Hola!
depende cuando sientes los ataques y lo que te lo provoca. antes de tomar cualquier tranquilizante sería bien analizar las situaciones cuando te ocurre y con lo que podría estar relacionado.
A partir de entonces será más fácil acercarte paso por paso al origen de lo que te crea esta ansiedad y lo hará probable que tu misma lo puedas controlar.

saludos!

pues trata de controlar tus pensamientos diciendote cosas tranquilizadoras como "venga, que esto se pasa!!, yaaa, clama, y sobretodo lo de calma o tranquila, repitetelo varias veces.

Para podre controlarlo cuando te suceda tienes que aprender alguna técnica de relajación. Está la respiración completa que ahora te busco el enlace... pero mientras la practicas y te haces con ella te recomiendo que lleves en le bolso una bolsa de papel y cuando empieces a notar los síntomas te sientes y empieces a respirar dentro. Es muy efectivo para controlar los síntomas de ansiedad, rápido y facilito.

Lo de la bolsa tiene una explicación: Cuando nos ponemos nerviosos respiramos más rápido y "metemos" más oxígeno en nuestro cuerpo del que necesitamos, y comienzan las palpitaciones,etc... por eso al respira dentro de la bolsa durante unos minutos regulamos esa cantidad de oxigeno en sangre y cesan las taquicardias, etc...

Respiración completa:

pulsa_aquí

Haz tres o cuatro respiraciones completasLENTAMENTE y descansa, es decir, vuelve a la respiración normal, y así varias veces al día.

De todas formas, como te ha dicho la anterior anónima es importante saber con que situaciones está relacionado, para aprender a manejarlo mejor... o tratar de resolver esas situaciones.