Hola a todos, viendo que mucha gente tiene problemillas con la espalda os dejo unos pequeños trucos sobre como cuidarse un poco:

En la cama por ejemplo es muy importante usar un colchon firme, si dormimos de lado es importante flexionar las rodillas y si no os es muy incomodo colocar algun cojin entre las rodillas para aplanar la espalda, si dormis boca arriba colocad un soporte debajo de las rodillas para que repose la musculatura lumbar, intentad no dormir boca abajo ni con almohadas muy altas.

En el coche no os alejeis mucho de los pedales para no tensar en exceso la espalda y relajad los brazos para evitar la tension en los hombros.

Intentad  siempre flexionar las caderas y rodillas en lugar de tirar de la espalda cuando vayais a cargar peso, es mas comodo y previene lumbalgias.

Sed buenos y cuidaos mucho