recetas para adelgazar


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martarile

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» Karma: 0

» Fecha: 09/12/2007 06:42

recetas para adelgazar

Nº de respuestas: 51 - Nº de lecturas: 18.385

chic(@)s,que os parece un post con recetas faciles y sanas,pero que sean ricas...para que estar a dieta no sea un sufrimiento en el que tengas que estar de mal humor,y en el que matarias por una chocolatina.empiezo yo:

BERENJENAS AL MICROONDAS:

se parte la berenjena en dos mitades,se bacia lo de dentro y se mezcla con atun (al natural),y se vuelve a poner dentro de la berenjena, se cubre con un poco de queso rayado,y al microondas unos minutos.

PESCADO AL PAPILOTE:

vale cualquier tipo de pescado,dorada,lubina...se coloca en papel albal,y dentro añadimos las verduras que nos apetezcan,por ejemplo, champiñones,pimiento verde, pimiento rojo, cebolla,zanahoria...se cierra bien con el papel, 20 minutos al horno y listo.

LENTEJAS :

pimiento verde o rojo, cebolla, zanahoria,tomate natural,apio,todo cortadito,un poquito de pimenton,y lentejas,en la olla expres,20 minutos y listo.no son tan ricas, como las de chorizo y jamon, pero no estan mal.

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♀ Maby-Marhya

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» Karma: 2.711

» Fecha: 24/07/2008 23:16:24

M´ças recetas muy ligeras:

pulsa_aquí

♀ cocky

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» Karma: 17.377

» Fecha: 04/08/2008 19:03:19

gracias maby! ya se me estaba haciendo cuesta arriba eso de cocinar siempre ensalada mixta de primero o verduras tipo escalivada y de segundo pollo, pavo o pescado asi solo. has puesto una cantidad de platos riquisimos y bajisimos en grasa! gracias de nuevo, ahora es mucho mas facil. lo de los batidos me ha encantado , hoy hare limonada. un besote!

♀ Maby-Marhya

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» Karma: 2.711

» Fecha: 21/08/2008 16:13:14

Cocky, me alegro un montón de que te hayan servido.

os dejo alguna más:

pulsa_aquí

♀ motete

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» Karma: 378

» Fecha: 22/08/2008 17:53:50

Hola lapioja!!!

Soy nueva aki y no se si lo habras hexo; pero, si no te importa, nos podrías dar algun consejito para bajar esos kilillos q nos sobra.... pq creo q cuando vas a un régimen de un médico de pago, herboristeria..... lo q quieren es cojer dinero y nunca te cuentan la verdad. Mi caso por ejemplo: kiero adelgazar cinco o seis kilos y creo q el problema es q no combino bien los alimentos(cosa q siempre he escuxado que el "truco" esta en la combinacion) y no encuentro a nadie q me expliq q alimentos y con cuales puedo comer. Quizas me pase a mi sóla pero con gente q conozco de mi entorno le pasa... y luego en el momento q la dejas cojes 2 o 3 kilos (pa empeza pq despues vienen los demas) para que vuelvas a ir y cojer el dinero.

Se nota q no creo muxo en los regimenes no?? jajajaja

Gracias por tu ayuda o si alguna puede ayudarme, entre todas podermos conseguir algo

♀ cocky

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» Karma: 17.377

» Fecha: 22/08/2008 18:08:20

hola motete! creo que a lo que te refieres con no mezclar los alimentos es la dieta disociada, donde no puedes comer hidratos de carbono (patatas, arroz, pasta) con proteinas (carnes, huevos, leche...) si, eso esta bien para perder esos 4 o 5 kilos que te sobran porque se bajan enseguida haciendo algo de ejercicio e intentando no mezclar los alimentos (comer la fruta fuera de las comidas y esas cosas) pero para siempre?? pues si, hay gente que lo hace y le va super super bien, pero sinceramente no me veo cocinando para varios o comiendo por ahi e intentando no mezclar la comida.

yo he ido a un endocrino. es de pago? bueno mi seguro lo cubre y desde luego no te sacan el dinero. yo he perdido 20 kilos (este verano pasado estuve en estados unidos y no me cuide mucho) desde febrero hasta julio, que ahora la verdad es que solo me mantengo porque como de todo todo y todo y no es que haga mucho mucho ejercicio.

La realidad es que no hay milagros. si quieres hacer la dieta disociada para perder mas rapido los kilos esta bien, pero te recomiendo 5 comidas al dia, en el desayuno leche y cereales, a media manana y media tarde fruta o yogur (en mantenimiento me doy mis merendolas, la verdad) y en la comida y la cena importante tres comidas (no mucha comida en cada plato) 4 veces por semana de primero verduras, ensaladas lo que sea o caldo desgrasado y el resto de la semana de primero arroz, pasta o legumbres y de segundo carne o pescado (no mas de una pieza) de postre fruta o yogur. dos o tres huevos a la semana.

algo de ejercicio y listo. yo como pizzas, estoy con barbacoas, me como mis dulces (trato de hacerlos en casa, pasate por el foro de postres y veras) pero tienen menos calorias que si los comprase fuera y no he ganado ni un kilo, y eso que estoy ya hace mas de un mes aqui en estados unidos de nuevo. el truco? me doy mis caprichitos pero en la siguiente comida me modero un poco y siempre vuelvo a la dieta que te puse antes.

ojala te sirva. un beso!

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♀ motete

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» Karma: 378

» Fecha: 26/08/2008 09:40:45

Muxas grasias por tu respuesta cocky. La verdad q si alguien que haya tenido resultados te anima para intentarlo. Voy a probar lo que me pones NO MEZCLAR HIDRATOS CON PROTEINAS. Ya os contare como me va. El problema es que como seguramente tendré q hacer dos comidas, cualquiera pone a un hombre comida a la plancha jajaja, no se si me desanimare. Espero que no y perder 6 kilitos.

Gracias y un bexito Risa