Una semana con montignac y ya he perdido casi 2kg

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Hola chicas:

El lunes pasado empecé la OPERACIÓN BIKINI smileys . ¡¡Y ya he perdido 1'800kg!!! Aún me quedan como unos 8 ó 10kg por perder, pero bueno, ya estoy más cerquita de lograrlo.

¿Habéis oido hablar del método montigna? Pues con él estoy (con el "TÍO MONTI") e intentando aprender a seguir el método correctamente. Es complicado al principio porque hasta que te acostumbras a que es "montiapto" smileys y que es "monticaca" smileys es un poco rollo. Te pasas todo el día leyendo la composición de todo los alimentos que caen en tus manos, tomando apuntes y buscando el índice glucémico de las cosas. Pero, como ya he dicho, es sólo al principio. Cuando te acostumbras es muy fácil, y haces las cosas sin darte cuenta. Lo bueno de esto es que como comes casi de todo, no necesitas andar haciendo comida para unos y para otros. Todos en casa pueden comer lo mismo. Los que no sigan el método además podrán añadirle más cosas (tipo pan normal, beber coca cola..., vamos "monticacas").

¿Habéis oido hablar de este método alimenticio? Mucha gente lo sigue en su día a día, y con el tiempo, aprendes a hacer, menús semanales muy equilibrados. Es como una dieta disociado pero sin serlo del todo, porque realmente con es una dieta sino un estilo de alimentación.

¿Alguien lo está haciendo por aquí o lo ha hecho?¿Cómo os va u os ha ido? Yo ya lo seguí hace unos años durante unas 6semanas más o menos y perdí un poco más de 5 kg.

smileys

No, lo siento. Mi experiencia con las dietas es muy corta. Prueba a hablar con tu médico de cabecera, supongo que él te remitirá a un buen endocrino.

hola soy de valencia y necesito un buen medico q me haga perder peso y no me tome el pelo ...conoceis algno? Sonrisa

Hola chicas!!!!

A ver, quiero que quede claro, NO SOY UNA EXPERTA EN MONTI, así que lo que os diga no es más que mi opinión,ok?

AlAlba, no sé si sirve lo del trigo duro. Yo para asegurarme solo usaría los que además pone integral.

Sirialuna, yo llevo una semana sin seguir a monti ni en la merienda ni en la cena. Pero intento a veces hacer como tú, evitar los carbohidratos. En cuanto al queso no he hecho mucho esfuerzo por retener esa informació porque no me gusta, con lo cual todo lo que leía lo hacía muy ligeramente. Pero creo que los quesos se cuentan como lácteos. Y según la cantidad de grasa que tengan (no entiendo nada acerca de los curados, semicurados, blando,...) son aptos para la cena o no. Recuerda que para la fase I (adelgazamiento) no es recomendable consumir grasas por las noches. Y recuerda que tampoco puedes pasar de 2 lácteos al día ¿me he explicado?

Yo creo que el queso sí lleva hidratos, al menos la lactosa lo es... pero no estoy segura.

hola chicas, yo no lasigo araja tabla, pero intento no come rtanto carbohidrato, puesto que antes mi comida era 70% crbohidratos, y ahora procuro que no sea así, peri tengo msi dudas ¿es queso tiene carbohidratos?

yo hoy por ejemplo he desayunado medio vaso de leche sin azucar, he almorzado, un yogur sin azucar natural que pone que tiene 5 de carbohidratos .

he comido sepia a la plancha , y merluza , y 3 ecrezas de postre.

me he traido 1/2 manzana para merendar, y cenare sopa

ya se que la leche, el yogurt, las cerezas, la manzana y la sopa tienen carbo hidatos pero su indice es muy bajo.

tambien ceno tomate natural a rodajas con queso fresco y atun, pechuga a la plancha, o desayuno te , ect

creis que me estoy pasando mucho?

esque a mi lo de amorrame a los huvos fritos y al chorizo como que no me va.......

Xiqueta, somos paisanas....

Yo tengo una duda con la pasta,,,, si pon trigo duro ya sirve o tiene que poner trigo duro integral?

Hola margimame!!!

Anda, ánimate a leerlo y ya verás como es fácil

yo tengo el libro pero no he empezado aun, supongo que cuando lo coja con ganas lo intentaré. Parece que estás muy contenta, poco a poco se consigue

He pensado abrir otro post para las recetas, y así dejar este sólo para entender el método ¿Te parece?

Así nos será más fácil encontrar recetas o dudascon las directrices del método, por si alguien más se une,ok?

Vamos allá, lo voy a llamar RECETAS APTAS PARA EL MÉTODO MONTIGNAC

Quien esté interesad(@) en algunas recetas fáciles o más elaboradas montiaptas ya sabe donde encontrarnos en breve.

Los que tengáis dudas sobre el método, preguntad aquí. Entre tod(@)s intentaremos resolver las dudas.

eso espero pro que ya no me aguato mas

mañana te pondre algunas recetas que tengo por que el libro tengo uno que tiene recetas faciles y son bastante buenas

Venga pues Carlass!!!! A ver si lo conseguimos!!!!

hola xiketa

yo hice hace muchos años (17) la dieta y me resulto bien adelgaze 10 kilos pero , depues lo he intentado otra vez un par de veces y no la he seguido por aburrimiento pues tienes que estar siempre contando como has dicho y leyendo , pero si funciona ahora hace una semana la he empezado otra vez por que no puedo con mi cuerpo y estoy en otra clase de trabajo y he engordado otra vez un monton asi que estoy con ella , espero que siguiendo aqui en el foro , por eso he entrado a ver si me sirve de ayuda y esta vez lo consigo , por que estoy hasta las narices de hacer dieta y que no adelgace )( si es que me encanta comer ) creo que es una delicia , encima me gusta cocinar asi que lo tengo crudo pero esta vez lo tengo que consegir por que la edad no perdona y si no lo hago ahora me pondre peor con el tienpo asi que aya voy

que royazo he soltado no?

ahora sí. Bona nit!

Ahora sí que se ve, ¿no?

ups!!! NO HA SALIDO LA TABLA con el horario... Lo voy a intentar otra vez

LUNES

MARTES

MIÉRCOLES

JUEVES

VIERNES

SÁBADO

DOMINGO

DESAYUNO

lácteo

2veces:huevo

ALMUERZO

lácteo

COMIDA

1vez:Ave sin piel

1vezCarne

lácteo

2veces:

Legumbres

3veces:

Pescado

3veces:Pasta

lácteo

4veces:arroz

2veces:carne

lácteo

MERIENDA

lácteo

CENA

1vez:Pescado

1vez:arroz

2veces:

Pescado

lácteo

1vez:huevo

lácteo

2veces:Ave sin piel

4veces:

Pescado

lácteo

Esto sería una especie de planning que cumpliría la distribución de los alimentos con las repeticiones correctas. Todos los demás huecos habría que rellenarlos con productos de IG bajo.

¿Os ayuda? Espero que sí. Por hoy lo dejo ya. Bona nit!!

¿Veis? No es complicado. Mi problema es que suelo acabar comiendo lo mismo todas las semanas por comodidad de no tener que calentarme demasiado la cabeza.

Pero bueno, para eso estamos aquí para darnos ideas.

Para intentar que la dieta sea lo más equilibrada posible es bueno escribir el menú de toda la semana contabilizando los componentes (2veces carne o embutido, 2 veces ave sin piel, pescado 4veces, huevos 2 veces, Glúcidos prudentes 4veces en la semana, lácteos frescos 2 al día) Es decir, tener las directrices escritas para intentar ser lo más correctos

DOMINGO:

-DESAYUNO:fruta y 20 minutosmás tarde,Una tortilla de queso, con trocitos de tocino fritos.

-ALMUERZO:pipas

-COMIDA:fruta, Langostinos con mayonesa casera, pato a la naranja,

-MERIENDA:yogur para beber desnatado

-CENA:pizza de atún casera (con la masa hecha por nosotros mismos para qu sea apta)

SÁBADO:

-DESAYUNO:Fruta, y 20minutos más tarde pan de centeno tostado con mermelada sin azucar y un café Arábica puro.

-ALMUERZO: Chocolate (70Êcaco)

-COMIDA:enssalada, Espaguetis con verduras, fruta asada

-MERIENDA: Jamón y pavo

-CENA:huevos revueltos con pimientos, ensalada, queso.

VIERNES:

-DESAYUNO:fruta y 20 minutos más tarde, tortas de avena sin azucar, con requsón sin grasa y un café descafeinado.

-ALMUERZO:tostadas con paté

-COMIDA:verduras a la plancha,trucha con almendras con puré de espinacas, queso

-MERIENDA: avellanas

-CENA:ensalada, pasta integral con salsa de tomate, yogur desnatado