalada, o con un refrito de verduras...), 1 día a la semana arroz, otro día carne blanca y otro día pescado blanco

postre un yogur desnatado

Merienda:

un yogur y 2 galletas integrales o 2 biscotes integrales con 2 quesitos light

Cena:

primer plato: verdura

segundo plato: 3 días huevo (en revuelto, en tortilla....), 2 días pescado blanco o marisco, 1 día pollo y 1 día fiambre de pavo o queso fresco y una infusión.

A ver si te puedo escanear los platos que es mucho mejor, así no te aburres de comer siempre lo mismo.

Lo que te he puesto yo la hice creo que las 2 primeras semanas, a partir de la tercera me iba cambiando.

♀ carmentxu

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» Fecha: 14/06/2008 17:12:25

muchas gracias, mañana empiezo con ella, como normalmente como en el trabajo dejare las legumbres para el fin de semana, porque alli las hacen con panceta y chorizo y es más facil que me preparen un poco de pollo o algo de pescado cocido. me parece que lo de la pasta integral tendré que sustituirlo por algo

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♀ carmentxu

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» Fecha: 14/06/2008 17:16:01

se puede intercambiar la comida con la cena?

♀ madamecutre

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» Fecha: 14/06/2008 17:21:09

No es recomendable, porque en el almuerzo hay más calorías, si te fijas las cenas son más light.....pero todo es cuestión de probar.... De todas formas los almuerzos son normalitos. Vamos que si en vez de comerte la pasta integral te la comes de la normal....tampoco es algo exagerado, y no comiendo las cosas más grasas de las legumbres....

♀ ningyoshinda

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» Fecha: 14/06/2008 17:22:17

niñas, el dia del pescado io siempre q la hago me tomo la latita de atun xDDDDDd y para el pollo, la verdad es q es mas chungo el desyuno ajajajajaj. ..... yo si lo hago en finde pues me levnto tarde y ya me hago casi una media comida, con unas alitas de pollo xD ... pero no se eso del fiambre de pollo... supongo q en parte tb servira xD .... la otra opcion son las infusiones, eso tb es verda..... y el keso... pues yo suelo tomar del de burgos o kesos tiernos, aunke tb me "hinxo" a gruyer y algun trocito de keso del seco q digo io, q ese tiene calorias q te cags xDD ... pero creo io q la cosa de esta dieta no son las calorias en si, sino q al no mezclar varios grupos de alimentos en el mismo dia, todo lo q ingieres lo kemas mejor... no se xD

io el lunes empezare con 2 kiwis para desayunar, un zumo de piña a media mañana, una graaan "ensalada de frutas" pa comer y me keria llevar un platano para merendar, pero no kedan xDDDDDDD ..... ains, q hambre voy a pasaaar xDD

♀ carmentxu

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» Fecha: 14/06/2008 17:28:11

yo no he pasado nada de hambre, en serio, pero claro, casi he necesitado un mercadillo para mi, a demás he comido manzanas en lugar de otra fruta, porque sacian bastante. creo que es lo mejor cuando tienes mucho hambre, porque parece que te has comido un elefante y solo has comido tres manzanas, animo que es facil Sonrisa

♀ madamecutre

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» Fecha: 14/06/2008 17:42:22

Yo el día de la fruta no voy a tener problemas, y más ahora con el calor que hace, desayunaré bien e iré a comprarme una buena sandía....y entre sandía, plátanos y manzanas, creo que llevaré bien el día, aunque por la noche el cuerpo pida algo más sólido, jejeje.

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♀ ningyoshinda

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» Fecha: 14/06/2008 19:03:05

io como no es la primera vez ia se q dia lo pasare peor.... el pescadoooo jajajajajajajaj sobretodo esta vez, pq comiendo en la ofi,no me imagino el pescaico calentao en el micro XDDDDDD ... alguna sugerencia? ajajajajajaja

por el dia de la fruta, yo me hinxo a melon, sandia, platanos, kiwis y naranjas xDDDDD .... es una pena q no pueda comer manzanas, q me hacen sacar hasta la primera papilla, pq como dices carmentxu, son lo mejor para saciar y creer q has comido 4 platos jjejejeje

♀ carmentxu

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» Fecha: 14/06/2008 19:17:59

Yo el dia del pescado como también como en el trabajo lo apañé con pescado al microhondas, claro que es un poco incomestible, pero quiero dejar de verme como un barril lo antes posible, asi que hubiera tragado hasta alfalfa. Tengo que serte sincera que el dia del pescado pasé muuuuuucha hambre, odio el pescado en general, solo me gustan las anchoas de lata, asi que puedes imaginar que mis raciones fueron realmente pequeñas. oye por que no pruebas un poco de sepia a la plancha, con un poco de salsa de yogur? la salsa de yogur parece mahonesa pero a penas engorda, y le quita el sabor a cualquier cosa. Sonrisa

♀ madamecutre

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» Fecha: 14/06/2008 19:36:42

Yo el pescado tb lo odio....pero comeré filetes de merluza....

♀ carmentxu

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» Fecha: 14/06/2008 19:48:56

Me podeis decir como quito la barriguilla cevecera? aunque adelgace no se marcha, he probado hasta con el gimnasio, pero nada que me tiene cariño. creo que con los embarazos se me ha dado de si y eso ya no entra en luz, pero si teneis alguna idea..?

♀ carmentxu

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» Fecha: 15/06/2008 14:03:21

decididamente el queso no es lo mio, ayer engorde medio kilo a base de queso, la proxima vez que haga la dieta ese dia me lo salto. Hoy descanso de dietas, mañana empezare la que me recomendaste madame, por cierto, si vais a hacer la dieta, tener cuidado con el queso....

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♀ madamecutre

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» Fecha: 15/06/2008 15:11:30

¿Qué queso comiste??

♀ carmentxu

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» Fecha: 15/06/2008 15:23:04

Comi queso semi, de garcia vaquero, ya sé que hubiera sido mucho mejor queso de burgos, pero no me sabe a nada. También comi un poco de queso gouda. Como ningy me dijo que era cuestion de no mezclar ni me lo pensé, pero debe ser que el queso no va conmig

♀ ningyoshinda

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» Fecha: 15/06/2008 23:53:13

uixxxx.... pos mira q es raroooooo... a mi nunca me ha pasao eso con el kesoooo T_T y eso q io m zampo hasta el mas curado q encuentro :S.... mañana me pongo con la fruta, a ver si me acuerdo de pesarme por la mañna antes de desayunar XD..... aunke me da miedo T_T ....

♀ Rubiak

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» Fecha: 16/06/2008 00:52:36