Tener un hijo sano es el resultado de una buena alimentación desde el embarazo. Las mujeres embarazadas tienen que seguir una dieta variada que incluya agua, proteínas, carbohidratos, grasas, minerales y vitaminas para que el niño crezca y se desarrolle adecuadamente sin riesgo de padecer enfermedades.

Se recomienda que la futura mamá hidrate su cuerpo constantemente durante el día a base de agua  sin gas y zumos naturales. Los refrescos, las gaseosas, las bebidas alcohólicas y las bebidas estimulantes como el café o té deberán ser eliminadas de la dieta.

Las verduras, legumbres, cereales, frutas y frutos secos contienen ácido fólico que  no debe faltar principalmente en los primeros meses del embarazo.  Su carencia puede afectar la formación del feto. Se ha demostrado que el humo del tabaco dificulta  la absorción del ácido fólico, ya que disminuye la circulación de oxígeno.

En nuestra página de Cocinayhogar.com hay un reportaje con una guía para una dieta variada, también  explica los diferentes grupos de alimentos y algunos hábitos alimenticios y saludables. Te invitamos a que cheques el enlace: pulsa_aquí

¿Qué alimentos incluye tu dieta? ¿Tomas algún suplemento extra o pastillas de ácido fólico?