Con respecto a cuantas calorias tiene cada cosa. En la dieta que yo hago tengo una tabla que miro las calorias y las grasas saturadas, y me indica una cantidad de puntos que esa comida tiene. Yo por mi estatura, por ser mujer, etc. puedo comer 18 puntos al dia, por ejemplo las verduras no tienen ningun punto, y la mayoria de la fruta 0.5 puntos.Ese era precisamente mi problema que no comia mucho pero comia lo que no debia.

Si quieres saber mas o menos los puntos para guiarte dime el alimento y te lo miro.