que es comer sano?? uffff es un tema complicado ,, creo que influye mucho la cultura y la educacion de los padres. creo que no sabemos comer y me incluyo . me parece bien lo del gobierno japones pero tambien he de decir que su cocina es muy sana, una de las mas sanas que hay.

SE PUEDE COMER SANO Y BIEN SI TE LO PROPONES, TAMBIEN INFLUYE LAS GANAS DE HACERLO Y ADEMAS LAS PREFERENCIAS POR LA COMDIA, SI NO TE GUSTAN LAS FRUTAS NI LAS VERDURAS, ESTAS JODIO, PERO BUENO LO QUE SI ES QUE NO TE GUSTAN Y OTRA COSA NO QUERER PROBARLAS O QUE TE SIENTEN MAL, ENTONCES HAY QUE BUSCAR KA MANERA PARA QUE TE LAS COMAS, PERO VAMOS YO ME ALIMENTO A BASE DE ESO, COMO UNAS 5 O 8 PIEZAS DE FRUTA AL DIA Y COMO VERDURAS CASI TODOS LOS DIAS, PARA PODER HACER UNA DIETA CON UNA TABLA DE EQUILIBRIOS DE NUTRIENTES ALIMENTARIOS, LA UNICA MANERA ES ASI, BASANDO LA DIETA EN FRUTA Y VERDURA Y COMIENDO SINO TODOS , CASI TODOS LOS DIAS FRUTAS Y VERDURAS (5 RACIONES (500G SON 5 RACIONES A RACION DE 100G CADA UNA) AL DIA ENTRE LAS DOS , POR LO MENOS, ADEMAS IMPORTANTISIMO ES HACER LAGO DE EJERCISIO , AUNQUE SEA CAMINAR 30 MIN AL DIA, Y SI SE PUEDE HACER, YO SOY EJEMPLO DE ELLO, QUE CUANDO LLEGUE A GALICIA PESABA CERCA DE LOS 67 KILOS, TENIA UNA TALLA 42 DE AQUELLAS, AHORA PESO 59 Y ESTOY EN UNA TALLA 38-40, PERO ME SIENTO GENIAL, ADORO LAS FRUTAS Y LAS VERDURAS Y EL PESCADO, ASI QUE EN ESE ASPECTO LO TENGO FACIL, PERO ADEMAS NO HE VUELTO A RECUPERAR LOS KILOS, 8 KILOS EN DOS AÑOS PERDI, Y ANIMO A TODO ELMUNDO, AL PRINCIPIO ES VERDA QUE SE PASA MAL Y SE PASA HAMBRE, NO NOS ENGAÑENMOS, PERO SE LOGRA,EL ORAGNAISMO VA CAMBIANDO EL METABOLISMO A MEDIDA QUE SIGUES CON LA DIETA, BUENO NO DIETA CON LOS CAMBIOS EN LOS HABITOS ALIMENTICIOS.

yo considero que comer sano es hacer una dieta mediterranea, comer de todo sin excederse en cantidad, en grasas, en dulces,ect, pero comer de todo. yo tengo 2 hijas 17-12 años y desde pequeñitas les enseñe que tenian que comer legunbres, verduras ,pescado, fruta.ect porque hera lo mejor para la salud y son ya mayores y comen de todo gusteles o no.

Yo desde hace un año, como sano. Tenia alto el colesterol y la tension. Pues me puse, yo sola (mi endocrino me dijo que lo habia hecho muy bien , sin ponerme él ,un regimen) a no tomar nada de grasa , nada de sal. Mucha verdura y fruta , bueno todo en pequeña cantidad o sea que siempre se quede uno con el estomago sin llenar del todo . Esa sensacion de no poder comer mas, ya no la experimentoy considero que asi me va muy bien. Carne no como 8no me gusta), bueno solo pollo , pavo y mas pescado. La verdad es que mis parametros se han quedado en la normalidad y yo me siento muy bien.

Yo no era por sobrepeso , pero ahora me alimento , mejor

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