Hola a todas en general y en particular para Omaita, que te voy a dejar algo para cuando te venga esa hambre que no te puedes aguantar:

- Una pieza de fruta. Lo más recomendable en el trabajo. En el bolso siempre puedes llevar una manzana o un plátano pequeño. Ideal para tomar a media mañana.
- Un yogur desnatado. Añade una cucharadita de germen de trigo, miel o pasas si vas a hacer deporte más tarde. Ideal como merienda. Sustitúyelo por unas natillas de soja si tienes intolerancia a la lactosa.
- Un puñado de frutos secos. Tres o cuatro nueces, siete u ocho almendras o avellanas, tres o cuatro castañas, tres o cuatro higos secos. Combinadas con una infusión son un tentempié cardiosaludable y perfecto a cualquier hora para recuperar la energía.
- Un zumo de tomate. Una buena opción para tomar por la mañana, sobre todo si has dormido poco o tienes algo de resaca.
- Enlatados. Atún al natural, berberechos o berberechos con una rebanada de pan o un biscote. Perfecto a cualquier hora si tienes mucha hambre.
- Fiambre bajo en grasa. Dos lonchas de fiambre bajo en grasa con una rebanada de pan o sin nada. Para las amantes de lo salado, a cualquier hora.
- Galletas sanas. Tres o cuatro galletas tipo de María o dos integrales con una infusión o un café con sacarina. Una merienda dulce muy ligera.
- Chocolate negro. Dos onzas de chocolate (mejor al 70% u80% d cacao) con un té endulzado con sacarina. Te calmarán el hambre a cualquier hora y te hará sentir muy bien.
- Bebidas. Refrescos ligth, infusiones, café con leche desnatada endulzado con sacarina, zumos naturales, un Actimel, una cerveza sin alcohol y mucha, mucha agua, como bebidas entre horas.

Dddrew cuentame entonces si la has hecho otra vez ya sabes como funciona no? es efectiva? que menus te haces,porque lo peor es siempre comer lomismo...voy a mirar tu post....

Criscar la dieta instintiva la puedes ver aqui pulsa_aquí

Hola a todas! Hace días q no paso por aqui , porque tenía miedo a pesarme.Me he salido un poco de la dieta, porque con el cumpleaños de mi marido y nuestro aniversario de bodas no pude resistirme a comer un poco de todo.

Pero tengo que contaros que vaya mi sorpresa al pesarme : he bajado 1.300 kg!!!. Me he animado tanto que otra vez vuelvo a la dieta estricta.

Hola, que como estoy siguiendo la dieta scardale y necesito algo de refuerzo emocional, pues me activo para animarme con vuestros progresos, no quiero decir que yo no haya progresado, ya he perdido 6 kilos, pero ahora bajo más despacio y me agobio.

Besos

Hola,

soy nueva, y me comprometo pq necesito perder un millon... son muchos me da verguenza escribirlos... a mi madre le recomedo un medico q despues de las 17.30h solo podia comer manzanas y yogures todos los q kiera pero solo eso.. adelgazo 10k y se encuntra estupenda, eso si es lento.

Animo a todas

Pregunta,

el queso blanco o fresco de cabra engorda? pq yo pienso q no y lo acompaño con mis pechuguitas de pavo a la plancha.

Otra cosa yo desayuno unas galletas con fibra q venden en el mercadona (6) y la verdad q me van bien pq uno de los mayores problemas cdo nos ponemos a dieta es el ir al baño q vamos peor y las q ya ibamos mal....

Y por ultimo para las q comen cereales los mejores son los alpen puesto q no tienen nada de nada de azucar pero eso sí son bastante caros..

Espero os valga para algo

Estoy muy contenta................desde el día 3 de marzo a hoy ypecando alguna vez (muy pocas la verdad) ya llevo 8 kilos menos................... viva Scardale pues lo mejor... sin hambre, como mucho más que antes.

Un saludo y a seguirrrrrrrrr

se llama dieta medica Scardale, aqui tienes un enlace con muchas explicaciones

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bueno pues despues de casi 3 semanas estancada en el peso he decidido sacarme los menus de saber vivir, y empezar con ellos. La mayoria rondan las 1350 calorias, que es mas de lo que yo como ahora mismo, asi que lo mismo engordo y todo. Ya os contare. Si alguna os interesan, os pongo el enlace, yo he sacado, los primeros 90 menus para adelgazar y "Menú segunda edicion, plan de adelgazamiento".

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