Ola cocinitas bienvenidas a la primera clase de cómo comer son engordar,
siento las horas pero es k estuve haciendo donuts, filipinos y demás porque salió mucho , jaja.

El caso para poder adelgazar lo primero es k pensemos que no vamos a estar a dieta toda la vida, entonces hay que verlo como un cambio en los hábitos y la forma de comer, sobre todo en los habitos a la hora de comer, debemos de dejar las salsitas, los fritos, las mayonesas, y salsas similares, esto solo para de vez en cuando y sobre todo al principio cuando empecemos a cambiar la forma de comer , porque debemos primero de eliminar la grasa acumulada y los liquidos retenidos y para esto necesitamos conseguir que el balance calórico sea negativo, por tanto pensar que todo lo que comamos a partir de las siete de la tarde mas o menos es decir la hora a la que dejamos de mantener una actividad, llegamos a casa y no hacemos ejercicio pues a partir de esa hora , todo lo que comamos lo vamos a almacenar en forma de grasa, todos los nutrientes(proteinas, HC, vitaminas,y las propias grasas) se van a acumular en forma de grasa, entonces ya sabeis. Para poder hacer que el balance calórico al final del dia sea negativo, al principio vamos a tener que pasar un poco de hambre, pero esto solo le pasara a aquellas personas que pican entre horas, esto esta completamente prohibido, de todas forma esto solo será al principio cuando nuestro organismo sea acostumbre a comer menos, ya no tendremos tanta hambre y no tendremos esa ansiedad por la comida. Debemos de hacer 5 o 6 comidas diarias, esto es esencial, porque asi comemos menos y hacemos mas digestiones y con esto ejercitamos el estomago y asi no tendremos que picar, entonces haremos desayuno, media mañana(opcional), comida, media tarde( opcional) y cena, procurar cenar temprano, para hacer antes de ir a dormir la digestión, que se quema mas grasa.
Nos nos engañemos la única manera de conseguir que el balance de las calorías sea negativo es a base de verduras y frutas, tenemos que comer todos los días, pero todos 3 0 4 raciones de verduras y frutas, esto es importantísimo ya que son esenciales para el buen funcionamiento de nuestro organismo, hay que basar la comida en ellas, entonces esta es la forma de hacerlo , este es el cambio , ahora debemos de prepararlas sin salsas ni fritos, mejor a la plancha y con carnes a la plancha, debemos de comer con moderación , masticando bien cada bocado para engañar también al estomago, cocina al vapor, wok, con poca aceite, para hacer ciertas cosas no necesitamos tanta aceite, solo un pokito, asi que evitar mucha
aceite, acostumbraros a usar el limón en la dieta en losa aliños de las ensaladas y eso, que es un buen quema grasa.
Por la mañana nada de bollería industrial , mejor cereales o pan del dia anterior tostado, mejor que el de molde, zumo de naranja, importante tomarlo, café, o lo que sea, nada de leche con galletas y croisants, jaja , bueno eso ya entendeis.
A media mañana algo ligerito y si no podemos engañar al estomago unas infusiones o vasos de agua, o tomatitos o fruta , esto también vale para la merienda.
La comida debe de llevar siempre al principio verdura, dejemos las salsas, las mayonesas, kétchupy esas cosas, poca aceite y mantequilla, usemos la brasa, cocina al vapor, grill, plancha, y nada de croquetas, ni fritos, poca bechamel, nata, bueno intentar aligerar lo máximo la comida.
La cena pues mas ligera deberíais acostumbraros a comer solo ensaladas, ahora que viene el buen
tiempo hay miles de ellas y es una cena perfecta, o sino un poco de jamon serrano y unos tomatitos, papas cocidas, arroz , ensaladas de pasta, sin queso, y sin mayonesas, recordar todo lo que comáis de mas, se convertirá en grasa.
Bueno niñas al principio cuesta dejar los habitos.