Leí hace tiempo un libro acerca del tema y recomendaban pautas que a mí siempre me han venido bien:

- Hacer mucho ejercicio durante el día (no ya anocheciendo, porque el cuerpo se activa y luego es más difícil tranquilizarlo)

- Cenar poco, porque las digestiones también interfieren en el sueño.

- Coger un hábito de acostarse y levantarse SIEMPRE a la misma hora. El cuerpo es muy sensible al cambio de hábitos.

- Si no te puedes dormir, levantarse a hacer algo para cansarse, no quedarse dando vueltas en la cama.

- Hacer ejercicios de relajación antes de acostarse...

Luego lo de las infusiones y demás... Ya sabes. A mi también me ayuda mucho tener una libreta al lado de la cama, y cuando empiezo a pensar en las cosas que tengo que hacer o recordar para mañana, las apunto y directamente ya sé que puedo olvidarlas. Si no, me agobio pensando que se me va a olvidar algo... Para mí, esto último, lo del ejercicio, y lo del hábito, es lo que mejor me viene. La verdad es que últimamente duermo fenomenal...