En principio, lo mas conveniente en tu situación es hacer un fortalecimiento selectivo de la musculatura propia del tobillo y de propiocepción.
Te explico, cuando existe una tendencia a sufrir lesiones en el tobillo se produce un "esguince crónico" que suelen aparecer por malas recuperaciones del primero.
Empezar con una tabla de movilizaciones en todos los planos de la articulación (subir y bajar el pie, lateralizarlo, mover dedos para flexibilizar los extensores y flexores del pie etc...) acompañada de ejercicios de potenciacion (empujar contra el pie sano en los distintos ejes, contra una goma elástica..) te ayudaria a evitar descompensaciones musculares en el tobillo, despues de un tiempo realizando estos ejercicios empezariamos con propiocepción (ejercicios de equilibrio sobre el pie lesionado, andar de puntillas y talones con ojos cerrados...) para corregir en la medida de lo posible las alteraciones de pisada y gesto técnico del pie.
La verdad que se hace un poco lento, pero si eres constante y mantienes estos pequeños ejercicios algun tiempo potenciaras lo suficiente el pie como para prevenir mas lesiones.
Todo esto lo puedes combinar con fisioterapia selectiva (cinesiterapia activa asistida y resistida) en la que los fisios te ayudariamos con masajes descontracturantes de la zona y otras medidas para el dolor (US, laser...).
Espero que te ayude de algo y ya me iras contando. Cuidate
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